Ni ọpọlọpọ igba, awọn okunfa irora ni akoko iṣe oṣuwọn ni awọn ihamọ ti o pọju ti ile-ile ati idapọ awọn nkan ti homonu-bi-prostaglandins, eyi ti o mu ihamọ ti oyun. Ohun ti o ṣe pataki, ti awọn obirin oṣooṣu ti awọn orilẹ-ede ti o ni ọlaju, awọn obirin ti awọn ẹya abinibi kanna ni awọn orilẹ-ede India, China, Central America, ko si irora.
Muu irora kuro pẹlu idaraya
O wa ninu awọn obinrin ti o ni awọn ere idaraya deede ti iṣe oṣuwọn jẹ rọrun. Ni afikun, ẹkọ ti ara ṣe dara ati ki o ṣe atẹle iṣọkan ti nọmba naa. Nigba awọn osu, a gbiyanju lati dubulẹ, kii ṣe fẹ lati gbe. Sibẹsibẹ, o jẹ ẹrù ti ara ti yoo ṣe iranlọwọ fun irora naa. Ni awọn ọjọ ti o wa ni ilọsiwaju, o yẹ ki o rin siwaju sii, si ẹgbẹ, gbe. Paapa awọn alabapade meji le pese iranlọwọ pajawiri pẹlu irora nla ni inu ikun.
Ṣe awọn adaṣe wọnyi, ati pe iwọ yoo lero bi ipo rẹ yoo ṣe dara.
- Dina lori iyẹfun kan, tẹ ẹsẹ rẹ, fi ẹsẹ rẹ mulẹ lori ilẹ. Bẹrẹ lati fi irọrun tẹ ọrun inu ati isalẹ, awọn isan idakẹjẹ bi o ti ṣeeṣe. Ṣe awọn igba mẹta.
- Titẹ si ori awọn egungun ati ekunkun rẹ, bi ẹnipe o fi ara kọ ori rẹ laarin ọwọ rẹ. Duro nipa iṣẹju 2-3 ni ipo yii.
- Duro lehin rẹ ki o gbe ẹsẹ rẹ soke si ogiri, ki wọn wa ni apa ọtun. Duro ni odi pẹlu awọn ẹsẹ rẹ, o jẹ dandan pe wọn ti ni titẹ si ni kiakia si. Mu ni ipo yii fun iṣẹju 5.
- Ṣe "awọ-onibi": dubulẹ lori ikun, o nilo lati sinmi awọn eligi rẹ lori ilẹ ki o si gbe ori rẹ ati àyà rẹ pada si ọna bi o ti ṣee. Tun ilana 3-4 ṣe, sisẹ awọn isan ti pada ati ikun.
A ni ipa ni irora ninu ikun pẹlu kemistri
Ti irora ba jẹ ki o lagbara pe ko lọ kuro lẹhin awọn imọran ti a daba loke, ki o si mu egbogi naa. Nibi, eyikeyi ninu awọn analgesics, ayafi aspirin, yoo jẹ iranlọwọ. Mimu spasmolytic mu, wọn ni baralgin, solpadein, spasmalgone, analgin, but-shpa. O le gba ketas, o kan ni iranti pe eyi jẹ oogun to lagbara.
Awọn oniroyin Ero-piro tun le ṣe iranlọwọ, wọn nfa idaduro awọn panṣaga, dinku irora ni awọn ọjọ pataki. Lilo awọn oogun itọju oyun ni ẹtọ yi.
Ilana naa yoo fa irora pẹlu irọra
Ti o ba ni akoko yii, irora fun ọ, lọ si igba diẹ si ounjẹ ajeji, lẹhinna eleyi yoo fa irora pupọ. Kọju awọn ọjọ diẹ ṣaaju ki o to oṣooṣu lati ọdọ lactic ati eranko, yoo jẹ nla ti o ba bẹrẹ awọn mimu ọti oyinbo bii gẹẹti, karọọti ati awọn omiiran. Ṣe afikun gbigbe ti kalisiomu pẹlu magnẹsia, jẹ gbogbo awọn ẹfọ ti o ni awọn leaves alawọ.
Caffeine yoo mu ki irritability rẹ pọ si awọn ọjọ wọnyi, ati ki o ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati ni idaduro nipasẹ pipọ tii ti eweko - eyikeyi, o le fi awọn leaves ti raspberries, lemon balm ati Mint, chamomile tabi oregano. Iru teas ni o dara lati mu gbona lakoko iṣe oṣuwọn.
Ni apapọ, ko si ọna ti gbogbo agbaye fun irora irora pẹlu iṣe oṣuwọn. Gbogbo eniyan ni o ṣakoṣo lori ara rẹ, lẹhinna awọn abuda kọọkan ti iṣẹ-ara-ara. Ẹnikan ni ọjọ wọnyi fẹfẹ gbona fifẹ iṣẹju mẹẹdogun, ṣugbọn ẹnikan ko dara si ọna yii, diẹ ninu awọn ṣe idaduro ọti oyinbo ni awọn ọjọ, nigbati awọn ẹlomiran, ni ilodi si, mu mimu ti oṣuwọn 30. Gbogbo wa ni o yatọ. O le so awọn apo afẹfẹ tutu ti yinyin si ikun, tabi o le ni igo omi omi ti o kún fun omi.
Awọn kilasi yoga deede jẹ ki o ni irọrun ti o dara julọ ni awọn ọjọ pataki. Yoga yoo tun ṣe iranlọwọ lati daju pẹlu iṣoro ati awọn wahala. Yan fun ara rẹ ni ọna ti o dara julọ lati dinku irora ni iṣe iṣe oṣuwọn, ṣugbọn ranti pe nigbami igba ti irora ko le jẹ iṣe oṣuṣe, ati awọn aami aisan miiran ti o tọka awọn iṣoro.