Bawo ni lati ṣe okunkun àyà, fifa soke tẹtẹ ati ki o ṣe ipalara fun ilera rẹ? Okun-ara kọọkan ti ara wa ni asopọ pẹlu awọn ara ti inu. Ati asopọ yii gbọdọ wa ni iranti lakoko ikẹkọ, paapa ti o ba jẹ "die diẹ ju 30" lọ. Mọ bi o ṣe le bẹrẹ si bẹrẹ ere idaraya, iwọ yoo ri nọmba ti ala rẹ laisi ibajẹ ara.
Nigba ti a ba nrìn si ọna ita, lọ si elevator tabi joko nipasẹ TV, awọn ẹka wa "rin nipa ara wọn". Labẹ awọn iṣẹ ti awọn atunṣe, awọn iṣan ara wọn gbe ẹsẹ wa soke, yi ori wa, mu ọwọ wa lati gbin agbọn. Gbogbo eyi n ṣẹlẹ ni ipele ti ero-ara, eyini ni, ninu awọn iṣiro subcortical ti ọpọlọ, eyi ti o mọ alaye ti o si firanṣẹ si awọn isan. Ati awọn akojọ ti awọn iṣesi ti awọn reflex ti awọn isan jẹ Elo siwaju sii ju a fojuinu.
Fún àpẹrẹ, ẹyọ-ara-ẹni ṣe kedere si ohun ti o ṣẹlẹ ninu ikun. Ti o ba ni iriri ebi, diẹ ninu awọn iṣan ni o nira lati mu ki o sunmọ si ni itẹlọrun. Ti o ba ti kun, iwọ ko le gbe pẹlu ọwọ rẹ tabi ẹsẹ rẹ. Sibẹsibẹ, ti o ba wa eyikeyi awọn ajeji ninu išišẹ ti ikun, eyi le ni ipa awọn ifihan agbara ti a lo si awọn isan. Ti o ba ni itọsọna nipasẹ awọn ifihan agbara ti o ni idiwọn, ọpọlọ ṣe awọn ipinnu ti ko tọ. Bi abajade, awọn iṣan ti o niiṣe pẹlu ikun, padanu irisi wọn - fifuye lori wọn dinku. Eyi tumọ si pe awọn isan ti o wa ni ẹgbẹ lẹgbẹkan gba ẹrù meji. A ko ṣe akiyesi pe laipe tabi nigbamii, nitori awọn apọju, awọn iṣan wọnyi bẹrẹ si pa. Ati lẹhin naa eniyan ti ẹniti o yẹ ki o ṣe itọju yẹ ki o wa si dokita pẹlu ifura ti myositis, neuralgia tabi osteochondrosis. Eyi ni, ni otitọ, oun yoo ṣafihan "ẹfin", dipo sisun "ina" naa.
Sibẹsibẹ, awọn isan ti o "dahun" fun awọn ara ti ko ni ilera, yoo ko funni ni iṣeduro irora irora. Gẹgẹbi ofin, awọn eniyan ti ko ni nkan lati ṣe ipalara wa si awọn ile-iṣẹ amọdaju, nitorina ni wọn ṣe dajudaju pe ilera ko ni ewu fun ilera wọn. Gẹgẹbi abajade, awọn adaṣe ti yan boya ni ibamu si opo naa "lati dagba sii ni kiakia" tabi "lati ṣe ọmọde nọmba ati rirọ". Ohun ti n ṣẹlẹ ninu ara ni akoko yii, kii ṣe awọn iṣoro ti ko nikan awọn elere, ṣugbọn awọn olukọni. Iwọn to pọ julọ ti wọn ṣe orin ni ifihan itọnisọna ti idahun si fifuye - nkan ti o ṣe akiyesi. Sibẹsibẹ, iṣiro ọkan jẹ ifọrọhan taara si wahala. Awọn ayipada ti o le waye ninu ara bi abajade ti ikẹkọ ti ko ni ero, nìkan ko gba sinu iroyin. Nitorina a kọ wa: bi ẹkọ ti ara tabi diẹ ninu awọn iṣẹ-ara miiran - o tumọ si, o wulo. Bakanna, eyi ni irohin, ọja ti ọpọ ọgọrun ọdun ti imularada. Awọn elere idaraya, ninu igbesi aye ti ọpọlọpọ awọn iyipada ti o wa ni iwọn fun mẹwa, igbagbogbo awọn eniyan ti o ṣaisan. Ara wọn ni abajade ti awọn apọju ti iṣan ni kiakia yarayara sinu apẹrẹ. Nitorina o ṣe pataki lati ṣe idaraya awọn ere idaraya daradara.
Diẹ ninu awọn ọjọgbọn ni kinesiology (kinesiology - ọna kan ti ayẹwo ati itọju ti o da lori ọna asopọ ti o taara laarin ipo ti awọn isan ati iṣẹ awọn ọna ara miiran) gbagbọ pe awọn agba idaraya - ni irisi ti wọn wa loni - jẹ ipalara ati ewu si ilera. Boya, iru awọn gbolohun yii ni o pọju, ṣugbọn, laanu, kii ṣe aibalẹ. Ṣiṣiri, ti o ba jẹ itumọ ọrọ gangan tumọ ọrọ lati ede Gẹẹsi, tumọ si "fifun eya naa." Iyẹn ni, iṣẹ-ṣiṣe akọkọ rẹ ni lati fun nọmba naa ni awọn alaye ti o fẹ. Trick idoti jẹ tẹlẹ ninu akole: ṣiṣẹ awọn iṣẹ nikan pẹlu fọọmù, ohun ti o ṣẹlẹ si "ohun ounjẹ", bi ofin, ko ṣe sinu apamọ. Nkan naa lọ fun ara-ara. Lẹhinna, ti ara ẹni - "Ilé ara kan" - tun jẹ ọrọ kan pẹlu itumo eroja pupọ. Ohun akọkọ ninu rẹ ni iye ti iṣan. Eyi ninu awọn wọnyi ni ipari? Ni aṣeyọri "fọọmu", a gbọdọ ronu nipa "akoonu" ara wa.
Eyi ni ohun ti kinesiology ṣe imọran bi o ṣe le bẹrẹ idaraya kan:
- Agbara, awọn iṣan volumetric ko ni dandan ni lati ni lagbara ati lagbara;
- nipa ikẹkọ awọn iṣọn "isoro", o n pe ipe ti o bajẹ, nitori ni otitọ awọn eniyan miiran n ṣiṣẹ dipo wọn;
- ti o ba ni awọn iṣoro pẹlu awọn ifun, o ko "gba" lati inu ikun ti o ti nlọ, ko ṣe okunkun tẹlupẹlu, biotilejepe iwọ yoo ṣe awọn adaṣe ti o yẹ: lakoko iṣẹ wọn, iwọ yoo tun fa awọn isan ti afẹhin pada;
- o jẹ asan lati gbiyanju lati ṣaṣeyọri igbaya "ọmọbirin" giga pẹlu iranlọwọ ti ikẹkọ, ti ẹdọ rẹ tabi ikun ko ba ṣiṣẹ daradara: dipo awọn iṣọn inu rẹ, iwọ yoo fa ọmu ati awọn ejika rẹ soke;
- ti o ba ṣe akiyesi idibajẹ rẹ (ti o pọ si tabi dinku), eyi tumọ si pe o yẹ ki o kọju iṣoro iṣoro iṣoro, ati ki o bẹrẹ bẹrẹ si ara: ni ipo yii, iwọ yoo ko le gba agbara diẹ ninu awọn ẹgbẹ muscle;
- Ti o ba kọja awọn isan ti ọrùn ati agbegbe aago, o le farahan, ori naa yoo lọ siwaju;
- Awọn obirin lẹhin ọdun 40 jẹ ipalara lati "gbe" soke: o le jẹ awọn nodules ati iṣiṣan;
- pẹlu awọn iṣoro urological, ko ṣe dandan lati fi ẹrù kan lori imọlẹ: nibẹ ni ewu pataki kan ti pipin ati subluxation ti ikọsẹ kokosẹ;
- Ṣọra pẹlu fifuye lori asomọra ẹgbẹ: eyi le fa idalẹnu. Apa ọtun ti o - ori "ori" - ti o tọju oje ti pancreatin, eyiti o fa awọn ọlọjẹ si amino acids. Ati pe ti awọn ọlọjẹ ko ba wa ni digested, ko si ni agbara kankan ninu awọn isan. Apa apa osi - "iru" - saabo insulini, ati pe ti o ba fifa soke iṣan ti o tobi julọ, o le paapaa fa igbẹkẹgbẹ inu-ọgbẹ naa mu;
- Ti o ba ni awọn aiṣedeede ninu iṣẹ ẹdọ tabi kidinrin, o lewu lati fun titẹ si igbẹkẹle orokun: eyi ni o ni awọn ipalara pupọ.
Awọn Kinesiologists ni imọran ṣaaju ki o to bẹrẹ iṣẹ lori isan kọọkan lati ṣe idanwo fun awọn asopọ ti o fẹrẹẹ pẹlu awọn ara ti o yẹ. Boya ohun gbogbo wa ni ibere pẹlu iṣan, amoye le pinnu pẹlu iranlọwọ ti kekere idanwo. O yoo fi agbara mu ọ ni awọn ipo kan lati ṣe iyatọ awọn iṣan oriṣiriṣi, ṣawari awọn ara inu rẹ, ki o si rii boya wọn ṣe idahun ni kikun si iṣeduro iṣan. Ti o ba han pe diẹ ninu awọn asopọ atunṣe ti bajẹ, awọn isan ati awọn ara wọn ara wọn nilo lati wa ni ayẹwo, tabi wọn le gbẹkẹle ayẹwo ti kinesiologist ati ki o gbiyanju idanimọ ti a fi fun wọn. Bibẹkọkọ, ikẹkọ siwaju sii le mu ki ipo naa mu.
Nipasẹ awọn imudaniloju afonifoji, awọn ọjọgbọn ti fi awọn isopọ ti o taara han awọn isopọ laarin awọn iṣan ati aaye ti ẹdun ọkan ti eniyan. O ti mọ pe a ti mọ pe gbogbo awọn idiwọ ti eniyan ni iriri, bi o ti jẹ pe, "igbi" jade lọ ni oriṣi awọn ifarahan ti ara - boya o jẹ irorẹ tabi ikun-inu ikun. Awọn Kinesiologists, ni ida keji, ni ibamu pẹlu awọn iṣoro ati awọn iṣoro inu ọkan ti o ni "idẹkùn" ninu awọn isan. Eyi tumọ si pe ninu isakoso wọn ṣubu idibajẹ iwuwo to dara, bakanna pẹlu atunṣe miiran ti nọmba naa. Gegebi ipo ti awọn iṣan, wọn fi eto lati pinnu kini idi fun ihuwasi ti o mu ki eniyan ṣe inunibini tabi je aiyẹ. Pẹlu iranlọwọ ti awọn ọna wọn, wọn dabi pe o beere ara ti o ni ilọsiwaju pẹlu Ijakadi ti o pọju yẹ ki o gba ati ibi ti o wa ninu rẹ yẹ ki o gba ikẹkọ ni idaraya. Nitorina, bi o ti bẹrẹ ni ilọsiwaju lati ṣe ere idaraya, iwọ yoo gba ara rẹ là kuro ninu awọn iṣoro to ṣe pataki julọ ni ojo iwaju.
Nipa ọna, awọn iṣeduro laarin awọn iṣan ati awọn ara ara ti a mulẹ (eyiti a le sọ, ọwọ ọwọ rẹ) olopa itọnisọna alakoso ti Detroit, dokita pataki ti Ẹgbẹ Oludije US ti 60s, J. Gudhard. Ni orilẹ-ede wa, lilo imọ-ẹini gẹgẹbi ilana ayẹwo ti iṣeduro iṣoogun ti farahan laipe, o si mu wa wá si orilẹ-ede rẹ nipasẹ lilo awọn olutọju alaisan. Gẹgẹbi ofin, fifiranṣẹ ẹkọ yii, a beere lọwọ olukawe ti ko ni imọran lati daamu rẹ pẹlu ilana kinesiotherapy: biotilejepe root ni orukọ jẹ wọpọ (kinesio jẹ "igbiyanju"), awọn ilana wa ni iyatọ patapata: kinesiotherapy jẹ, si apakan kan, iru ẹkọ ẹkọ ti ara.