Ṣeto ara rẹ ni akoko ipari nigbati o nilo lati ni ifarabalẹ ilọsiwaju ti ilọsiwaju ki o si ṣatunṣe si ara rẹ lati yọkuro ibanujẹ. Ti eyi ko ba ṣẹlẹ, lẹhinna kan si olukọ kan - onisẹpọ-ọkan tabi olutọju-ọkan.
Awọn ọna to munadoko lati ja ibanujẹ:
- Ni akọkọ, lati yọkuro ibanujẹ, o nilo lati mu iṣẹ sii. Ni gbogbo owurọ ṣe awọn adaṣe owurọ. Bẹrẹ pẹlu iṣẹju mẹẹdogun ki o si fa awọn akoko wọnyi si idaji wakati kan. Ti o ba ṣeeṣe, lẹhinna forukọsilẹ fun awọn idaraya, odo omi. Gbiyanju lati rin ọpọlọpọ ninu afẹfẹ titun.
- Èkeji jẹ pataki lati mu ipo aladanu naa dara - eyi ni isinmi pipe. Niwon igbati iṣọnjẹ iṣoro kan le jẹ iṣoro ijamba. Sùn ni o kere wakati mẹsan. Ti o ba ṣee ṣe, lẹhinna gba ara rẹ ni idaji wakati kan ti isinmi.
- Ni akoko, fi gbogbo awọn ounjẹ ounjẹ silẹ. Maṣe bẹru lati jẹ ki ara rẹ jẹ ounjẹ ti chocolate tabi bun ti o ni igbadun. Pẹlupẹlu, ninu awọn ọja wọnyi, nkan kan wa ti o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣe idagbasoke awọn homonu ti idunu ninu ara wa. Ati pẹlu awọn ẹmi giga kan lẹhinna o yoo rọrun pupọ lati padanu kilogram diẹ sii. Mu ọpọlọpọ awọn eso, ẹfọ, eran, bi aini awọn vitamin tun ni ipa lori iṣesi naa ni ọna ti o dara julọ.
- Pade pẹlu awọn ọrẹ, awọn imọran. Lọ si awọn idaniloju, awọn ile-iṣọọlẹ alẹ, awọn cinima, awọn ile ọnọ,
ifihan, iyika. Pade awọn eniyan titun. - Gba owo ki o ra ara rẹ ni ohun titun tuntun. Awọn ohun-iṣowo, tun, mu iṣesi wa, gbogbo wa mọ eyi daradara. Nitorina idi ti kii ṣe ṣe ara rẹ ni igbadun, paapaa pẹlu iṣaro si itọju ailera.
- San ara rẹ diẹ sii akiyesi. Ṣe abojuto irisi rẹ: ṣe awọ irun ori rẹ, ṣe irun ori tuntun, yi aṣa ti aṣọ pada. Lọ si iyẹwu iṣọṣọ ṣe ifọwọra ati ideri, dubulẹ ni ile-itanna. Ni kete ti o ba dara julọ ti nwa, iwọ yoo ni irọrun ti o dara. Ni ile, ma n ṣe ara rẹ ni idaduro wẹwẹ.
- Aromatherapy - ọna yii jẹ doko gidi ni didaju ibanujẹ. Ifẹ si epo ti o ṣe pataki, jẹ itọsọna nikan nipasẹ awọn ayanfẹ. O wa, dajudaju, awọn epo pataki ti o ṣe itọju - eyi jẹ Lafenda, fir, marjoram, eucalyptus, ṣugbọn o yan ọkan ti o fẹ diẹ sii. O dara julọ lati gba awọn akara diẹ ti epo, o yatọ si nfọn, ati loke lo wọn. O le fọwọsi ninu yara, o le fi diẹ silė si wẹwẹ, tabi o le lo o ninu ina atupa. O le ra koriko koriko ti Lafenda, lemon balm, valerian (tun yan ohun itọwo fun itọwo rẹ), ṣe igbin kekere irọri - apamọ kan ki o dubulẹ lẹgbẹẹ rẹ nigba ti o ba sùn.
- Lọ pẹlu ọrẹbinrin rẹ tabi awọn obi si guusu. O ti ni idaniloju awọn ifihan titun tabi paapaa ọjọ isinmi isinmi. O kan ṣe e ni idunnu, lẹhinna ko kigbe ni irọri ati lẹẹkansi ko ni jẹ irẹwẹsi. Ti ko ba si iru idi bẹẹ, lẹhinna lọ si oorun ni igbagbogbo. Labẹ agbara ti awọn egungun ultraviolet ninu ara wa, a ṣe idaamu homonu kan. Imọlẹ lẹhin ti ayika naa tun ni ipa lori ilera ara ẹni. Gbiyanju lati yi ara rẹ ka pẹlu awọn ohun ti awọ imọlẹ. Yi ogiri pada, tabi yi afẹfẹ pada ninu eyi ti o jẹ julọ ninu ọjọ, si imọlẹ diẹ ati titobi.
8. Gba ọsin kan ati ki o ṣe abojuto rẹ. Eyi yoo yọ ọ kuro lati awọn ero buburu. Nikan lẹhinna, nigba ti şuga rẹ ba gba, ma ṣe sọ ọ sinu ita. Lẹhinna, a ni ẹri fun awọn ti o ti baamu. - Gbe fun oni. Awọn iṣaaju ti wa ni tẹlẹ lẹhin wa ati pe ko ṣe pataki lati fi awọn ọgbẹ naa pamọ ati lati ranti, eyi ti a ko le pada. Ati ojo iwaju jẹ kanna fun wa. Ati pe idi idi ti o jẹ ojo iwaju, ki o ko mọ nipa rẹ. Ati ki o napridumyvat le fojuinu ọgọrun awọn aṣayan fun gbogbo iru misfortunes ti yoo ko ṣẹ, ayafi ti ero nipa wọn yoo jẹ ki o dinku ilera opolo rẹ.
- Ati nikẹhin, Mo fẹ lati sọ fun ọ nipa ọna awọn eniyan ti itọju fun aibanujẹ.
Lati ṣe okunkun eto aifọkanbalẹ, o le ṣetan awọn adalu wọnyi: 100 g raisins, 100 giramu ti apricots ti o gbẹ, 100 g prunes, 100 g walnuts, 1 lẹmọọn pẹlu zest. Ṣe gbogbo awọn eroja nipasẹ awọn ẹran grinder ki o si dapọ wọn pẹlu oyin. Pa adalu ninu firiji.
Ya 1 tbsp. ni owurọ ṣaaju ki owurọ. Pẹlupẹlu, o jẹ ọja ti o ni iyatọ ti o ni ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o ni agbara ati ẹjẹ kan ti o mu ki iṣoro naa lagbara.
Daradara, jẹ ki a ṣe iṣeto ipọnju kan!