Nlọ si awọn adaṣe ni awọn ile-iṣẹ ti o tọju, o ni lati ṣe awọn adaṣe ti ara ẹni pupọ. Lati ṣe iru iṣẹ-ṣiṣe irin bẹ, ara gbọdọ jẹ agbara nla ti agbara. Nibo ni agbara yii wa lati? Fun eyi, ara ni lati ṣaja awọn eroja ti o wa ninu aaye ti ounjẹ. Ti agbara ti o da silẹ ti pari patapata, ara ara wa ni ipele kanna. Ṣugbọn ti iye awọn kalori ti o ti tu silẹ kọja agbara ti ara n gba lati lo iṣẹ-ṣiṣe mii, awọn iyọkuro awọn kalori bẹrẹ lati ṣajọ sinu ara ni irisi ohun elo adipose. Gegebi abajade, o bẹrẹ lati han iwọn apọju, eyi ti o ṣe igbamii si idagbasoke ti ipo iṣan - isanraju.
Irẹbajẹ ni a maa n waye nipa ilosoke ilosoke ninu adarọ-ara adipose ninu ara. Eniyan kii di o lọra ati lọra nitori ilosoke ninu iwuwo ara. Ipo aiṣan ti ko ni ipa ni ipa lori iṣẹ ọpọlọpọ awọn ọna šiše ara eniyan, ati akọkọ ninu iṣẹ-ṣiṣe ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. Ọkàn ti eniyan ti n jiya lati isanraju, a fi jade diẹ sii ni kiakia nitori ilosoke imudani ninu ẹrù lori rẹ. Gẹgẹbi ofin, awọn eniyan ti o ni obun ni titẹ titẹ agbara, eyi ti o ṣe pataki si ipo ti ilera ti tẹlẹ. Ati nipa ifarahan, aworan ati ifamọra fun idakeji miiran, ati pe ko ni lati sọ ...
Sibẹsibẹ, ti o ba ni ikẹkọ ni awọn kalaemu ti o yẹ jẹ ẹya ti ko ṣe pataki ti igbesi aye rẹ, lẹhinna o dinku ewu ewu apọju tabi isanraju. Nipa fifun agbara agbara nipasẹ ṣiṣe awọn adaṣe ti ara, o jẹ bẹ "sisun" awọn kalori ti o tobi ju, ti n daabobo awọn iwadi wọn ni irisi ailara ti ko ni dandan. Ati nọmba rẹ jẹ ṣi tẹẹrẹ ati ki o fit.
Ṣugbọn kini lati ṣe ni iṣẹlẹ ti o pọju pe ara rẹ ti wa, ati, boya, akoko ti o gun julọ? Ni akọkọ, o yẹ ki o kan si dọkita bi olutọju-igun-ara (ọlọgbọn ninu iṣẹ ti inu ati ti ita). Ni awọn igba miiran isanraju ati iwuwo ara wa le ṣee fa nipasẹ ipalara iṣẹ ti awọn wọnyi tabi awọn omiiran miiran. Awọn iru awọn ibeere bẹ ni itọju ilera to ṣe pataki (nipa ti, labẹ abojuto to muna ti awọn oṣiṣẹ iṣoogun). Ti o ba ṣe pe lẹhin igbati o ba ti ṣe idanwo ati pe onimọran kan, o wa ni wi pe gbogbo awọn eegun rẹ n ṣiṣẹ ni deede ati pe ko ni gbogbo nkan ninu ifarahan awọn kilo "afikun", lẹhinna o le lọ si iṣeduro kan pẹlu olutọju onisọpọ ati ki o forukọsilẹ fun ile idaraya kan (dajudaju, ti o ko ba ni awọn ihamọ lati ṣe igbiyanju agbara fun diẹ ninu awọn itọkasi miiran). Ni ihamọ akoonu caloric ti ounjẹ ati ni akoko kanna lilo agbara ti o pọ sii lati ṣe awọn adaṣe ti ara, a nitorina a ṣe aipe ailera agbara ni ara. Ni idi eyi, lati kun awọn kalori to ṣe pataki ninu ara wa bẹrẹ lati jẹ ohun elo ti o sanra, nitorina o npa wa ti o pọju iwuwo ati idiwọ idagbasoke isanraju. Eyi ni ohun ti sisẹ fun sisẹ awọn kilo "afikun" ni awọn kilasi afọwọṣe jẹ.
Awọn deedee ti wa deede si awọn akoko ikẹkọ ati idi ti iwora ti ṣiṣe awọn adaṣe ti ara da lori nikan ati ifẹ rẹ lati padanu iwuwo. Ṣugbọn fun awọn ounjẹ ti o rọrun, o ni imọran lati ṣawari fun ọlọgbọn kan. Onjẹ ounjẹ oloro kan yoo ran o lọwọ lati gbero ounjẹ rẹ pẹlu akoonu caloric ti awọn ọja ti o lo. Sibẹsibẹ, ṣe imuraṣeduro fun otitọ pe, boya, o yoo ni lati fi njẹ njẹun awọn ile-ọsin ti o fẹran ti o fẹran rẹ ti o kun pẹlu Jam tabi ẹran ẹlẹdẹ. Ṣugbọn kini lati ṣe - bi wọn ti sọ, ẹwa nilo ẹbọ ...