Lori awoṣe yi o le ṣii, duro, joko si isalẹ, iwontunwonsi ati pe o kan tẹẹrẹ lori rẹ. Gbogbo eyi le ṣee ṣe lati oriṣiriṣi ẹgbẹ, mejeeji lati oke ati lati isalẹ. O ṣeun si ẹya ara ẹrọ yii pe o gba orukọ rẹ, eyi ti, ni ede Gẹẹsi, dabi "lo mejeji." Awọn idiwọn ti ikẹkọ jẹ igbẹkẹle ti o gbẹkẹle lile ti olopa. Rigidity jẹ ilana ti o rọrun. Lati ṣe eyi, o to lati dinku afẹfẹ kekere kan.
Itan nipa apẹrẹ simulator
Bosu-hemisphere han bi abajade ti a ṣẹda ti awọn onijaja ẹrọ fun amọdaju. Fun igba pipẹ, iṣafihan ti awọn iru ẹrọ ailopin fun ikẹkọ ti bẹrẹ. Awọn apẹrẹ ti aṣeyọri igbalode ni a ṣẹda ni ọdun mẹsan-mẹsan ọdun ọgọrun yii, ati pe o ti pinnu julọ fun awọn akosemose. Awọn iru ẹrọ irufẹ bẹẹ ni o ṣe nipasẹ awọn volleyball ati awọn ẹrọ orin hockey ti Amẹrika, ati awọn ọmọ ẹgbẹ ti Amẹrika ti Amẹrika ti o ni idapo lori omi-pẹrẹpẹrẹ ati awọn igbasilẹ isalẹ.
Àkọbí akọkọ ti olutọṣe jẹ ọkọ ayọkẹlẹ deede, eyiti o le tun ṣe awọn iyipo ti skier nigba isale lati oke. O nigbagbogbo lọ si awọn ẹgbẹ keji. Lẹhin ti o ṣe ipinnu ipilẹ kan, eyi ti o wa ni titan lori wiwa. O tun yipada ni awọn itọnisọna ọtọtọ. Lati ọjọ yii, ọpọlọpọ awọn olukọ ti awọn ile-iṣẹ amọdaju ti pese awọn kilasi wọn ni awọn kilasi Icor ti bata. Ti wọn ṣe nipasẹ awọn ajo ti o wa fun sisẹ ẹrọ yii.
Ohun elo ti ẹrọ amudani
A lo ẹrọ amuduro fun awọn adaṣe oriṣiriṣi. Pẹlu iranlọwọ rẹ, ani awọn iṣan le ṣee fa soke, ṣugbọn wọn da o fun idi miiran. Ni afikun, ni Russia, a ṣe lilo simulator yi bi iru igbesẹ-irufẹ.
Imudaniloju fifuye nipa lilo aṣiṣe jẹ ọkan ninu awọn orisi ikẹkọ. Ikẹkọ gba ọ laaye lati fi ẹrù ti o yẹ fun awọn isan iṣan, eyi ti o ni ibamu si awọn isiro oriṣiriṣi, nipa ọgọrun awọn ege ninu ara. Sibẹsibẹ, nigba ikẹkọ deede, wọn ko ṣiṣẹ. Lati ṣiṣẹ jade awọn iṣan jẹ pataki ni akọkọ fun okunkun ọpa ẹhin, ati fun okunkun gbogbo ipo ti ara. Ni afikun, lẹhin ikẹkọ, iyọ iṣan yoo padanu, o si di pupọ rọrun lati ṣakoso ara rẹ.
Ni igba pupọ a nlo olutẹto naa fun lilo ikẹkọ cardio. Lati orukọ o jẹ kedere pe ibaraẹnisọrọ naa jẹ nipa iṣan isan. Ẹrù lori apẹẹrẹ jẹ Elo diẹ sii ju awọn eerobics ti o wọpọ. Eyi jẹ nitori otitọ pe nigba ṣiṣe awọn adaṣe o jẹ dandan lati tọju iwontunwonsi afikun.
Ẹrọ awoṣe naa yoo ṣe iranlọwọ lati mu ki iṣan ti ẹsẹ wa daradara taara ati ki o kọ ọ bi o ṣe le jẹ iwontunwonsi fun igba pipẹ.
Laipe, pẹlu iranlọwọ ti awọn bosu-ẹiyẹ, awọn asanas yoga ni o dara.
Paapa igbagbogbo o jẹ dandan lati ṣe alabaṣepọ pẹlu adaṣe si awọn eniyan ti o ni ife aigbagbe ti sikiini, snowboarding tabi skating. Ilẹ aye n ṣe iranlọwọ lati se agbero idiyele ati ki o mu ki isẹpo idosẹ wa.
Bawo ni lati ṣe daradara lori aaye ẹiyẹ
Nigba awọn adaṣe natrenazhere gbọdọ jẹ ṣọra lati yago fun gbogbo iru awọn nṣiṣe awọn iṣeduro. Awọn ẹya ara ẹrọ diẹ ẹ sii ti o yẹ ki o wa mọ fun awọn ti nlo lati lo apẹẹrẹ.
Ni akọkọ, o nilo lati gbagbe nipa awọn adaṣe ti o waye pẹlu lilo akọkọ ti ẹiyẹ. O ṣe pataki lati gbe lati awọn adaṣe rọrun si awọn ohun ti o nira sii. O nilo lati se agbekale awọn iṣọn bẹrẹ pẹlu awọn adaṣe rọrun. Lẹhin igbati awọn isan naa ti ni gbigbona ti o to, o ṣee ṣe lati ṣe awọn adaṣe diẹ sii.
Ẹlẹẹkeji, o ko nilo lati ṣetọju igbadun yara lakoko awọn kilasi. Eleyi jẹ ṣee ṣe nikan fun awọn oniṣẹ ọrangbọn. Eniyan ti o wa ni arinrin yẹ ki o gbera laiyara lakoko ti o ṣe awọn adaṣe. Ti o ba bẹrẹ lati foju lori bata bata ati pe o pọ si igba, lẹhinna eyi yoo yorisi awọn igun awọ ati awọn dislocations.
Awọn aṣọ fun awọn ikẹkọ
Lati yago fun awọn aṣoju, iwọ yoo ni lati wọ bata bataṣe fun amọdaju. O ni awọn sneakers lori apakan ti kii ṣe iyasọtọ ti o ga, ti a ma n daabobo kokosẹ.
Awọn iyokù ti awọn aṣọ le ṣee yan lati ṣe itọwo, ohun pataki ni pe ko ni dabaru pẹlu igbiyanju, ati pe o ni itara ati itura ninu rẹ.
Pẹlupẹlu, o nilo atẹle kan ti o ṣe aiṣedede awọn oṣuwọn okan, eyi ti yoo jẹ akoko lati dinku ẹrù naa.
Awọn ti ko mọ bi o ṣe le ṣe iwontunwonsi, o le ṣe iṣeduro fun ọ lati ṣe aṣeyọri lori ẹrọ amọdaja nitosi asopọ. O le fi lẹgbẹẹ eyikeyi koko-ọrọ, fun eyi ti o le mu ninu iṣẹlẹ ti pipadanu idiyele.
Awọn kilasi ni iha aye
Awọn olulaja fun oni ti tẹlẹ ti ta ni awọn ile itaja idaraya nla. Awọn ti o feran le ra akọsilẹ kan ati ki o ṣiṣẹ ni ilọsiwaju ni ile. Sibẹsibẹ, ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn adaṣe, o nilo lati kọ wọn ki o si kọ bi o ṣe le ṣe iṣeduro. Lati ṣe eyi, o ni lati wa si aarin ti opo ati pe o ni ilọsiwaju si awọn iyipada. Lẹhinna o nilo lati pa oju rẹ ki o si gbiyanju lati tọju iwontunwonsi niwọn igba ti o ti ṣee, laisi ran ara rẹ lọwọ pẹlu ọwọ rẹ. Igbese atẹle le jẹ lati mu ẹsẹ si ẹgbẹ, ṣugbọn o nilo lati ṣe e ni soki ki o má ba kuna.
Gbogbo eniyan le ṣiṣẹ lori apẹẹrẹ ati fun eyi, ko ṣe pataki fun igbaradi akọkọ. Bosu jẹ igbesẹ ti afẹfẹ. Ninu awọn adaṣe wọnyi, ọpọlọpọ wa ni wọpọ, ṣugbọn ko si awọn akopọ idiyele ti o ṣe pataki.
Lakoko awọn akoko ikẹkọ, olukọni nilo lati kọ awọn ti o wa lọwọ. Awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro pẹlu awọn isẹpo ati awọn ti o ni awọn ọdun pupọ, o dara lati yago fun n foju nla ati ki o maṣe loru ara rẹ.
Ni ibẹrẹ, fere gbogbo awọn ti o ni iriri ailera ati alaafia ninu awọn kokosẹ, nitori pe o jẹ ẹrù wa akọkọ.Ki o le jẹ ki o rọrun bi o ti ṣee ṣe lati lo fun simulate ati ki o ko ni ipalara, o yẹ ki o fi ẹsẹ rẹ han si aarin. Awọn ẽkún yẹ ki o wa ni die-die.