Isinmi ti o wọpọ fun ọpọlọpọ awọn eniyan ni Igi Ọdún titun, akara oyinbo Napoleon, Champagne ti aṣa ati oke awọn ẹbun. Sibẹsibẹ, ni otitọ o le jẹ gbowolori. Ati eyi kii ṣe nipa owo: nibi o le pẹlu iye owo awọn osu ti iriri ati gège ṣaaju awọn isinmi Ọdun Titun, bakanna bi o ti ṣe atunjẹ pupọ. Gẹgẹbi awọn iwadi iwadi oni, 44% ti awọn obirin wa ni ipo iṣoro ti iṣan lakoko gbogbo awọn isinmi Keresimesi. Pẹlupẹlu, wọn ni o seese ju awọn ọkunrin lọ lati ṣe awọn iṣan aisan, fun apẹẹrẹ, rush si firiji ati mu oti ni igbiyanju lati dojuko wahala. Overeating ninu ọran yii ko ṣeeṣe.
Awọn esi ti o pọju agbara ti ounje ati oti le jẹ paapa ipalara. Iwadi ti awọn ọdun to šẹšẹ fihan pe ani awọn ti o ni iwuwo pupọ nigba awọn isinmi nigbagbogbo maa n pa iyọkuro yi, fifi kun ni iwọn fere oṣuwọn kilogram kan fun ọdun kan. Ti o ba ronu nipa eyi, o dabi pe o rọrun lati fi gbogbo rẹ silẹ ni gbogbo awọn ajọ. Ṣugbọn eyi kii ṣe bẹẹ. Wa miiran iyipo.
O le tan isinmi isinmi si ayanfẹ: diẹ ẹtan, wulo ati dani. Lilo akọsilẹ wa, o le yọ kuro ninu iṣoro, ẹdọfu ninu awọn ẹbi ẹbi, kii ṣe ki o dẹkun ki o yipada wọn fun alaafia, alaafia ti inu ati ounje ilera.
Ijọdun fun ajọ kan le paapaa tẹle ara ounjẹ ti o ni agbara lati ṣe agbara lati jẹun kilo ti dun, sanra ati giga-kalori. Ti o ba ṣe ara rẹ ni irisi oyinbo kan lati igba de igba, yoo ko ni ipa lori nọmba rẹ, ati paapaa yoo mu ayọ wá. Ṣugbọn ti o ba ni itara pẹlu awọn akara ni gbogbo ọjọ ni gbogbo awọn isinmi ti Keresimesi, abajade jẹ iyọọda, ivereating, ere iwuwo ati ailera. Ṣugbọn bawo ni o ṣe le yago fun overeating ajọdun, ti o ba jẹ deede?
Wa idi, beere ara rẹ: ẽṣe ti o fi ṣawari lakoko awọn aṣalẹ ajọdun? Ṣe o soro fun ọ lati ba ọkan ninu awọn ẹbi rẹ sọrọ nigba ajọ? Tabi iwọ ṣe aniyan pe ale jẹ dara to? Boya, lakoko akoko isinmi o pa ounjẹ kan, ṣugbọn lori awọn isinmi iwọ gba ara rẹ laaye lati sinmi?
Ṣe atẹle nipa nkan miiran ti akara oyinbo tabi gilasi miiran ti Champagne bi o ba duro, ro - ṣe ebi ni ebi ni tabi o ṣan, fẹ lati sun tabi duro nikan. Ṣe ayẹwo awọn ifarahan ati awọn ero inu rẹ.
Ṣayẹwo agbaye ti o wa ni ayika rẹ, bi awọn ifihan agbara ṣe nfa ifẹkufẹ fun ounjẹ - fun apẹẹrẹ, ailewu ti jije ni yara kan ti o tẹju nibi ti iwọ ko mọ ẹnikẹni, tabi õrùn awọn patties ti o lo lati ṣe pẹlu oyin rẹ - ati ki o gbiyanju lati jẹ diẹ bi o ti ṣee ṣe ni awọn aaye, nibi ti o ti le dojuko wọn. Lẹhinna o le dara pẹlu wọn.
Yẹra fun awọn idanwo fun igba pipẹ, ni ibiti o ti danwo lati ṣe afẹfẹ. Ni tabili ounjẹ ounjẹ, maṣe duro niwaju igi tabi idiloju kan - fi iṣẹju diẹ silẹ lori awo, lẹhinna gbe lọ si opin keji ti yara naa. Ṣe alaye siwaju sii.
Nigba miran o ṣoro tabi korọrun lati ma gbiyanju paapaa awọn ẹwà igbadun lati inu tabili ounjẹ kan. Ati ki o kii ṣe nitori ifẹkufẹ nla, ṣugbọn nitori pe ẹru ti o ba kọ itọju kan, iwọ yoo ko awọn idunnu idunnu tabi idaniloju ti ko niye si ara rẹ.
Ti o ba jẹ pe ile-iṣẹ naa n fun wa ni ounjẹ laipẹ, sọ ni ẹwà pe iwọ yoo gbiyanju eleyi diẹ diẹ ẹhin. Ti o ba wa lori tabili ko si nkankan rara lati awọn igbadun ti ilera, awọn ohun elo ti o jẹun, sọ pe o ti kun. Ko si ọkan yoo fi agbara mu ọ lati jẹ diẹ sii ju ti o fẹ.
Overeating ni isoro nikan fun awọn obirin ti gbogbo ọjọ ori ati awọn eniyan. Ti o ba kọ ounje ni aṣalẹ, iwọ yoo še ipalara funrararẹ. O dara julọ lati jẹ awọn ipin diẹ, yoo gba ọ kuro lọwọ iwuwo pupọ ati tẹle itọsọna kan.