Snoring jẹ ipo ti aibirin ti o waye ninu eniyan sisun, nigbati awọn iṣan ti palate ati larynx sinmi ati sag. Bọtini fifun mimu dinku, bi abajade, mimi jẹra, ati nitori awọn gbigbọn ti afẹfẹ ti ko kọja daradara ni awọn atẹgun atẹgun, eniyan naa bẹrẹ lati ṣe awọn ohun mimuu.
Gbigbogun pẹlu snoring jẹ nira, nitori awọn eniyan nṣiṣẹ ni ọna oriṣiriṣi: ẹnikan ti o ni imu, ẹnikan pẹlu ẹnu, ẹnikan pẹlu ahọn. Snoring ko nikan nmu irora fun awọn eniyan ti n sungbe, ṣugbọn o jẹ ewu pupọ si ilera ati paapaa si igbesi aye ẹnikan ti ngbona. Idi ti o ṣewu julọ fun snoring ni iku lati idinku idaduro ni ala. Eyi jẹ nitoripe fifun mimi ti le lọ ni igba akọkọ ti o ti fi pẹlu awọn isan isinmi patapata.
Kini o n yọ ọ lẹnu - ipalara deede tabi aisan mimi duro ni ala?
Igba pupọ snoring jẹ ami kan ti idaduro idaduro ninu ala, ifihan ifihan ita akọkọ ti eyi ti o jẹ igbanimọ ti o tẹle: eniyan naa ni imọran, lẹhinna imun-aye rẹ duro fun igba diẹ, lẹhin eyi eniyan naa ni okunkun ati tẹsiwaju siwaju sii. Eyi ni a le tun ṣe atunṣe lẹẹkan si 10 ni igba kan.
Afikun awọn aami aiṣan ti ikuna ti nmi ni orun:
- ala ti ko ni ibanujẹ ti ko fun isinmi to dara. Eniyan sùn ni gbogbo oru, ati ni owurọ o dide ni ipo ti o fọ. Ṣe afihan isinmi ọjọ ọsan, eyiti o ni ipa pẹlu igbesi aye deede. Eyi jẹ nitoripe ohun ti snoring nfa ọpọlọ ti snoring lọ si ijidide laifọwọyi. Ati pe eniyan ti o ni igbona ko mọ nipa rẹ. Nitori naa, ọpọlọ ko ni isinmi to ni oru, eyi ti o nmu iṣẹ ti o kere ju ni ọjọ.
- igbadun akoko urination. Eniyan le ṣofo apo kikun kan titi di igba mẹrin ni alẹ.
- Nisẹsiwaju nyara iwuwo ara, tabi isanraju.
Ni ibere ki o má ba ṣiṣẹ, o yẹ ki o gba ipo ti o ni itura lakoko isinmi lati jẹ ki titẹ ti afẹfẹ ti ko ni titẹsi sinu ẹdọforo. San ifojusi si irọri rẹ, o yẹ ki o jẹ ki o pẹ ati ki o ju fluffy. A ko ṣe iṣeduro lati simi pẹlu ẹnu rẹ nigba orun, nitorina iwọ yoo dagba sii ni okun sii. Ni afikun, imu wa ni aabo fun ara wa lati wọ sinu awọn orisirisi microbes, niwon o jẹ idanimọ. Ti o ba nmi pẹlu ẹnu rẹ, a ko nilo ifilọlẹ. Beere awọn eniyan to sunmọ lati yi ipo rẹ pada ni kete ti o ba bẹrẹ snoring. Awọn idiwọn pataki ti o wa ni ipo ipo lakoko sisun. O le lo wọn ti o ko ba ja ni ipo kan.
Lati yọ awọn iṣoro bii irọra ati idinkun idaduro ninu ala, o yẹ ki o mu awọn isan ti larynx ati palate ṣe okunkun. Ṣe awọn adaṣe wọnyi ni igba pupọ ni ọjọ kan:
Bọ ọkan ẹrẹkẹ ki o si ṣe afẹfẹ afẹfẹ lati ọdọ rẹ si ekeji. Yọọ afẹfẹ lati ẹrẹkẹ kan si miiran 30-40 igba.
Pa ahọn rẹ kuro ki o si gbiyanju lati de ọdọ wọn si ami. Idaraya yii maa n mu ki awọn isan ti palate ati larynx mu. Tun 15 igba ṣe.
Gbe siwaju ẹrẹkẹ kekere, lẹhinna pẹlu titẹ kekere kan, tun pada si ipo rẹ. Tun 20 igba ṣe.
Ikẹkọ ikẹkọ ti awọn isan ti larynx ati ọrun yoo fun ọ laaye lati yọ snoring, aisan ti ijaduro idaduro ni ala ati lati ọpọlọpọ awọn iṣoro miiran ti o ṣe nipasẹ snoring.
Pẹlupẹlu lori tita ni awọn ọṣọ pataki ati awọn silọ fun awọn eniyan ti n ṣọnju. Wọn ṣetọju ohun orin ti awọn tissu ni orun, ṣiṣe awọn titẹsi afẹfẹ sinu ẹdọforo. Awọn oogun wọnyi, sibẹsibẹ, ko ṣe idojukọ patapata fun iṣoro ti snoring. Ni awọn iṣoro ti o nira pupọ (fun apẹẹrẹ, nigbati ahọn ba ṣubu sinu ọfun), idanwo iwadii jẹ pataki. Awọn onisegun nikan yoo ni anfani lati ṣe idanimọ orisun ti snoring ati ki o yọ kuro.