Ni otitọ, a ṣe agbekalẹ ohun-ara kan ni ọna ti o pọju pe o ṣe idena lati gbe, o si ni idunnu lati yọ kuro. A nilo lati ṣe iranlọwọ fun u nikan. Nitorina, ounjẹ ti a fihan wa yoo pin si awọn ẹya meji. Apá kan jẹ awọn adaṣe ti ara ati nipa ti ara ṣugbọn ko ni iyatọ kuro ninu awọn ọrọ ati iṣẹ ojoojumọ, keji jẹ iṣakoso ti ounjẹ.
Lati bẹrẹ idiwọn ti o padanu, a nilo lati rin ni gbogbo ọjọ tabi ni o kere ju ọjọ marun ni ọsẹ kan ni ẹsẹ nipa 1 km, o le lọ si ile itaja, lati odo lati ṣiṣẹ ati lati iṣẹ si ile-iṣẹ, gbigbe ni ayika ọfiisi, lati ile iṣẹ ati lati ile lati ṣiṣẹ . O ṣee ṣe siwaju sii, ni kete lẹhinna o yoo lo agbara diẹ sii ati awọn ara-ara ni akoko akọkọ o yoo jẹra lati fun iru agbara bẹẹ. Nitorina, awa kii ṣe ipalara fun ara wa pẹlu awọn ẹran ti ko ni dandan. Ọkan kilomita yoo jẹ to.
Siwaju sii ni ọna ti o yẹ ki o sọrọ fun o kere ju wakati kan lọ tabi ka ohun ni o kere ju iṣẹju 15, Egba eyikeyi iwe. O tun le ka si ara rẹ. Iṣẹ iṣelọpọ tun jẹ ko dara, ati bi akoko ba jẹ laaye, o le ṣe kikọ (o tun ṣee ṣe lati tẹ ọrọ naa lori keyboard), dajudaju, o tun ṣe atunṣe ọrọ naa kii ṣe aṣayan ti o dara ju, ṣugbọn nkan ti o ṣalaye tabi lati ṣe ni aṣayan ti o dara julọ yoo jẹ. O tun wulo nigba ti o ba ṣiṣẹ lori awọn atupale, jẹ ki a sọ lori ọna ile ti o le lọ si awọn nọmba ile oja ati itupalẹ imulo owo ti ọja yii tabi ọja naa ati akọsilẹ fun ara rẹ nibi ti o din owo ti o ta. Gbogbo awọn ti o wa loke wa ni akojọ paapa fun awọn eniyan ti n ṣiṣẹ ni ọfiisi, kii ṣe ile. O kii yoo jẹ ẹrù lati mu, ṣugbọn boya o yoo ni idunnu.
Nisisiyi, bi o ti jẹ ounjẹ ounje. Je bi nigbagbogbo bi o ṣe jẹun, ṣugbọn ko gbagbe pe awọn ohun mimu tabi ounjẹ, eyi ti wọn ko ni mu awọn anfani ara, o dara ki ko lo o rara. Fun apẹẹrẹ, awọn eerun igi, awọn ohun mimu ti n bẹ fizzy, sisun ninu awọn pies epo ati awọn ọja miiran, awọn donuts, bbl Gbogbo eyi kii ṣe pataki fun ara wa.
Duro ara rẹ ni didùn, floury, sisun ati bẹbẹ lọ, o le, ṣugbọn kii ṣe dandan. Ara rẹ yoo dinku ara rẹ lati inu eyi. Ohun pataki julọ fun ọ ni lati kọ bi a ṣe le gbọ ti ara rẹ, eyi ti o ni akoko naa. Ti o ba n ṣiṣẹ lọwọ, o fẹran akara oyinbo ti o dùn, lẹhinna ko ni koju, lọ si ile itaja, ra ati jẹun, o le mu omi pẹlu tabi tii dudu tii.
Ti o ba wa ni ijomitoro tabi ipade ti o lojiji ti o fẹ mu, lẹhinna o dara ki o ni omi ti o mọ, ti o dara julọ kii ṣe agbara ti o ni agbara ati laisi iyọ, Mo tumọ si, awọn ohun alumọni ti a ta ni ile itaja wa. Ni akoko pupọ, iwọ tikararẹ mọ pe o bẹrẹ si jẹun dara julọ, pe o ti dinku agbara ti o dun, pẹrẹbẹrẹ, pe o bẹrẹ si jẹun diẹ sisun, diẹ sii ni o fa sii si gbigbe gbigbe diẹ sii. Gẹgẹbi iṣe ṣe fihan, ni ọsẹ kan awọn eniyan bẹrẹ si kọ orisirisi awọn ẹran ti ẹran-ara ni ọwọ ti ounjẹ, gẹgẹbi adie.
Níkẹyìn Mo fẹ lati fun awọn iṣeduro.
- Ma ṣe ṣeto ìlépa lati padanu àdánù, o padanu àdánù laisi ipinnu.
- Maṣe yọju pẹlu ounjẹ ounjẹ, ara rẹ yoo sọ fun ọ nigbati o ba ni to.
- Maa ṣe banuje awọn ọja wọnyi ti o ko jẹ tabi mu yó, o le fun wọn ni awọn alabaṣiṣẹpọ ti o npa ni iṣẹ tabi o kan jabọ wọn kuro.
- Ti o ba jẹ eniyan ti nmu siga, njẹ siga bi ohun ti ara rẹ fẹ, ma ṣe ṣiṣe ni ayika siga fun ile-iṣẹ naa. Mii lorun pupọ titi ti awọn ifẹkufẹ farasin, iwọ ko nilo lati mu siga siga rẹ. Dara o lẹhinna lọ lẹẹkansi, ẹfin.
- Maṣe gbe ni awọn irẹjẹ ni gbogbo ọjọ ati binu pe emi ko padanu idiwọn. O yoo ṣe ipalara funrararẹ nikan.
- Ṣaaju ki ibẹrẹ ti iṣiro pipadanu, o dara ki a má sọ fun ẹnikẹni pe o pinnu lati padanu iwuwo, ibeere ti ko ni dandan, ibeere, iwọ kii yoo ni anfani.
Ni ipari, Mo fẹ sọ pe nipa ṣiṣe gbogbo awọn iṣeduro ti o wa loke, iwọ yoo ni anfani lati gba ọpọlọpọ awọn iṣoro rere lẹhin igba diẹ. Nigbati ile-ile rẹ tabi awọn alabaṣiṣẹpọ rii pe o padanu àdánù ni gbogbo ọjọ, ṣugbọn ni akoko kanna, laisi fifun ọra ati ounjẹ to dara.
Apẹẹrẹ gidi lati aye:
Akowe ni ọkan ninu awọn ile-iṣowo, fun igba pipẹ ni iṣoro nitori pe oniru rẹ, wọn sọ pe awọn onibara wa, ati pe o wara pupọ nibi. Ni kete ti mo ba ni imọran lori ounjẹ yii, o wo mi bi ẹtan ati ko sọ ohunkohun. Ni awọn osu meji diẹ awọn alabaṣiṣẹpọ wa bẹrẹ si akiyesi pe akọwe ni gbogbo ọjọ jẹ simẹnti ati slimmer, ṣugbọn o jẹ akara ati akara ni gbogbo ọjọ.
O wa jade ti ara rẹ ni idayatọ ni ọna ti o jẹ pe nigbati o ba n gba aarun ayọkẹlẹ, a pese agbara ti o pọju fun sisẹ to tẹle. Eyi ni apapọ ti koja agbara ti nwọle ti agbara. Ni ipari, awọn Alakoso wa ni o ṣe akiyesi awọn ayẹyẹ rẹ ati awọn oṣu mẹta lẹhinna o gba ipo ti oludari igbakeji akọkọ.