Iṣesi iṣesi ati awọn okunfa wọn
Idagbasoke ati ifarahan ti iṣoro jamba ninu awọn ẹya obirin ni ipa nla: aiṣedeede ti homonu, oyun, menopause, hypothyroidism, idibajẹ gbogbogbo ti eto endocrin, ati awọn iṣoro ti ẹkọ-ara ati ti iṣan. Ni akoko atokopa, iyipada kan wa ninu itan homonu ati awọn ipele ti awọn homonu, laarin wọn testosterone, estrogen, progesterone. Priovulyatsii ọpọlọpọ awọn obirin ni iriri iyọdun, igbadun ti ara ati awọn ihuwasi, bi idajọ hormonal ṣe mu awọn ayipada.
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe awọn iṣakoso eniyan ni iṣakoso nipasẹ awọn kemikali kemikali pataki - awọn ti kii ṣe deede. Wọn ti ṣe ninu ọpọlọ eniyan ati pe eniyan ni iriri iriri ayọ tabi irun, fa ibanujẹ, ati bẹbẹ lọ. Awọn nkan wọnyi ni dopamine, serotonin, norepinephrine. Aṣeyọri ninu awọn ọja wọn ati ki o fa iyatọ ninu iṣesi. Loni, oogun nfunni awọn oogun kan, ti a ṣe lati ṣe iranlọwọ lati yanju isoro yii. Pẹlu gbigba iru awọn oògùn bẹ, ipele deede ti kolaginni ti awọn bọtini ti kii ṣe pataki ni awọn iyipada ti wa ni pada.
Ni igba oyun ati ni oṣooṣu, awọn iyipada idaamu homonu, eyi ti o le ni ifarahan nipasẹ didasilẹ to ju ninu iṣesi. Ipo yii ni a npe ni ailera ti o ni aarọ tabi iṣaisan dysphoric. Ninu perimenopause, ara obinrin ko ni awọn ohun ti o niyeye lati ṣetọju idiyele ti ara ati eyi tumọ si awọn iṣoro ẹdun.
Awọn ọmọ ọdọ ni o ni agbara si awọn iṣesi iṣesi lakoko isọdọmọ. Ni akoko yii, iṣelọpọ awọn homonu onibajẹ waye ninu ara-ara. Nigbati ipele ti homonu ba pada si deede, ipo ailera-ẹdun ti ọdọmọkunrin tun ṣe deedee.
Menopause ti tẹle pẹlu iyara ti o jẹ obirin, awọn ipalara ti irritability. Awọn idi ti irunation le jẹ ohunkohun, ati ni awọn igba miiran, awọn iṣesi iṣesi di alailẹgbẹ ati ki o paapa eti.
Awọn obinrin ti o ni ijiya lati aiṣe-aiyede lero nigbagbogbo tabi awọn ibajẹ. Ni iru awọn iru bẹẹ, awọn iṣaro iṣesi wa ni awọn iṣoro ti o pọju ati iṣoro nla nitori awọn ẹbi ti awọn awujọ ti awujọ.
Ailera ti o ni ipa le jẹ abajade ti awọn wahala ti iṣoro ẹmi ni ile ati ni iṣẹ. A gbagbọ pe awọn obirin jẹ ipalara diẹ sii ju awọn ọkunrin lọ, nitorina ipele giga ti o ni iyọnu n ṣe iyipada si awọn ayipada ninu iṣesi.
Aini oye laarin awọn obi ati awọn ọmọ tabi awọn ayaba wọn le ṣe afihan ipo naa. Nigbagbogbo, awọn idi ti awọn iṣoro ninu igbeyawo wa ni ipọnju ati ailera.
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe awọn iwa aiṣedede ti ni ipa nipasẹ awọn iwa aiṣedede, fun apẹẹrẹ, siga, ọti-lile ati idẹjẹ ounje ni kiakia, iṣẹ kekere, wahala.
Ija lodi si awọn fifaju ti awọn ikole naa
Kekere, ṣugbọn awọn ayipada ti o munadoko ninu igbesi aye pẹlu awọn oloro le ṣe afihan awọn ifarahan ti iṣesi iṣesi.
Ṣugbọn ranti pe ijumọsọrọ pẹlu ọlọgbọn pataki yẹ ki o jẹ akọkọ ati igbesẹ dandan ni ijà lodi si aibikita affective.
Nigba miiran awọn onisegun nlo fun itọju ailera ni ọna itọju akọkọ. Ọna yii ti ija, dajudaju, jẹ doko ati ki o yara, ṣugbọn o ni ọpọlọpọ awọn ipa ẹgbẹ. Pẹlupẹlu, a fihan pe iṣesi itọju hormonal mu ki ewu ewu awọn ẹyin keekeeke dagba sii. Gẹgẹbi ọna miiran, o le lo awọn afikun awọn ounjẹ, eyiti o ni awọn ohun alumọni ati awọn vitamin. Awọn oogun oogun tun n ṣe ayipada awọn ayipada to dara ninu iṣesi, iranlọwọ lati yọ kuro ninu ibanujẹ ati dinku irritability.
Ni akoko atokuro o niyanju lati ṣe yoga, iṣaro ati ifọwọra.
Aromatherapy pẹlu lilo awọn epo itọlẹ ti o da lori chamomile, Jasmine, dide, mu awọn ero ailera kuro, laiṣe, pẹlu acupuncture.
Imọ ailera ibajẹ yoo kọ ọ bi o ṣe le ṣakoso iṣẹlẹ ti awọn ero ailera (ẹru, irunu, ibinu). Ọnà ti itọju ailera ti wa ni lilo lati ṣe itọju ara ati ọkàn.
Itọju ailera jẹ ki o ṣakoso awọn ilana iṣaro ti o mu ki eniyan ni ibanujẹ, ṣubu sinu ibanujẹ tabi ibinu gbigbona fun idi ti ko daju.
Ibaraẹnisọrọ jẹ ọna ti o munadoko julọ lati ṣe idiwọ awọn iṣesi. Soro pẹlu awọn ọrẹ rẹ, awọn ẹbi ẹbi, olutọju itọju diẹ sii.
Iṣẹ iṣe-ara. A gbagbọ pe iṣẹju 20 ti ikẹkọ ti ara ni ọjọ kan ati ni igba mẹta ni ọsẹ jẹ ọna ti o munadoko julọ lati ṣe idinwo ara rẹ lati awọn iyipada iṣesi. Awọn adaṣe ti ara ṣe iranlọwọ fun iyọdajẹku, mu atunṣe oorun dara, dinku irritability ati ifamọ.
Ajẹun ti ilera ti awọn eso ati awọn ẹfọ jẹ ọna ti o dara julọ lati paarẹ awọn iṣesi iṣesi. Ewa, fun apẹẹrẹ, ni awọn carbohydrates ti eka, wara-wara ati awọn ewa ti o ṣe alabapin si ilosoke ninu awọn ipele serotonin.
Ranti pe awọn iṣaro iṣesi wa ni idibajẹ maa n ṣẹlẹ nipasẹ idi diẹ, wa jade fun ara rẹ. Ati pe ki wọn le tun ni iṣakoso lori awọn iṣoro wọn, nigbami a nilo awọn imukuro awọn emotions, ni awọn ọrọ miiran, "igbadun igbadun."