Ayẹwẹ orẹlẹ alawọ ewe Akoko ti de fun awọn amọ, nitori ko si ohunkan ti o ni igbona ti o si ṣe itumọ, bi ọpọn ti a fi omi tutu pupọ. Ati pe ti a ba sọrọ nipa ounjẹ lentil pẹlu ọbẹ, lẹhinna o tun ntọ ara lọ pẹlu itọwo ọlọrọ ati ọpọlọpọ awọn vitamin. Awọn iru lentils (pupa, awọ ewe ati awọ ofeefee) mẹta ni a lo fun ohunelo bùkulo, ṣugbọn eyi kii ṣe ipo pataki, o le lo iru kan ti o wa. Lentil jẹ olokiki fun awọn ohun giga ti irin, amuaradagba, folic acid ati awọn ounjẹ miiran. Gẹgẹ bi owo akara, o jẹ akọle ti o gba silẹ fun akoonu amuaradagba, paapaa afiwe si eran ati eyin. Ṣe abojuto ilera - fun ara rẹ ati awọn ayanfẹ rẹ ni ẹmi ti awọn nkan pataki ati isinmi isinmi lati awọn ọja ti o rọrun.
Eroja:- Awọn ofeefee lentils 80 g
- Ila alawọ ewe 80 g
- Lentil pupa 80 g
- Owo akara tuntun 100 g
- Alubosa alawọ ewe 20 g
- Seleri root 20 g
- Fresh Dill 1 opo
- Parsley alabapade 1 ìdìpọ
- Karọọti 1 PC.
- Eweko ni awọn irugbin 7 g
- Hop-Snel adalu 15 g
- Suga 5 g
- Iyọ 10 g
- Epo yo o 50 g
- Ekan ipara 100 g
- Whey 200 milimita
- Omi 2.5 l
- Igbese 1 Lati ṣe bimo ti iwọ yoo nilo awọn lentils, eyikeyi epo-epo (Mo lo baked), whey, Karooti, seleri, ọya, iyo, suga, omi ati awọn turari.
- Igbese 2 Awọn ọna ti wa ni wẹ, dà sinu inu omi, o tú omi ati ki o ṣe jinna lori ooru alabọde titi idaji-ṣetan fun iṣẹju 15.
- Igbesẹ 3 Ni akoko bayi, tẹli ati ge awọn Karooti sinu cubes.
- Igbese 4 Peeli seleri ati ki o tun ge sinu awọn cubes.
- Igbese 5 Ge awọn ọya: ọbẹ, parsley, Dill ati alubosa alawọ.
- Igbese 6 Ṣafihan epo ni ibẹrẹ frying, fi awọn irugbin eweko eweko ati ki o bo. Lẹhin igbati o yoo kọlu ki o si lu ideri. Ni akoko kanna, o ṣe pataki lati fi apẹ-fry ti ṣan silẹ ki o si duro titi eweko eweko yio fi duro. O fun wa ni satelaiti elege lenu nutty.
- Igbese 7 Nigbana fi awọn Karooti, seleri ati hops-suneli. Din-din titi di brown.
- Igbesẹ 8 Igiwe ọdẹ ati awọn Karooti fi si pan si awọn lentils. Lẹhinna fi whey sii ki o si ṣetẹ lori ina pupọ pupọ fun iwọn 10 iṣẹju.
- Igbesẹ 9 Iyọ, fi suga ṣọwọ, lati ṣe itọwo imọran oyin ti whey, fi awọn ọya ati ki o dapọ.
- Igbese 10 Ideri ati ki o ta ku fun iṣẹju 5. Sin pẹlu ekan ipara ati croutons.