A bẹrẹ lati kigbe, sọrọ nastiness si awọn ibatan wa, bẹrẹ lati binu ara wa. Ni iru akoko bayi, o jẹ akoko lati ro ohun gbogbo lori ati ki o ṣe afẹyinti ibanujẹ wa. A yoo fun imọran lori bi a ṣe le bori ibanujẹ ati sọ fun ọ nipa ọpọlọpọ awọn ọna lati ṣe okunkun awọn ara.
1. O nilo lati wa ohun ti inu rẹ jẹ ibatan si.
Lati bori ibanujẹ ti a nilo lati ṣe iṣiro orisun rẹ. Ni igba pupọ, idi ti şuga le jẹ deede ailera. Ṣe o ni lati ranti ohun ti awọn osu to koja ti igbesi aye rẹ jẹ fun ọ? Ti o ba ṣiṣẹ fun igba pipẹ lori awọn iṣẹ pupọ, ni awọn iṣoro ti o ni irufẹ ṣe atunṣe awọn iṣoro pẹlu awọn ẹkọ rẹ ati pe o ni akoko lati ọrọ gọọfo pẹlu awọn ọrẹbirin rẹ, lẹhinna ibanujẹ rẹ jẹ ẹsun fun ailera. Gbiyanju lati ro nipa idi ti ibanujẹ ati ki o ma bẹru lati gba ara rẹ. Ni apẹẹrẹ ko funni rara ki o si ranti pe aibanujẹ lainidi ko le jẹ.
2. O gbọdọ wa pẹlu eto kan fun bi o ṣe le bori ibanujẹ.
Ibanujẹ le šẹlẹ nigba ti o ni awọn iṣoro. Lẹhin ti ibanujẹ ti de, o le dubulẹ lori ijoko, ti o nwaye sinu omije omiro, tabi bẹrẹ lati lu awọn n ṣe awopọ. Ni apa kan o dara, iwọ fun igba diẹ ṣaju awọn iṣoro rẹ ati ki o tunu si isalẹ. O le ṣe ibaraẹnisọrọ ni alafia pẹlu awọn eniyan, ṣugbọn o ni lati bẹrẹ ndagbasoke eto fun ara rẹ lati bori awọn ibanujẹ. Niwon ko si ẹri pe ko ni pada si ọ lẹẹkansi.
Ṣe akojọ gbogbo awọn iṣoro rẹ ati akojọ rẹ, ohun gbogbo ti ko ba ọ dara ati ohun ti iwọ yoo fẹ lati yi ninu igbesi aye rẹ. Gbiyanju lati dara si eto yii ki o ma bẹru lati ṣe iyipada aye rẹ lasan.
3. O yẹ ki o ko joko, ṣugbọn ṣiṣẹ.
Lẹhin ti o ti ṣeto ara rẹ kan ìlépa, o gbọdọ se aseyori ohun ti o fẹ. Ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ ati ki o ronu nipa gbogbo ohun ti o nilo julọ bi o ti dabi ni wiwo akọkọ? Ronu, iwọ nilo awọn ọrẹ ti o yi ọ ka? Boya wọn kii ṣe awọn ọrẹ gidi gidi rara? Boya o yẹ ki o ro nipa wiwa awọn ọrẹ titun? Ti awọn iṣoro rẹ ba ni ibatan si ọkunrin rẹ, boya o tọ lati ni ero nipa ati pinnu fun ara rẹ pe ko dara yii ati pe o ko jẹ tọkọtaya aladun kan? Pa ohun gbogbo ti ko ni dandan lati awọn ejika rẹ ti o yi ọ ka. Ati pe iwọ yoo akiyesi bi igbesi aye rẹ ṣe jẹ, ati pe iṣesi rẹ yipada nikan fun awọn ti o dara julọ ti o si nro kuro lọdọ rẹ. Maṣe bẹru lati yi igbesi aye rẹ pada, yoo ni anfani nikan fun ọ.
4. O gbọdọ ni anfani lati ṣe itupalẹ.
A ti fun ọ ni apeere diẹ, pẹlu ohun ti, boya, ibanujẹ rẹ. Ṣugbọn awọn algorithm fun awọn iṣoro pẹlu şuga maa wa ni aiyipada: ye awọn okunfa ti ibanujẹ, dagbasoke eto fun awọn iṣẹ rẹ ati sise. Nipa yiyipada aye rẹ ati ara rẹ, iwọ yoo ni igbọ pe o ti di alagbara pupọ ati siwaju sii. Ati pe iwọ ko ni akiyesi pe o ti bori ibanujẹ ati pe o lagbara.
Eyi ni awọn ọna miiran fun ọ lati ṣe okunkun ara rẹ.
1. Gbiyanju lati fi aṣẹ ni ile diẹ sii. Ṣajọpọ awọn ohun atijọ rẹ, awọn iwe ohun, ati awọn idoti, ti o ti ṣajọpọ. Gbogbo ohun ti o ko nilo lati jabọ tabi pinpin.
2. Pa ohun wọnni ti o leti fun ọ ni awọn akoko isinmi. Gba apoti kan nibi ti iwọ yoo ṣe agbo awọn kaadi, awọn lẹta, awọn epo petirolu ti o ni fifun. Ati pe nigba ti o ba ro pe o wa ni ibanuje lati ṣi apoti yii ki o si ranti awọn akoko didùn ti o wa ninu aye rẹ.
3. Gba ọsin ti ara rẹ. Awọn ẹranko ti o wa ninu ile le mu awọn ọjọ isinmi dudu rẹ ṣinṣin ki o mu awọn ara rẹ jẹ.
Nisisiyi o mọ bi a ṣe le bori iṣan ati awọn ọna pupọ lati ṣe irọra ara rẹ, ran o lọwọ lati ni igbadun pupọ ati idakẹjẹ.