Ti o ko ba simi lakoko ti o ba nrin, iwọ le paapaa riru. O jẹ fun idi eyi pe akọkọ ti gbogbo, nigbati o ba kọ ẹkọ lati we, o nilo lati kọ bi o ṣe nmi sita nigba ti odo ati awọn iru omi omiiran miiran.
Awọn nọmba ti o rọrun kan wa ti o le ṣe iranlọwọ ni sisakoso iwa ti mimi ni deede nigba awọn ẹkọ ẹkọ.
- Duro lori ẹgbẹ-ikun ninu omi, mu ẹmi rẹ mu ki o si tẹẹrẹ ki oju rẹ ba n wọ sinu omi. Ṣe awọn iṣọn meji pẹlu ọwọ rẹ. Nigbati o ba ṣe ilọsiwaju keji, lẹhinna bẹrẹ ilana iṣiro naa ki pe nipasẹ opin ọgbẹ naa ori rẹ yoo ga soke omi. Ni aaye yii, o mu apa kan ti afẹfẹ, ati pe a ti tun pada si ọna keji.
Lẹhin ti o kọ bi o ṣe le ṣe awọn iṣọrọ naa lakoko duro, iwọ gbọdọ tẹsiwaju lati ṣe wọn lakoko ti o nrin.
Ẹlomiran miiran wa ti ko kere julọ ni ikẹkọ odo. O pe ni "ṣifofo".
- Di pe omi wa ni ipele ti ikun tabi àyà. Mu afẹmi jinlẹ ki o si sọlẹ, tẹkunkun rẹ pẹlu ọwọ rẹ. Minu ronu titi di mẹwa ki o jẹ ki ara rẹ ṣan omi si oju.
- Duro ki omi ba de ipele ti ikun, ki o tẹlẹ, o fẹrẹ kan oju oju omi. Fi ọwọ rẹ si ẽkun rẹ. Mu inu rẹ lọ nipasẹ ẹnu rẹ ki o si tẹ oju rẹ sinu omi, ti o fa fifẹ pẹrẹsẹ. Lẹhin igbesẹ, maa gbe ori rẹ soke ki o si fa. Bayi, mimi lori ibusun ati igbasilẹ sinu omi, tun ṣe idaraya ni o kere ju mẹwa (nọmba yii ni o yẹ fun ẹkọ ikun omi akọkọ), ṣugbọn ko ju ọgbọn igba (ni gbogbo awọn ẹkọ ti o tẹle) ni igbesi-aye afẹfẹ deede.
Idaraya "fifọ" ṣe iranlọwọ ko nikan kọ lati simi lakoko ti o ngba, ṣugbọn o tun ṣe iranlọwọ lati mu igbega soke. Pẹlu rẹ, o kan omi fifun ni oju rẹ, ni akoko kanna ti o ni igbasilẹ ti o dakẹ.
Nigbamii ti o jẹ awọn adaṣe meji ti o wa ni akoonu, ṣugbọn o yatọ si ni ọna wọn ti ṣe. O le ṣe aṣayan ti o fẹ diẹ sii.
- Ni omi aijinlẹ, gbe ẹmi nla kan ki o si wọ sinu omi. Ṣafihan lọra ni isalẹ lati jẹ ki afẹfẹ diẹ bii o ṣee ṣe ninu awọn ẹdọforo. Lẹhinna o wa, gba ẹmi kan ki o tun tun gbogbo igbesi-aye naa pada. Idaraya ti idaraya yẹ ki o yara ni kiakia ati ki o nira, ki o si duro lori aaye yẹ ki a wa lati dinku. Fi ifojusi pataki si imukuro ti o ṣeeṣe labẹ omi.
- Ni omi aijinlẹ, tẹ ọwọ rẹ si isalẹ, dubulẹ lori omi, mu ipo ti o wa titi. Ṣe afẹmi mimi ki o si ṣe immerse oju rẹ ninu omi. Ni ipo yii, ṣe nipa fifa mẹwa mẹẹdọgbọn, pajade bi o ti ṣee ṣe sinu omi ati mimi ni titan ori si ẹgbẹ.
Awọn adaṣe pupọ wa fun sise lori ilẹ. O yẹ ki o gbe ni lokan pe nigba ti o ba ṣe awọn iṣeṣe ti o ṣe igbelaruge imulo ti àyà, a gbọdọ ṣe awokose si awọn agbeka ti o ni ibamu si rẹ, lẹhinna awọn ọwọ ni akoko kanna ni a jẹun si ẹgbẹ ati gbe, ati nigba ti o ba yọ, o gbọdọ ṣe awọn iṣẹ ti eyiti àyà naa dinku, lẹhinna nibẹ ni awọn sit-oke, awọn ẹsẹ gbigbe, awọn oke, awọn fifọ-soke.
Ti o ba n gbìyànjú lati se idanwo, lẹhinna fi batiri silẹ - nigbati o ba nrìn lori awọn pẹtẹẹsì, ara naa ndagba eto atẹgun ti atẹgun.
Awọn italolobo gbogbogbo fun mimi ni ilana igbiyanju:
- Isinmi ni akoko yẹ ki o jẹ lẹmeji itaniji;
- Nigbati o ba nrin, o jẹ dandan lati rii daju pe mimi jẹ koko-ọrọ si ori kan, ati pe a ti ṣepọ pẹlu awọn agbeka ọwọ ati ẹsẹ;
- Ranti pe nigbati o ba nmira ni ọna ti odo, iṣaṣan ti ara jẹ kere ju nigbati o ba njade lọ, nitorina, awọn ti o kere ju ti o ṣe, ti o ga ju iyara rẹ lọ.
Nitorina, bayi pe o ti ni ihamọra pẹlu awọn iṣeduro wọnyi, o le bẹrẹ awọn adaṣe eto-ẹrọ, lẹhinna awọn iṣoro pẹlu isunmi ni ọna fifun omi yoo fi ọ silẹ lailai. Tun ṣe igbadun-ara-ẹni-ilera rẹ daradara.
Nisisiyi, ninu awọn iṣẹ ti o nilo ṣiṣe ti ara ni gbogbo ọjọ, gẹgẹbi iṣẹ tabi eyikeyi iru iṣẹ miiran, iwọ yoo padanu agbara pupọ, ati ni isinmi ati lakoko sisun rẹ isunmi yoo jinlẹ, eyi ti yoo jẹ ki o simi diẹ sii daradara.