Eto agbara yii n funni ni agbara titun, agbara, ati paapaa daradara yoo ni ipa lori nọmba naa. Iwọn fun ọdun pupọ ni atunṣe gbogbo awọn igbesẹ ti o ṣe pataki fun igbesi aye: intestinal microflora, system tract trainal system, reactions reactions, state mental and taste preferences. Lẹhin ti o yipada si eto ikun titun GP Malakhov, eniyan kan ni ara ti o ni ilera ati ara ti o dara.
Bawo ni a ṣe le yipada si eto igbesi aye tuntun GP Malakhova
Oniwosan ti aṣa Gennady Malakhov ṣe iṣeduro lati yi pada si eto agbara yii ni aiyẹwu ki o má ba fi ara han si wahala. Bẹrẹ lati yi ọna awọn ounjẹ pada, jẹ ki o to jẹun omi ati eso titun, ati awọn ẹfọ tuntun ṣaaju awọn onjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates. Gbogbo ounjẹ - ounjẹ ounjẹ, ounjẹ ọsan ati ounjẹ - ko yẹ ki o wa ni awọn ounjẹ ti o ju meji lọ, nibiti ibẹrẹ akọkọ - saladi ewe, ẹja keji - ounjẹ ti o ni ọpọlọpọ awọn amuaradagba ati awọn carbohydrates.
Ounjẹ Malakhov ni imọran yan ounjẹ ailewu dipo ounje ti a ti ṣe itọju gbona, ṣugbọn o yẹ ki o wa ni a ṣe sinu ounjẹ rẹ ni deede. Bayi, ni gbogbo igba ti, ipẹtẹ ati awọn ẹfọ ẹfọ kekere kere ju ṣaaju lọ. Ni akoko, iwọ yoo da duro patapata ṣe eyi ati lọ si ounjẹ ounje. O yoo jẹ wulo lati jẹun stewed ati awọn ounjẹ ounjẹ aṣeyọri. Gennady Malakhov nranran si afikun ounjẹ onjẹ rẹ gbogbo, fun apẹẹrẹ, awọn irugbin alikama ti a gbin, awọn ewebẹ, awọn oriṣiriṣi awọn iru ounjẹ ti a fi sinu omi, berries, eso. Nigbati o ba ngbaradi fun ara rẹ, maṣe lo ọna ibile ti ibile ti sise. Dipo, o dara julọ lati jẹ ki awọn groats ṣaju sise.
Eto ounjẹ tuntun, eyiti a gbekalẹ nipasẹ Gennady Petrovich Malakhov, sọ pe idiwọ ọti-waini, tii, kofi, omi onisuga, awọn ọja ti a fi sinu akolo, awọn mayonnaise, ketchup, awọn ẹran ati awọn ọja soseji, awọn ọja ti a fi siga, awọn akara, chocolate ati awọn ọja miiran. Awọn olutọju awọn eniyan n ṣajọ ni ojojumọ lati mu awọn ọti ti a ṣẹṣẹ tuntun (awọn eso, Ewebe, eso, idapo). Awọn iwọn lilo ojoojumọ ni 100-150 milimita ti oje. Ni afikun, Malakhov n ṣajọ ni igba kọọkan lati seto awọn ọjọ gbigba silẹ, eyiti o daju pe ọja kan nikan ni yoo wa ni ounjẹ eniyan. Awọn ọja ti yan da lori agbegbe ti ibugbe. Nitorina, fun apẹẹrẹ, o le jẹ "ọjọ karọọti", "melon day", "apple day", "ọjọ apricot", "ọjọ ẹmi", "ọjọ ajara", "ọjọ eso didun kan".
Eto akojọ aṣayan ti GP Malakhov
Ni akojọpọ gbogbo awọn ti o wa loke, akojọ aṣayan to sunmọ ti ọna yii yoo jẹ bi atẹle:
aroro - eso titun;
ounjẹ ọsan - porridge / aisa tabi die-die kekere tabi awọn ẹfọ ti a ṣan, oṣuwọn tuntun ti a squeezed;
ale - saladi ti ẹfọ, eso.
Nipa eto ounjẹ titun rẹ, Malakhov sọ pe ti eniyan ko ba yara, ati ni sisẹ ni ounjẹ yii, lẹhinna awọn aṣa itọwo rẹ yoo yipada ni ọna ti o dabi ẹnipe awọn ounjẹ ti ko ni afihan yoo dabi ohun ti o wuni ati ti o wuni fun u.
Ni afikun si ounjẹ ounjẹ ti ounjẹ ounjẹ, GP Malakhov nfunni gbogbo eniyan lati gbiyanju igbadun ounjẹ kan. Ileri ounjẹ yii lati fi eniyan pamọ si 5 kg ti iwuwo ti o pọju ati ni ọjọ 5 nikan. Ni okan ti awọn idasilẹ kiakia ni awọn infusions egboigi, eyi ti o yẹ ki o mu ni o kere ju liters meji lojojumo. Awọn iranlowo idaamu ṣe iranlọwọ lati yọkuwo ti iwuwo ti o pọju, wẹ ara awọn majele, awọn apọnla ipalara, awọn iyọ. Ewebe, eyi ti o jẹ apakan ti akosilẹ wọn, o ṣe iranlọwọ lati mu ki ipa ara ṣe lodi si awọn àkóràn arun ati lati dẹkun iṣẹlẹ ti awọn arun alaisan.
Awọn anfani ati awọn alailanfani ti onje Gennady Malakhov
Ti a ba sọrọ nipa awọn anfani ti eto ounjẹ yii, o yẹ, akọkọ, ṣe akiyesi pe ko ṣe iyasọtọ awọn ihamọ to muna, awọn idiwọ tabi awọn ijẹkujẹ ni ounjẹ. Iyatọ kanṣoṣo jẹ ọti-lile ati ti kii-ọti-lile (kofi, tii, omi mimu) awọn ohun mimu. Malakhov ṣe iṣeduro mimu nikan teas lori ewebe tabi decoctions.
Nigba eto onjẹunjẹun, a gba ounjẹ laaye lati jẹ ounjẹ onjẹ. O kan nigbagbogbo ranti nipa ifẹ rẹ lati padanu iwuwo, ati, nitorina, ma ṣe overeat tabi o kere din iwọn iwọn ipin fun fun ọ.
Ti o ba pinnu lati tẹle eto ounjẹ titun lati Gennady Petrovich Malakhov, lẹhinna ni aṣalẹ, pese idapo fun gbogbo ọjọ ti o tẹle. Lati ṣe eyi, fa pọ ni awọn thermos 2-lita. Oòrẹ yẹ ki o mu ọti-waini ni gbigbona, ṣugbọn kii ṣe fọọmu ti o tutu lati mu ki o wulo ati iṣẹ.
Awọn infusions egboogi fun ounjẹ ọjọ marun ti Gennady Malakhov pẹlu awọn nkan wọnyi: 4 tbsp. l. awọn ododo ti linden, 4 tbsp. l. leaves ti mistletoe, 2 tbsp. l. oyin, ½ lẹmọọn.
Idapo egboigi. Ọjọ 1 ọjọ. Brew linden awọn ododo ni oṣuwọn ti 2 liters ti omi fun 1 tablespoon.
Idapo egboigi. Awọn 2 nd ọjọ. Brew mistletoe fi oju silẹ ni ipo kanna bi akọkọ ọjọ.
Idapo egboigi. Ọjọ kẹta. Brew mistletoe leaves ati awọn linden awọn ododo (2 liters ti omi fun 1 tablespoon).
Idapo egboigi. 4 th ọjọ. Brew mistletoe leaves, awọn ododo linden ni oṣuwọn ti 2 liters ti omi fun 1 tablespoon. Fi oyin kun.
Idapo egboigi. Ọjọ 5th. Brew mistletoe leaves, awọn ododo linden ni oṣuwọn ti 2 liters ti omi fun 1 tablespoon. Fi oyin kun ati idaji lẹmọọn.
Jọwọ ṣe akiyesi pe lakoko ounjẹ ti ounjẹ ounjẹ ti Gennady Petrovich Malakhov, o le ni ọpọ rọ lati urinate. Ifihan yi jẹ alaye nipasẹ awọn iṣẹ ti ewebe lori ara.