Melanie Griffith's Diet

Ọkan ninu awọn irawọ Hollywood ti o ṣe pataki julo Melanie Griffith ṣakoso lati padanu kilo 12. Ibalopo ati eja ni awọn oluranlọwọ akọkọ rẹ. Ni bayi ni Melanie ti o ni ẹwà ati pe ko ri ọmọbirin ti o jẹ ṣaaju. Kini ounjẹ ti Melanie Griffith? Eyi ni yoo sọrọ ni oni.

Ngbe lori ounjẹ, Melanie fẹ lati ṣe awọn afojusun meji: lati mu ila-ọfẹ ti ara rẹ pada sipo ati lati fi igbadun si igbesi aye rẹ. Nitorina, o duro fun ipinnu rẹ lori awọn ẹbun ti okun, nitori o ti pẹ ti mọ pe wọn mu ibẹrẹ ibalopo sii.

Awọn akojọ aṣayan ounjẹ deede

Bi ounjẹ ounjẹ owurọ, o ṣe iwukara, awọn diẹ ti o ni awọn ohun-ọṣọ gbigbona pẹlu wara ti iṣan ati kekere eso-ajara.

Fun alẹ, Melanie lo saladi ti awọn tomati, alubosa ati letusi, ti o ni igba pẹlu ata ati lẹmọọn. Bakannaa shellfish lori yinyin.

Ijẹ jẹ ti saladi, idaji ti poteto ti a ti yan, ẹja okun, eja ti o jẹun titun ati awọn ẹdafa mẹfa.

Aṣayan iyan ounjẹ afikun

Lẹhin ti o ti dagba ni iwọn 12 fun awọn osu, Melanie lojiji bẹrẹ si tun pada bọ. Ṣugbọn awọn idi fun atunse jẹ ohun airotẹlẹ ati gidigidi dun! Griffith Melanie ti fẹrẹ di iya lẹẹkansi! Ni akọkọ, o ro pe ounjẹ naa ti pari, ati pe oun yoo jẹun bi tẹlẹ, nikan ni bayi fun ọmọ naa. Ṣugbọn lẹhin ti o tiro daradara, o pinnu lati tẹsiwaju lati tẹle ounjẹ naa, nisinyi o nfi akojọpọ awọn ọja tuntun kun si akojọ rẹ, gẹgẹbi ẹja, saladi, eso, ẹfọ, adie ati poteto.

Ti o ba fẹ ẹja eja, lẹhinna o nilo lati ṣe idanwo yii. Pẹlu iranlọwọ iranlọwọ rẹ, o dajudaju o padanu 5 kilo fun ọsẹ kan ati ṣe igbesi aye arabinrin rẹ dara!

Awọn ounjẹ Griffith jẹ doko nitori nigbati o ba jẹ eja o gba idaji awọn kalori ju igba ti o jẹ ẹran. Jẹ ki a fun apẹẹrẹ kan ti o ba ṣe 150 gr. cod on the grill, lẹhinna o yoo ni awọn kalori 200, ati ninu eran, ti a da ni ọna kanna - lẹmeji!

Seleri, awọn eso ajara ati awọn olu jẹ awọn ọja ti Mo pinnu lati fi kun, bi wọn ṣe n pọ si iṣẹ-ibalopo ati pẹlu iranlọwọ wọn iranlọwọ igbesi-aye rẹ yoo di imọlẹ siwaju sii.

Jẹ ki a gbiyanju bayi lati ṣe akojọ aṣayan rẹ ti o jẹ ounjẹ owurọ, ounjẹ ọsan, ounjẹ ati awọn ipanu meji.

Fun aro:

1. A tọkọtaya ti awọn ege akara pẹlu bran, tomati ọkan, 50gr. ẹhin ni eso ti ara rẹ ati awọn tomati.
2. Ọkan tositi pẹlu bran, 25 gr. awọn irun-dun daradara diẹ pẹlu wara, ogede kekere ati iye kekere ti marmalade.
3. 50 gr. Sardine ninu omi tikararẹ, iwukara, tomati ati ọkan gilasi ti oje lẹmọọn.
4. 50 gr. eyin ti a fi oyin sinu adi oyin kan, ẹyin ti a fi omi tutu, ọkan kekere ti ẹran ara ẹlẹdẹ kekere, eyi ti o yẹ ki o ni sisun lori gilasi kan, akara ati idaji gilasi ti oje osan.

Gbogbo eyi yoo dogba awọn kalori 300.

Fun ounjẹ ọsan:

1. 150gr. awọn ọja okun, ohunkohun ti o ba fẹ, laisi awọn eeho ati apa kan ti saladi, ti o wọpọ daradara pẹlu oje lẹmọọn.
2. Pipin saladi - oriṣiriṣi, eyi ti o gbọdọ kun pẹlu oje lẹmọọn, kekere bun ati 90 gr. Tinah ẹtan tabi iru ẹja nla kan.
3. Tositi, ipin nla kan ti saladi ti a ṣe lati awọn ẹfọ alawọ ewe, ti o jẹ pẹlu eso-lẹmọọn lemon ati awọn cutlets ti eja, ti o ṣaju pẹlu ọkan tablespoon ti obe tomati.
4. Awanu ti o ni awọn ege kekere meji pẹlu akara, saladi ati awọn sardines meji tabi ọkan, ọpa ika ti a ti gbẹ. Tun 50 gr. Pate lati iru ẹja nla kan tabi akan.

Ni afikun, ni ounjẹ ọsan o le jẹ eso titun, fun apẹẹrẹ, apple, osan, eso pia, kekere ogede tabi awọn wiwọn meji.

Lapapọ ounjẹ ọsan jẹ awọn kalori 250.

Fun ale:

1. Eso kabeeji, o le jẹ broccoli, 12 gr. spaghetti ni awọn tomati obe, 150 gr. mu boiled ati ki o ge fi sinu akolo seleri.
2. 75 gr. awọn eerun, 50 gr. Ewa alawọ ewe ti a fi sinu oyinbo, awọn ẹja eja ati apakan nla ti saladi - oriṣiriṣi.
3. 250 gr. adie laisi awọ-ara, ti a da lori gilasi, awọn ewa alawọ ewe, 50 gr. boiled ninu adẹtẹ adi oyin kan, ipin nla kan ti saladi ti ọṣọ ti a wọ pẹlu lẹmọọn lemon, awọn tomati, ndin ati gilasi kekere ti wara-kalori-kekere kalori.
4. 150 gr. casseroles ti funfun eja tabi 150 gr. sisun ẹran-ọsin kekere pẹlu gravy, alubosa, obe iyan, 125 gr. poteto ninu aṣọ ile, awọn tomati, ipin nla ti ori ododo irugbin bi ẹfọ, fi sinu akolo ṣọn, ati awọn turari pupọ.
5. Broccoli, kan bibẹrẹ ti lẹmọọn, zucchini tabi ori ododo irugbin bi ẹfọ, 150 gr. eyikeyi eja ti o fẹran fun itọwo rẹ, o le ni egugun eja, ejakereli tabi ẹja, alaini laijẹ ni awọn akara ati ki o yan ni irun, nibẹ ni o yẹ ki o tun fi diẹ lẹba adẹtẹ lemon, 6 gr. margarine ati oje lẹmọọn.

Fun ale, o tun niyanju lati jẹ eso titun.

Iribomi yoo jẹ awọn kalori 350.

Fun ipanu ati oti:

Appetizing crispy bun pẹlu saladi, meji gbẹ akara tabi kan kekere chocolate "Mars", 150 g. eyikeyi ajara ati awọn gilasi meji ti waini ti o gbẹ tabi awọn gilasi meji ti ohun aperitif. Gbogbo eyi n jade ni awọn kalori 100.

Lapapọ ti ọjọ kan pẹlu iṣedan rọrun kan jẹ 1200 kilokalori.