Ni akọkọ, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe idilọwọ awọn ifarahan ati idagbasoke ti stoop jẹ rọrun pupọ ati rọrun ju lati ṣe atunṣe atunṣe ti o ti han si ṣẹ. Ti o ṣe pataki julo fun iṣeto ti o ni ẹda oniye ti o dara julọ ni akoko akoko lati igba ikoko si ọdọ. Ni akoko yii, egungun ti wa ni ilosiwaju nipasẹ awọn ayipada ti a pinnu nipasẹ ọna igbesi aye, akoko ati ounjẹ kikun, idaraya, idaraya ita gbangba. Lakoko awọn akoko ikẹkọ lati ṣe aabo fun ohun-ọṣọ yẹ ki o yẹ ni idagba naa.
Ti o ba jẹ pe, ni akoko, o ri ara rẹ ti o fihan awọn ami ti sisẹ si "ipa pada", lẹhinna o yẹ ki o ko kuna sinu idojukọ. Awọn adaṣe ti o munadoko wa lati ṣe atunṣe adiro.
Nitorina, jẹ ki a ronu ni apejuwe sii iru irufẹ awọn adaṣe pataki kan ti a ṣe lati ṣe atunṣe awọn ipa ti "yika pada".
1. Duro lori ikun rẹ, fi ọwọ rẹ si oke ati awọn ọwọ rẹ. Bend, tan-ẹṣọ naa akọkọ si apa osi, lẹhinna si apa ọtun. Tẹ apa osi silẹ lai gbe o kuro lati ilẹ, ki o si gbiyanju lati fi ọwọ kan ikun pẹlu igunsi osi rẹ. Lẹhinna ṣe idaraya kanna pẹlu ẹsẹ ọtún rẹ.
2. Joko si isalẹ, awọn ẹsẹ ntoka si ara, awọn ọwọ si awọn ẹgbẹ pẹlu awọn ọpẹ soke. Ṣe awọn iṣoro ti n ṣetọju meji pẹlu ọwọ rẹ pada. Lẹhin naa ṣe idaraya naa nipa titan ẹṣọ si apa ọtun ki o si ṣe iyipada si idojukọ lori awọn ọwọ. Gbiyanju lati fi ọwọ kan iwaju pẹlu pakà.
3. Duro lori ilẹ, yipada si apa ọtun. Gbe apa ọtun rẹ soke, osi egun na pẹlu ẹhin. Mu fifọ soke pẹlu ohun apa ọtun lori ilẹ, gbe ọwọ osi rẹ soke. Tun ṣe idaraya yii lati ṣe atunṣe adiro ti o wa ni apa osi.
4. Di ori orokun osi, ẹsẹ ọtún, gbe e si ẹgbẹ ki o si fi si ori atokun rẹ. Ọwọ ti tan kakiri. Ṣe awọn iṣoro ti n ṣetọju meji pẹlu ọwọ rẹ pada si idaduro. Diẹ siwaju, tan-ẹṣọ si apa ọtun ki o fi ọwọ kan ọwọ atẹsẹ ẹsẹ pẹlu ọwọ osi rẹ, nigbati o mu ọwọ ọtún rẹ si ẹgbẹ. Ṣe awọn iṣoro ti n ṣiṣiri pẹlu ọwọ ọtún rẹ, ti o ku ni ipo ti o tẹ. Lẹhinna ṣe awọn iṣiro kanna ni itọsọna miiran.
5. Lati ṣe iṣeduro ti o wa lati inu eka naa lati ṣe atunṣe adiro, joko "ni ila-õrùn", gbigbe awọn ẹsẹ rẹ kọja awọn egungun rẹ lode. Ọwọ ọtun tẹ sẹhin rẹ, gbe ọwọ osi rẹ soke. Titẹ si apakan si apa ọtun ki o si ṣe iṣipopada sisun ti o ni irọrun ni iho naa. Lẹhin naa tun tun sẹ si ẹgbẹ keji.
6. Di lori awọn ẽkún rẹ ki o si gbe ọwọ rẹ si ilẹ. Fi ẹsẹ ọtun si iwaju, ni itọsọna kanna, fa jade apa osi rẹ ki o gbiyanju lati fi ọwọ kan ori iwaju orokun ọtun. Lẹhinna ṣe awọn iṣoro kanna lori ẹsẹ keji.
7. Ipo ti o bere fun iṣẹ-ṣiṣe ti o tẹle jẹ duro, awọn ese yato. Tẹ siwaju, ọwọ fi ọwọ kan pakà. Pa ori rẹ ki o si tọ si apa ọtún, gbe ọwọ ọtún rẹ si ẹgbẹ, laisi mu ọwọ osi rẹ lati ilẹ ati ki o wo apa ọtún rẹ. Lọ pada si ipo ibẹrẹ ki o ṣe awọn iṣọra kanna ni apa idakeji.
8. Ni ipo ti o duro, gbe ọwọ rẹ soke, ṣe awọn agbeka ipin lẹta mẹta pẹlu ọwọ rẹ ni iwaju rẹ si apa ọtun, lẹhinna si apa osi, lakoko ti o n ṣe awọn iṣirẹ kekere ti ẹhin.
Kọọkan awọn adaṣe ti eka yi gbọdọ ṣee ṣe ni igba marun nigba ẹkọ kan. Ranti pe iṣẹ ojoojumọ ti ṣeto awọn adaṣe yii yoo jẹ ẹya ti o munadoko julọ aṣayan iṣẹ-ṣiṣe lati ṣe atunṣe adiro.