Wọn kii ṣe iṣeduro fun lilo pẹlu lipids, bibẹkọ ti o yoo daadaa ja si iwadi ti excess sanra.
Awọn ounjẹ Michel Montignac kii ṣe nipa idinku ara-ara eniyan, ṣugbọn iṣagbeja awọn eniyan jẹ. Idena yii jẹ tun munadoko ninu awọn arun ti o nii ṣe pẹlu ounje, fun apẹẹrẹ, aisan okan ati awọn ọgbẹgbẹ-aragbẹ.
Akọkọ awọn irinše ti onje Montignac
Awọn carbohydrates wulo, eyi ti o ni itọka glycemic kekere, ni a ṣe iṣeduro lati wa ni lọtọ, ati awọn poteto, glucose, suga, bbl o dara julọ ati ni gbogbo lati ya.
A ko ṣe iṣeduro lati jẹun koriko pọ pẹlu awọn carbohydrates. Ti ounjẹ ti o ba jẹ awọn koriko, lẹhinna awọn ounjẹ ti o ni awọn carbohydrates le ṣee jẹ lẹhin wakati mẹrin. Lilo awọn olomu ni a gba laaye ni wakati mẹta lẹhin gbigbe awọn carbohydrates.
Ọtí yẹ ki o jẹun ni iye diẹ. O le mu gilasi ti ọti tabi gilasi waini ni ale.
O yẹ ki o mu pupọ ti omi ni awọn arin laarin awọn ounjẹ.
Awọn ounjẹ n pese fun lilo okun ni titobi nla.
Awọn mimu ti o ni awọn kanilara, yẹ ki o mu ni ọmu ni iye ti o kere julọ.
Mu ni awọn aaye arin deede, o kere ju ni igba mẹta ni ọjọ kan. A ko ṣe iṣeduro lati ni awọn ipanu laarin ounjẹ. Ko ṣe imọran lati jẹ ni alẹ.
A ko niyanju lati dapọ awọn eso titun, ayafi awọn raspberries ati awọn strawberries, pẹlu awọn ọja miiran. Awọn eso yẹ ki o run nikan ni awọn aaye arin laarin awọn ounjẹ.
Lati ṣe ounjẹ ounjẹ ni a ṣe iṣeduro lilo epo olifi.
Ọna ti igbesi aye yẹ ki o ṣiṣẹ.
Awọn ilana agbekalẹ ti onje Montignac
Ilana akọkọ ti ounjẹ Montignac ni pe ounjẹ naa ni awọn ipele meji. Ni igba akọkọ ti a ti taara taara ni idinku idiwo, keji ni lati ṣetọju iwuwo deede. Ni ipele akọkọ, awọn oludoti oloro ti wa ni igbasilẹ lati inu alakoso. Ipele yii jẹ o kere ju osu meji lọ.
Gẹgẹ bi onje onje Montignac, a niyanju lati jẹ onjẹ ti o ni itọka glycemic kekere.
Awọn onje Montignac ko ni awọn ounjẹ kekere kalori.
Idi ti ounjẹ Montignac ni pipaarun iwa aiṣedeede buburu ti o fa awọn aiṣedede ti iṣelọpọ.
Gegebi ounjẹ onje Montignac ṣe iṣeduro lilo awọn omu ti ilera ati okun pupọ.
Montignac gbẹkẹle aṣawiwa ti aṣa. Ilana naa jẹ ki o jẹ lilo wara-kasi ati chocolate ni awọn iwọn kekere.
Awọn anfani ti onje Montignac
Njẹ ounjẹ ti o ni itọnisọna glycemic kekere kan ṣe pataki fun awọn eniyan ti o jiya lati inu àtọgbẹ mii, ati bẹbẹ lọ.
Awọn ti o tẹle ara ounjẹ Montignac, dinku o ṣeeṣe fun aisan okan, diabetes, ati awọn arun miiran ti o ni idibajẹ pipadanu.
Ni onje Montignac ko si ilana ti o muna ti awọn ọja, ko si si ọja ti o gbese.
Awọn ounjẹ Montignac ko le sunmi, bi o ṣe nfun awọn ọja kan.
Ilana ti ounjẹ jẹ lilo okun ni titobi nla, eyi ti o nyorisi idibajẹ pipadanu.