Cranberries jẹ Berry adani. Lati mu awọn ọlọgbọn ajesara ṣe iṣeduro pe ki o jẹ awọn cranberries ni igbagbogbo bi o ti ṣee.
Yi abemiegan gbooro ninu apata, ati fun otitọ pe o ti ni ipilẹ pẹlu awọn ohun-elo idanimọ ati iwosan, awọn eniyan pe ni o ni alaisan alamulẹ. Ati pe ko ni asan.
Ni ile-iṣẹ Worcester Polytechnic, awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe iwadi ati ki o ri pe awọn cranberries ni awọn kemikali ti a npe ni proanthocyanidins. Wọn daabobo ara wa lati ko awọn kokoro arun si odi ti urethra ati idagbasoke awọn ikolu ti urinary.
Cranberry jẹ ile itaja gidi ti awọn ohun elo to wulo. O jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin C, B, PP, awọn eroja wa - irin, iodine, iṣuu magnẹsia, potasiomu, manganese ati kalisiomu. Sibẹsibẹ, akọkọ anfani ni pe ni yi Berry ni pato awọn irinše ti o ran wa ṣe pẹlu awọn kilo kilo. Awọn wọnyi ni awọn nkan ti o ni tannic ti yoo mu fifẹ awọn iṣelọpọ, ati okun, eyi ti o ṣe itọju ara ti awọn majele ati awọn majele.
N joko lori ounjẹ Cranberry - o jẹ ohun ti o ṣe pataki julọ pe o nilo lati jẹ ọkan kirinran. Ohun pataki julọ ni pe o nilo lati ṣe eyi:
- Kọọkan ounjẹ bẹrẹ pẹlu ounjẹ kranisi tabi idaji gilasi ti berries.
- ni kutukutu owurọ lẹhin ijidide ṣaaju ki o to jẹun, mu mimu ti kiniini mimu, eyiti o fi omi ṣan.
Bawo ni a ṣe le ṣetan ohun mimu ti pastry?
O nilo nikan gilasi ti Cranberry. Berries yẹ ki o wa ni mashed, fi oyin lati lenu tabi omi ṣuga oyinbo, tabi omi ṣuga oyinbo. Yi adalu ti wa ni ti fomi po pẹlu awọn gilaasi omi mẹta ati fifun. Eyi ni awọn ohun mimu ṣetan. O kun fun awọn vitamin ati awọn ohun-ini anfani.
Awọn ounjẹ ti o rọrun pupọ
Ipalara nigbati idiwọn pipadanu lori ounjẹ Cranberry le waye nikan ti o ba jẹun cranberries ati ọpọlọpọ oyin. Wọn jẹiṣe lọwọ gan-an ti wọn le mu ki irisi awọn nkan-ara korira ni irọrun.
Pẹlupẹlu, ọkan ko yẹ ki o faramọ iru eto eto ti o dinku iwọn fun awọn eniyan ti o jiya lati awọn acid ti o ga julọ, bii awọn eniyan ti o ti di ọjọ ori (si ẹniti o jẹ 60). Ranti pe cranberries le fa heartburn, nitorina ki o to pinnu lati joko lori ounjẹ yii ṣe apejuwe kan dokita kan.
O yẹ ki o ko joko lori ounjẹ Cranberry fun igba pipẹ pupọ, nitori o le ba tito nkan lẹsẹsẹ, ipalara ti rectum ati indigestion le šẹlẹ. Pẹlupẹlu, gbiyanju lati ṣe akiyesi iwọnwọnwọn, ranti pe eyi jẹ pataki kan onje imudarasi ilera, nitorina o nilo lati mọ iwọn.
A ko ṣe iṣeduro lati mu awọn cranberries pẹlu awọn ounjẹ carbohydrate nigba igbadun. Eyi jẹ poteto, awọn ọja ti a yan, awọn aworan. Ti o ba ṣe oriṣiriṣi, o le fa awọn iṣoro pẹlu ọna ikun ati inu ara.
Awọn anfani ti onje Cranberry
Ni afikun si otitọ pe Cranberry jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin, o tun jẹ ẹda adayeba. Ọpọlọpọ awọn ọmọde igba ma n ṣayeyeye pe Berry yii, ti o lero pe o le ṣe akiyesi nikan bi eroja ohun ikunra.
Lẹhin ti o ti pari itọsọna ti eto itọnisọna lori awọn cranberries, lẹhinna padanu awọn kilokulo pupọ ki o si yọ ara rẹ kuro ninu awọn toxins toxins.
Ranti pe o nilo lati dinku awọn kalori akoonu ti onje rẹ, gbiyanju lati jẹ nikan ounjẹ ounjẹ. Ti o ba jẹ ni gbogbo ọsẹ ọsẹ ti ounjẹ Cranberry o ko jẹ ounjẹ ti o nira ati awọn ounjẹ sisun, lẹhinna abajade yoo jẹ ohun iyanu fun ọ. Organizmochishitsya, ati pe o le padanu meji tabi mẹta kilo ni ọsẹ kan.
Dajudaju, iyatọ ti akojọ ašayan fun ọjọ kan wa ṣugbọn ifọmọ si ko ṣe pataki, o le ronu nipasẹ akojọ fun ara rẹ tabi rọpo diẹ ninu awọn ounjẹ rẹ pẹlu ara rẹ.
O to ọjọ kan
Akọkọ owurọ jẹ aṣayan akọkọ:
- gilasi kan ti tii tabi ti kofi (ko yan);
- kan ife ti oatmeal porridge ti o jinna pẹlu omi pẹlu kan iwonba ti awọn apricots gbẹ, almonds tabi walnuts, teaspoon kan ti oyin titun ati iye kanna ti epo epo.
Akọkọ owurọ jẹ aṣayan keji:
- gilasi kan ti tii tabi ti kofi (ko yan);
- kan kekere bibẹ pẹlẹbẹ ti akara rye;
- 150 giramu ti ọra-kekere warankasi kekere pẹlu awọn eso-kekere ti kiwi, ogede ati apple.
Keji keji jẹ aṣayan akọkọ:
- kan nla alawọ ewe apple;
- 250 giramu ti wara-free wara tabi kefir.
Keji keji jẹ aṣayan keji:
- nkan kekere ti akara rye, warankasi kekere kekere ati kekere raisins.
Ọsan jẹ aṣayan akọkọ:
- aadọta giramu ti iresi iyẹfun;
- Meji giramu ti steamed tabi adie adiro laisi awọ ara;
- ipin kekere kan ti saladi ooru kan ti awọn ẹfọ alawọ ewe pẹlu teaspoon ti soy obe, lẹmọọn oje ati epo olifi.
Ọsan jẹ aṣayan keji:
- awọn ẹfọ tuntun tabi awọn ẹfọ ẹfọ (ti o fẹ);
- Meji awọn giramu ti a daun ni igbona meji tabi awọn ẹja ti ko ni ẹṣọ.
Ipanu ounjẹ lẹhin ounjẹ aṣayan akọkọ:
- a kekere rye crumb;
- 250 giramu ti wara ọra ti ko niyera;
- alawọ ewe apple kan.
Ipanu ounjẹ lẹhin ounjẹ aṣayan keji:
- boiled adie ẹyin;
- nla eso ajara tabi osan;
- gilasi kan ti skratted wara.
Ale jẹ aṣayan akọkọ:
- saladi lati awọn igi kranbaini, alara ti olifi epo;
- Awọn ọgọrun meji giramu ti awọn eran wẹwẹ adan fillet tabi Tọki.
Ale jẹ aṣayan keji:
- Saladi Ewebe pẹlu afikun ti warankasi "feta", epo olifi ati oje lẹmọọn;
- 140 giramu ti ọra-ọfẹ kekere warankasi.
Nigbati o ba pinnu lati joko lori eto ounjẹ kranran, ṣe ileri fun ara rẹ pe o ko padanu ounjẹ - eleyi ṣe pataki. Ni gbogbo ọjọ o yẹ ki o ni awọn ounjẹ pataki mẹta ati awọn ipanu meji lẹhinna gangan ni ọsẹ kan iwọ yoo ri lori awọn irẹjẹ ohun ti o fẹ lati.
Mo fẹ o ni o dara!