Orukọ iyanilenu fun ounjẹ jẹ fun eto ti ikọkọ, eyun, deedea awọn aati ti kemikali ninu ara. Eyi kii ṣe ounjẹ fun pipadanu iwuwo, ṣugbọn iru idena ati itọju ti aabọ. Ni idakeji si iyokù, ounjẹ kemikali ko da lori idinku akoonu awọn kalori ojoojumọ, ṣugbọn lori gbigba iye to dara fun gbogbo awọn eroja. Oludasile ti ounjẹ, Dokita ti Awọn Sayensi Usama Hadiy, ṣe idaniloju ti ipadọnu 100% pipadanu ti 30 kg ti o ba jẹ pe oṣuwọn akọkọ jẹ iwọn 90 kg.
Ilana ti kemikali fun ọsẹ mẹrin: akojọ
A kìlọ fun ọ pe, ounjẹ naa jẹ ti o muna! Iyokuro eyikeyi, iyatọ lori iṣeto ounjẹ, awọn iyipada ọjọ ati awọn ọja kii yoo fa si eyikeyi abajade. Toju onje bi itọju to munadoko fun isanraju. Ṣe o jẹ otitọ ko da gbigba awọn oogun? Lori ounjẹ kemikali, jẹ ki o ṣe akiyesi.
Awọn ayẹwo ti awọn ti o padanu iwuwo sọ pe akojọ aṣayan ko ni idamu, ati pe aiyan naa npa ni awọn ọjọ diẹ. Oṣu to koja yoo ko le da ara tuntun mọ. Awọn ọmọbirin Dare!
Akojọ aṣayan ọsẹ akọkọ
Ounjẹ aṣalẹ ko ni ikogun ni orisirisi: gbogbo awọn ọjọ meje ti a jẹ awọn boiled boiled boiled 1-2 ati idaji osan / eso ajara. A mu egboigi tabi tii alawọ ewe.
Ounjẹ ọsan:
- Awọn aarọ, Ọjọbọ, Ọjọ Satidee - ọjọ eso. A jẹ ọkan tabi meji eso gbogbo ọjọ, pelu apples ati citrus eso.
- Tuesday, Sunday - boiled chicken breast, tomatoes or vegetables steamed, citrus.
- Ojo ọsan - suluguni, brynza tabi feta pẹlu awọn tomati ati iwukara lati akara akara.
- Ọjọ Ẹtì - 2 awọn eyin ti a fi ṣẹ pẹlu ẹfọ.
Àsè:
- Monday, Wednesday, Satidee - ipin kan ti eyikeyi eran lori gilasi tabi sisun ni kan gbẹ frying pan.
- Ojoojumọ - iwukara ti akara dudu pẹlu awọn eyin ti o ni ẹfọ meji. Fun asọ didun, osan kan.
- Ojobo - tun ṣe ounjẹ ni awọn Ọjọ aarọ, fifi aaye saladi alawọ si eran.
- Ọjọ Ẹtì - ẹja ni eyikeyi fọọmu (ayafi rogbasọ ninu epo), saladi lati eso kabeeji ati cucumbers, osan.
- Ọjọ-isalẹ jẹ igbẹpọ Ewebe fun tọkọtaya kan. A ge awọn Karooti, zucchini, ata, Igba, awọn tomati.
Awọn ounjẹ kemikali ti Dokita Usama Hadiy: akojọ aṣayan ọsẹ keji
Ounje jẹ deede: awọn eyin 2 ati idaji osan, ṣugbọn awọn ọjọ ṣe ileri lati wa ni orisirisi.
Ounjẹ ọsan:
- Awọn aarọ - saladi imọlẹ kan ti eso kabeeji Peking, cucumbers ati ọya, eyin 2 ti o nipọn.
- Tuesday, Wednesday - eja tabi eran jijẹ ni apo frying gbẹ, awọn letusi leaves.
- Ojobo - feta tabi brynza, awọn eyin meji ti a fi asọ ṣe ati saladi ewebe ti o gbona.
- Ọjọ Ẹtì - ẹja eja tabi sisun;
- Satidee - letusi saladi, letusi ati saladi "Iceberg" pẹlu lẹmọọn ati oyin ati oyin. A ipin ti eran ati 1 eso ajara.
- Sunday - adiye fillet pẹlu awọn tomati ati osan alabapade.
Àsè:
- Monday, Tuesday, Wednesday - tun atunjẹ owurọ.
- Ojobo, Jimo, Satidee - jẹ ọpọlọpọ awọn eso eyikeyi.
- Sunday - adiye fillet pẹlu awọn tomati ati osan alabapade.
Akojo ti ọsẹ kẹta
Ni ipari, a ko ni lati jẹ ọkan ninu amuaradagba kan. Ni ọsẹ kẹta ti da lori orisun mono-ration ati pe o jẹ iru awọn ounjẹ "7". Ọpọlọpọ eniyan beere boya iyọ le ṣee lo lori ounjẹ kemikali. Bẹẹni, awọn olutọju ounjẹ ko ni idinadura ounjẹ podsalivat ati fi awọn akoko adayeba kun: ata dudu, paprika, ewebe ti o gbẹ, basil.
- Awọn aarọ - eso ayanfẹ rẹ ni awọn iye ti ko ni iye;
- Ojobo - ipẹtẹ onjẹ, saladi lai wiwu;
- Ọjọrú - a darapọ awọn unrẹrẹ ati awọn ẹfọ;
- Ojobo - a ṣe eja ati ṣeto saladi;
- Ọjọ Ẹtì - ọjọ adie (ṣiṣe laisi awọ-ara);
- Ọjọ Àbámẹta, Ọjọ Ọjọ Ẹtì - àwọn ẹyọ-ọgbà-ẹyọkan. A jẹ nikan iru eso kan ni gbogbo ọjọ.
Akojọ aṣayan ọsẹ kẹrin lori onje kemikali
O jẹ akoko lati fi awọn ogbon ati awọn oju-ara jinjẹ han, nitoripe ose yii a ṣe awọn n ṣe awopọ wa, apapọ awọn ọja, ohunkohun. Ofin akọkọ kii ṣe lati kọja iwọn didun ojoojumọ ti awọn ọja ti a fọwọsi.
- Awọn aarọ - 200 giramu ti eja ti a fi pamọ ati adiye adie, awọn tomati 4 ati kukumba, 1 osan tabi eso ajara.
- Tuesday - awọn tomati, cucumbers, eso, 2 toasts lati akara rye tabi akara gbogbo alikama.
- Ọjọrú - 2 oranges ati eso ajara, 200 giramu ti ẹfọ fun bata, 100 giramu ti warankasi kekere ile-ṣe, awọn akara meji ati awọn tomati 2.
- Ojobo - 2 PC. awọn eso igi olivesi, awọn giramu adiye gilasi 400 tabi awọn thighs ti ko ni awọ, awọn tomati ati tomati kukumba, osan.
- Ọjọ Ẹtì - ounjẹ ajewewe kan ti adalu awọn saladi ati awọn tomati, 2 awọn ohun elo lile, ti eso-ajara.
- Ọjọ Satidee - awọn igi ti o ni adie meji ti ko ni awọ ara, 100 g brynza tabi warankasi ile kekere, kukumba ati akara.
- Ọjọ ọsan - awọn tọkọtaya awọn ege akara rye pẹlu awọn tomati ati eja ti a fi omi ṣan, giramu 200 ti wiwurẹ Ewebe, 2 osan.
Awọn ofin ti onje kemikali: ko si itarasi
Lati rii daju pe awọn esi ti onje kemikali jẹ ibanuje pupọ, o gbọdọ tẹle awọn ofin 10-si. Ti ohun kan ba bajẹ, iwọ yoo sọ di akoko nu ati ibajẹ iṣelọpọ.
- Maṣe jẹ poteto ni eyikeyi fọọmu. A pese awọn ẹfọ laisi iyọ, maṣe kun fun awọn saladi.
- A mu 2 liters ti omi fun ọjọ kan.
- Ma ṣe fi suga, ipara, wara si tii ati kofi. A ṣe ifesi gbogbo fructose.
- Ti o ko ba ti ri ihamọ to muna lori nọmba awọn iṣẹ, jẹun to, ṣugbọn ni ifunwọn.
- Nigbati o ba beere fun ikunra fun ounje, jẹun pẹlu awọn Karooti ati apples. Bi ofin, ko si awọn ipalara ti ebi npa lori ounjẹ kemikali.
- Ninu awọn ọjọ eso ti a sọ awọn bananas, awọn ọpọtọ, awọn ajara, awọn ọjọ.
- Ni gbogbo ọjọ, ṣe akiyesi ati ki o kọ awọn esi ti onje kemikali ni owurọ lẹhin igbọnsẹ.
- Ti o ko ba le koju ati ki o fi ohun elo kan pamọ, firanṣẹ pẹlu awọn ọrẹ fun awọn shish kebabs, lẹhinna a jẹ idinku onje ati bẹrẹ pẹlu odo. Nitori iru awọn antics fọ gbogbo ilana paṣipaarọ naa.
- Maṣe ṣe awọn adaṣe ti o lagbara ti ara ati cardio.
- Maṣe jẹ diẹ sii ju gbogbo wakati meji lọ. Paapa ofin yii kan si ọsẹ kẹrin ti ounje.