Awọn isinmi wa lẹhin ati bi abajade, ohun ti o kù, ikun ti a koju, awọn apo sokoto, aworan naa jẹ itaniloju. Ati pẹlu eyi o nilo lati ṣe ohun kan. Owo le ṣee ṣe, ṣugbọn kini nipa awọn ẹran ọra ni ẹgbẹ ati ni ibikibi? O jẹ akoko lati lọ si iṣowo.
Bawo ni yara yara lati padanu lẹhin isinmi kan?
Ni akoko tutu pẹlu awọn ounjẹ o nilo lati ṣakoso daradara. Lẹhin gbogbo ni akoko yii a ti ni iriri aini aini ti vitamin ati awọn eroja. Paapa ti o ba dinku din din ojoojumọ, eyi yoo ni ipa buburu lori ilera ati ti ara. Maa ṣe gbagbe pe àsopọ ti o mu ki o mu ọja leptin, nkan homonu yii ni ipa ninu titobi ara, aifẹ ati ilera ilera. Ati pe ti o ba padanu irẹwẹsi lojiji, o le ja si iyasọtọ homonu pẹlu awọn abajade buburu.
Kini o yẹ ki n tẹ?
Lẹhin isinmi, o yẹ ki o jẹ ohun imọlẹ, ninu eyi ti ko si ọra, fun apẹẹrẹ, awọn eso, ẹfọ, wara-wara pẹlu muesli. Mu pupọ ti omi ti ko ni erupẹ omi, o ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ, yọ awọn toxini lati ara ati iyara soke iṣelọpọ, o nilo lati mu awọn koriko.
Iyọ jẹ egboogi funfun kan
Ti o ba ṣeeṣe, idinwo iyọ iyọ. Bi o ṣe mọ, iyọ nmu igbanilori. Aami kan ti o ni loan o jẹun salted - iṣagbe ti pupọjù, ẹnu gbigbọn, wiwu owurọ. Nitorina, ni owurọ o yẹ ki o mu kan diuretic: alawọ ewe tabi chamomile tii, ni titobi nla, nipa 3 agolo. Yi atunṣe yoo yọ gbogbo excess omi lati ara. Ni ọjọ yii, je iresi. Kọ awọn ọja ti a ti yan ati awọn ohun elo salted, omi onisuga, soseji, soups. Nipa ounjẹ ti a fi irun jẹ dara lati gbagbe ṣaaju ki awọn isinmi miiran, ati lo awọn ounjẹ lati ṣun fun tọkọtaya tabi sise. Awọn akojọ "awọn ọja ti a ko fun laaye" yoo jẹ afikun pẹlu mayonnaise ati oti. Ọti-ọti yoo mu ara wa pẹlu awọn kalori ti o tobi ju ati ki o ṣe igbadun ni igbadun. Mayonnaise jẹ ipalara ati sanra.
Champagne
Bi o ṣe mọ, ọti-waini ngbẹ ọgbẹ. O ṣe pataki fa fifalẹ awọn iṣelọpọ agbara, o mu ki eto aifọkanbalẹ mu. Gẹgẹbi awọn ẹkọ ti awọn onimọ ijinlẹ sayensi ti Britain ti fihan, mu otiro pẹlu ounjẹ-kalori giga kan ti ara-ara ṣe pataki diẹ si sisun ọra ati pe o ni pupọ ninu ara. Nitori naa, lẹhin isinmi ti o nilo lati daabo si onje ti o rọrun fun amuaradagba, nibiti o nilo lati jẹ ọpọlọpọ awọn ẹfọ, ẹran ti o din, awọn ọja ifunwara. Mu pupọ ti omi lai caffeine ati awọn carbohydrates, pelu omi ti o wa ni erupẹ tabi tii ti a mu tabi mu ohun elo oje, ti a fomi ni idaji pẹlu omi. Maa ṣe mu omi onisuga, kofi, tii dudu, awọn juices eso.
Aṣayan ọtun
Ohun pataki kan ni eyikeyi ounjẹ jẹ aṣayan ti o tọ. Oranges meji ati gilasi ti oje osan fun iye agbara jẹ deede. Nikan gilasi ti oje jẹ eyiti ko dabi lati mu ọti-waini, ṣugbọn oranran meji le ṣee jẹ.
Idi ti awọn obirin Japanese ko ṣe nira lẹhin awọn isinmi:
- jẹ awọn ipin diẹ;
- itọju kekere kan to ni aabo fun aabo ti awọn vitamin;
- dipo akara, jẹun iresi;
- Awọn ọja akọkọ jẹ: ẹfọ, soy, iresi, eja, eso ologbo ati ewe tii. Wọn fojusi lori eja ati eja. A jẹ ẹyin kan fun ọjọ kan, ½ ago ti wara;
- tii alawọ ewe, awọn ọlọrọ ni vitamin C ati E, ti o ni ọlọrọ ni awọn ẹda ara ẹni, n fun eniyan ni agbara ati ọdọ;
- yan lati iyẹfun iresi, awọn akara oyinbo kekere ti a ṣe eso;
- ẹwa ati isokan ti sisin.
Lati padanu àdánù lẹhin isinmi, o yẹ ki o yi awọn bunsun ile rẹ, pancakes, pelmeni ati egugun ni akoko diẹ labẹ ẹwu irun, lẹhinna awọn kilo 7 yoo lọ laisi eyikeyi ipalara lori ara rẹ.