Ọpọlọpọ eniyan ni igbagbo gbagbọ pe orun gigun ni idi fun fifi afikun iwuwo. Ṣugbọn ni otitọ, ipo naa jẹ Ede idakeji: gẹgẹbi ẹkọ ọdun mẹfa-ọdun ti a ṣe ni Amẹrika, awọn obinrin ti o sùn ni wakati 5 ọjọ nikan ni 32% "ni imọran" ju awọn obinrin ti o nlo oṣuwọn oṣu meje lori orun oru wọn. Ninu iwadi yii, nikan to ẹgbẹẹdọgbọn awọn obirin ti kopa.
Ni ibere pe ko si ilosoke ninu iwuwo, o nilo igbesi aye ilera - ati oorun sisun. Ko jẹ ki ara rẹ ni isinmi, eniyan kan ni ewu ewu lati wa ọpọlọpọ awọn iṣoro pẹlu ilera rẹ.
Laini orun yoo ni ipa lori iṣelọpọ agbara - ara le mu lati din awọn kalori to kere ju ti o yẹ. Pẹlupẹlu, "nedosyp" ṣe alabapin si idagbasoke cortisone - hormoni wahala ti o nmu irora ti ebi npa.
Gegebi Amẹrika Foundation fun Amẹrika fun Ibẹru, Oṣuwọn "ijuru" le jẹ ki o ni ipa ti o ni ipa lori iṣelọpọ ati iṣeduro ilera, jẹ oluṣe ti nini idiwọn.
Insomnia ati kilo.
Oro naa "insomnia" n tọka si nọmba kan ti awọn isokun ti oorun ọtọ ti o ni ibatan si didara ati iye. Insomnia le jiya awọn eniyan ti ọjọ ori, ṣugbọn awọn aami a maa n ri ni igba diẹ ninu awọn obirin ju awọn ọkunrin lọ. Inu irora le ṣee ṣẹlẹ nipasẹ awọn okunfa ọkan tabi ti ara ẹni. Iba orun le ja si nọmba awọn iṣoro - dinku iṣẹ-ṣiṣe ni iṣẹ, ibanujẹ, irritability ati, dajudaju, isanraju.
Ipa ti awọn alera ara lori ara.
Idaamu ti oorun yoo ni ipa lori ilana iṣelọpọ agbara ati agbara lati fọ awọn carbohydrates, ati eyi le ja si ilosoke lagbara ninu ẹjẹ ẹjẹ ati ipo isulini giga. Abajade jẹ ilosoke ninu iwuwo.
Insomnia iranlọwọ lati dinku ipele ti idagba homonu, kan amuaradagba ti o iranlọwọ fun ara iwontunwonsi awọn iwọn ti sanra ati awọn isan. Insomnia tun le ja si idaniloju ati mu ewu to wa ni diabetes mu. Insomnia yoo mu ilosoke ninu titẹ ẹjẹ ati ewu ewu aisan inu ọkan.
Ohun-oorun ati iwuwo.
Ṣiṣe ayẹwo ibasepọ laarin "ailewu" ati iwuwo ere, awọn oluwadi ri pe ailewu ti ni ipa gangan lori ifasilẹ ti awọn homonu kan - leptin ati ghrelin, eyi ti o ni ẹri fun ailara ti o ni kikun. Ti o ba ti ṣẹ si idasijade ti awọn homonu wọnyi, o le jẹ ki eniyan kan ni iriri iriri ti ebi, eyi ti o jẹ gidigidi nira lati ni itẹlọrun.
Leptin ṣe iranlọwọ lati dinku idojukokoro, ati pe o ni iyipada, ni ilodi si, o mu ki o pọ sii. Ti aibajẹ oorun ti o ni ilera jẹ iṣoro iṣoro, ipele ti ilọsiwaju ti ariwo, ati ipele ti leptin, ni ilodi si, ṣubu, eyi ti o nfa irora ti ebi. Eyi ni idi fun gbigba ti o pọju ti o pọju, eyi ti o fa nipasẹ irọmu igbagbogbo.
Ijẹrisi ti awọn iṣeduro isinmi ati itọju rẹ jẹ pataki pataki ninu sisẹ awọn kilo kilokulo. Ni ọpọlọpọ igba, awọn iṣọ oorun yoo le ṣẹgun kiakia ni kiakia - dokita, nipa ayẹwo insomnia, ti ntọju oogun ati itọju ti o yẹ. Ni afikun, lati mu didara oorun lọpọlọpọ le ṣe iranlọwọ fun idaraya eto-ẹrọ ati idiwọ awọn ọja oti ati taba.
Ni awọn igba miiran, iṣoro ti oorun ni idi nipasẹ awọn iṣoro ilera miiran - fun apẹẹrẹ, ailera ti apnea obstructive sleep ti wa ni ọpọlọpọ igba nipasẹ ilosoke ninu awọn tonsils, eyiti o jẹ ki o ṣoro fun afẹfẹ lati ṣaara deede.
Ni awọn igba miiran, awọn oogun ti a fun ni nipasẹ awọn onisegun fun itọju awọn iṣeduro ti oorun - awọn oriṣiriṣi awọn ifunra ti oorun - le ni ipa ipa kan ni ipalara ti nini gaju iwọn. O nilo lati jiroro pẹlu dokita gbogbo awọn iṣere ati awọn iṣeduro ti oògùn ṣaaju ki o to bẹrẹ mu o.