Titi di bayi, ni ibamu si awọn ohun ti o ni ounjẹ ti ajẹunjẹ, bakanna bi apẹrẹ ikun aboyun, diẹ ninu awọn eniyan n gbiyanju lati ṣe akiyesi ibaraẹnisọrọ ti ọmọ ikoko: (nwọn sọ pe, ifẹkufẹ fun awọn didun lete fihan pe ọmọde kan yoo wa fun ọmọde kan, salty boy). Nigbakuran iya mi, ti ko le gbe fun osu 9 laisi chocolate, yoo fun ọmọkunrin kan bibi. Ṣugbọn eyi jẹ o kan iyọọda ati lati wa fun deede deede nibi ti ko ni asan. Ni afikun, awọn akosemose oni-ọjọ ni alaye diẹ sii ti awọn imọran ti imọran ti iya iwaju ati awọn ọja ti o wulo fun ara obinrin.
Ṣe Mo gbẹkẹle ifẹkufẹ mi?
Iseda ti ṣe akiyesi rẹ nipasẹ ati pese: o pese obirin ti o ni abo pẹlu oniruru ounje. Dajudaju, iṣẹ ti kẹfa kẹfa iranlọwọ ati awọn homonu, eyi ti o mu ki o pọju nigba ti nduro fun awọn ikun. Progesterone pinnu awọn ohun ti awọn nkan inu ara wa ni deede ati eyi ti o wa ni ipese pupọ, o si kọ eto pataki kan lati kun aṣiṣe, nfa ifẹ lati jẹ nkan kan pato. Nitorina o wa ni jade pe awọn "aṣiwere" rẹ nipa akojọ aṣayan ni o wa lare. Lẹhinna, wọn ni ibatan si awọn ọja ti o wulo fun ara obinrin, eyiti o ni awọn ohun alumọni ti o padanu, awọn vitamin (ti ọmọde naa ya wọn). O wa ifẹ kan lati ṣe itọwo ohun kan ti ko ni idiwọn (fun apẹrẹ, chalk, amo)? O tun wa idi kan fun eyi. O yoo ṣe iranlọwọ lati wa amoye ti o ni iriri. Awọn ọlọmọgun (awọn onisegun ti o ni ipa ninu ayẹwo ati itọju arun ẹjẹ ati hemopoiesis) ṣe alaye eyi nipa ailera kan pato ninu ara (ni idibajẹ kalisiomu) ati idinku ninu akoonu irin ninu ẹjẹ. Nitootọ o ni hemoglobin kekere. Iwọ yoo gbe e ró - ati awọn ifẹkufẹ awọn ajeji rẹ yoo parun! Iwọ ko ni ọrun ati ata ilẹ ṣaaju ki o to, ṣugbọn nisisiyi o fẹ lati fẹ? Oniwosan aisan pẹlu iriri yoo ro pe nibi tun kii ṣe nkan ti awọn ohun elo ti o padanu. Boya idi fun awọn aisan ti atẹgun. Lati ara rẹ ni ara ṣe gbìyànjú lati "jà ni pipa" pẹlu iranlọwọ ti awọn phytoncides. Nitorina kini o ṣe yorisi si, o le tẹle awọn itọnisọna ounje rẹ ni afọju? Dajudaju, tẹtisilẹ si wọn, ṣugbọn jẹ ni imọran!
Awọn Ofin Golden ti Njẹ
Gbogbo ohun ti o jẹ, nipasẹ okun okun, n lọ si ọmọ inu rẹ. Ṣugbọn on nikan ni lati funni ni ti o dara ju, - ranti eyi! Bawo ni lati ṣe aṣeyọri afojusun yii? Ero rọrun! Maa ṣe jẹun pupọ! O dara julọ (ṣe akoko laarin awọn ounjẹ nipa awọn wakati mẹrin) ati awọn ipin kekere. Lẹhinna gbogbo nkan ti o ti tọ, o dara lati ṣawari ati ki a gba, o yoo yago fun toxicosis, heartburn.
Fi ninu ounjẹ rẹ ni ẹfọ titun, awọn eso, awọn berries. Nipa ti awọn ti o nifẹ. Lẹhinna, ounjẹ ti "ko fẹ", ko ṣeeṣe lati ni anfaani.
Nibikibi ti o jẹ ki o ṣẹda, awọn ipin yẹ ki o jẹ kekere lati jẹun lẹsẹkẹsẹ. Lẹhinna, a ti pese ounjẹ ti o wulo julọ!
Ṣe atunṣe onje rẹ ki o ni awọn ẹya pataki mẹta: awọn ọlọjẹ (awọn ọja ifunwara, eran, eja), awọn ọra (eso, bota), awọn carbohydrates (awọn irubo, awọn ẹfọ, awọn eso). Mu nipa lita kan ti omi ni ọjọ kan. Ṣe itọju kan wa lati gbin? Lẹhin naa ni opin akoko ijọba mimu: 3 agolo to (mimu compote, juices, tii tii).
Wa fun ayanfẹ ilera!
O gbagbọ pe bi obirin ba ni itọju patapata (ounjẹ jẹ oniruuru, ọlọrọ ni vitamin), lẹhinna ko ni imọran gastronomic pataki.
Biotilejepe ... gbogbo eniyan le fa ni nkan ohun unhelpful. Ṣe eyi ṣẹlẹ si ọ? Daradara, ṣe itọju ara rẹ pẹlu akara oyinbo ti o dara julọ tabi bibẹrẹ ti soseji tutu. Kikan kan! Maa ṣe overeat! Ati ni ọjọ iwaju gbiyanju lati wa iyipada ti o yẹ fun iru awọn ọja to wulo fun ara obinrin.
Awọn eso ti a ṣa eso, awọn eso candied, oyin, eso, casas, ti a mu muesli, awọn ọpa "Awọn okun". Wọn yoo ṣe itẹlọrun ni ifẹ lati ṣeun awọn didun lete ati kii yoo fun ọ ni awọn iṣoro pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ.
Ni afikun si awọn ọja ti o ni awọn iru awọ ati awọn onibara, o dara lati jẹun ti a ti yan, ẹran ti a ti gbe tabi atẹgun atẹgun.
Wulo ati warankasi. Paapa orisirisi pẹlu m, nibi ti o ma n gbe kokoro arun Listeria, ra warankasi jẹ a mọ. O le yọ o nipasẹ ṣiṣe ipanu kan ti o gbona.
Ero ọti oyinbo alawọ
Tiwqn:
- 1 ife kefir
- 1 alabọde chive ti ata ilẹ
- 1/2 opo ti greenery (ya adalu awọn sprigs ti dill ati parsley)
- iyọ
Igbaradi:
Wẹ alawọ ewe, gbẹ ati ki o ge, fi kefir ni Isodododita, o ṣọlẹ ata ilẹ ati ọya. Lu 3-5 iṣẹju. Ni ifẹ lati ṣẹda? Fẹ fun u: fi tomati tabi kukumba kun! Ṣiṣelọpọ iṣelọpọ ti a ṣetan.
Awọn ika ọwọ jẹ!
Ṣe o nifẹ lati jẹun ati gbiyanju ohun titun, ti o jẹ alailẹkọ? A nfunni awọn solusan alaini-ara ti kii ṣe deede. Wọn ṣe pataki nigbati o nfa lori didun lete tabi salted.
Pee Dessert
Tiwqn:
- 2 kekere pears
- 150 g gaari
- 1 lẹmọọn
- 50 milimita ipara
- 1 teaspoon ti bota
- 50 g ti wara chocolate
- kan igi ti eso igi gbigbẹ oloorun
Igbaradi:
Wẹ awọn pears, sisun ori mimọ ati mu jade to ṣe pataki, omi onisuga pẹlu awọn ege lẹmọọn. Ni kan saucepan, sise omi pẹlu gaari (50 g) ati awọn turari. Fi pears ni nibẹ fun iṣẹju 15. Fun obe, dapọ ipara ni omi wẹ, bota, suga ati chocolate.