Njẹ ounje jẹ pataki kii ṣe pe lati ni ijuwe ti o tẹẹrẹ, o tun jẹ ki igbaya obirin jẹ opo pupọ. Ninu ọrọ kan, ọmu wa ni opo nla ti ounjẹ ounjẹ ati ounjẹ pataki. Paapa awọn ifiyesi naa ti o ba jẹ gidigidi ni idinku awọn iwuwo rẹ, ni akoko yii igbaya ara ko ni akoko lati ṣe adehun ati bi abajade, o padanu irọrun rẹ. Nigbakugba igba wọnyi ni igbesi agbara pupọ tabi idinkujẹ fun idibajẹ pipadanu: ni apa kan, o padanu iwuwo, ati lori omiiran - ṣe akiyesi ayipada ninu apẹrẹ awọn ọmu rẹ. Nipa ọna, ebi npaju "fun anfani ti nọmba" ni odiṣe ni ipa lori apẹrẹ ti igbaya. Ati, bi o ṣe mọ, pe ẹwà igbaya ti ọmu jẹ diẹ ṣe pataki ju iwọn rẹ lọ. Lati yago fun eyi, o jẹ dandan lati ni awọn ounjẹ ti o ni ilera ati awọn vitamin ti o jẹun, eyi ti, sisun taara sinu ara rẹ, yoo ṣe awọn ọmu obirin ni ẹwà ati ọlọgbọn. Nitorina, a pinnu lati ro awọn ounjẹ meji ti yoo ṣe awọn ọmu abo ni itaniyẹ.
Nitorina, kini o tọ lati lo ninu ounjẹ lati mu awọn ọmu obirin dara? Jẹ ki a lọ taara si idahun si ibeere pataki yii. A yoo bẹrẹ pẹlu aṣayan asayan ti awọn ọja, eyi ti o yẹ ki o ni ounjẹ fun igbaya. Ni akọkọ, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe ounjẹ ti o dara, eyi ti yoo di "igbala" fun ipalara obirin, yoo jẹ ounjẹ ti a npe ni idiwọn. Omo obinrin gbọdọ, lai kuna, gba iru awọn eroja bẹ gẹgẹbi: awọn ọlọjẹ, awọn omu, awọn carbohydrates, orisirisi awọn eroja ati awọn vitamin. Fun awọn igbehin, Vitamin A, C ati E jẹ awọn vitamin ti o ṣe anfani julọ fun awọn ọmu obirin Awọn vitamin wọnyi wa ni iye ti o yẹ ni osan, awọn ọja ti wara, awọn eyin, esofọ, ẹfọ alawọ ewe, Karooti, apricots ati eso. Awọn ounjẹ ti o ni awọn vitamin loke yẹ ki o wa ninu ounjẹ ojoojumọ rẹ, gẹgẹbi awọn vitamin wọnyi jẹ anfani pupọ fun awọn ẹmi ti mammary.
Ati nisisiyi awọn ọrọ diẹ nipa orisirisi awọn bioadditives, o gbọdọ ranti nigbagbogbo pe gbogbo gbogbo awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa, ti ara nilo, ko yẹ ki o kọja iwọn lilo ti o yẹ. Nipa lilo awọn ounjẹ didara - o tọ lati ranti pe ailopin ti o pọju ti oṣuwọn apapọ ti lilo wọn le mu ki oyan aarun igbaya. Lati inu awọn ọmọde o jẹ iwulo lati lo awọn ti o jẹ ti awọn orisun alawọ ewe (epo alabajẹ, soy, eso).
Awọn ọmọdebinrin, ti awọn ọmu ti wa ni ipo idagbasoke, yẹ ki o tun ṣe ounjẹ to dara. Ounjẹ ti o dara julọ ti yoo mu ilọsiwaju ti awọn ọmu wọn mu ki o si ni ipa si idagba ti awọn ẹmu mammary jẹ agbara ti ọpọlọpọ awọn eso ati awọn ẹfọ bi o ti ṣeeṣe. Awọn eso ti a npe ni eso ati ounjẹ ounjẹ. Ọpọlọpọ ifojusi yẹ ki o san fun lilo awọn apricots ati awọn bananas ti o gbẹ. Awọn ọja meji wọnyi ko dun nikan, o si jẹ itọju ayanfẹ fun ọpọlọpọ awọn ọmọbirin, wọn tun jẹ ọlọrọ ni nkan ti o wulo gẹgẹ bi nkan potasiomu. Pẹlupẹlu, wọn da lori awọn oludoti ti o mu ilọsiwaju ti eto eto ounjẹ wa ati yọ awọn oniruru ati toxini lati inu ara.
Bakannaa ipa ti o ṣe akiyesi yoo ṣe awọn lilo ti eso kabeeji. Lẹhinna, ẹda rẹ jẹ ọlọrọ ni okun ati diẹ ninu awọn sugars. Dajudaju, lati dagba nipasẹ fifun ati awọn opin, ọmu rẹ kii yoo wa lori aago, ṣugbọn wọn yoo tun ni awọn nkan ti o wulo fun idagbasoke ti awọn ẹmi ti mammary. Ṣugbọn nipasẹ ọna, ti o ba fẹ lati mu kofi ni titobi nla, lẹhinna o yẹ ki o dinku agbara ti ohun mimu yii. Gẹgẹbi awọn onimo ijinlẹ sayensi ti fi han, awọn agogo mẹrin ti kofi (tabi diẹ sii) mu ọti-waini ni ọjọ fa fifun idagbasoke. Nitorina, Mo ro pe o ni nkankan lati ronu nipa.
Ni ounjẹ ti ounjẹ fun igbaya gbọdọ jẹ pẹlu akara pẹlu bran ati gbogbo oka ti o ni ẹfọ, ti a da lori omi. O ko nilo lati lo iyo iyo iyo ounjẹ. O jẹ iyọ ti idaduro omi inu ara, eyi yoo nyorisi, ni akọkọ, si otitọ pe awọn eegun asopọ ti wa ni tan.
Bakannaa abajade ti o dara julọ yoo jẹ ki lilo iwukara oyinba oyinbo lẹẹkan ni ọsẹ kan (to lati jẹ ohun kan diẹ, ni ipari ti sibi). O dajudaju, iwọ yoo rii pe o jẹ pun ati gbolohun naa "gbooro ni awọn fifọ ati awọn opin" yoo jẹ ki o mu ariwo. Ṣugbọn gbagbọ mi, eyi kii ṣe ẹsin ni gbogbo igba. Njẹ iwukara oyinbo ti brewer nikan ni o tobi pupọ ti iru nkan bii thiamine. O jẹ apẹrẹ ti o jẹ ohun ti o tayọ ti o fun ni abo abo gẹgẹbi irọrun ati apẹrẹ. Ni afikun, ọpọlọpọ awọn olutọtọ ni a niyanju lati mu omi bi omi ti o ṣee ṣe lati ṣetọju elasticity ti ọmu wọn. Ati akọkọ ti gbogbo awọn ti o ni awọn ifiyesi awọn juices ati awọn mimu (awọn ti a ti ṣun ti titun pẹlu awọn ti ko nira, tii ewe), eyi ti o ni awọn ọpọlọpọ awọn antioxidants. Bi awọn antioxidants, awọn oludoti wọnyi njijadu pupọ pẹlu awọn sẹẹli akàn ninu ara.
Iru iru ounjẹ ounje yii yoo ṣe iranlọwọ lati tọju awọn ọmu obirin naa ti o wuni ati ọdọ, ati julọ pataki - yoo ṣe iranlọwọ lati dena aarun igbaya ara.
Ati nikẹhin, o yẹ ki o sọ pe iru awọn ohun elo bi ilera ati oorun ti o ni kikun, awọn ere-idaraya pataki ati awọn idaraya lati mu ilọsiwaju ti igbaya naa, ti o darapọ pẹlu ounjẹ ọtun ati iwontunwonsi le ṣe awọn iyanu. O dara fun ọ!