Igba otutu tutu, awọ gbigbona, irun ati irun ori rẹ, irohin ti o dinku, irọra ati ailera rirẹ ni gbogbo awọn abajade ti ailewu kekere. Ni igba otutu, awọn ounjẹ wa ni awọn iṣelọpọ ati awọn ọlọjẹ, ṣugbọn ko ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o nilo fun ilera ati ẹwa. Jẹ ki a wa bi a ṣe le ṣe atunṣe ajesara lẹhin igba otutu pupọ.
Ohun akọkọ ti a le ṣe ni lati tun tẹ awọn ile-itaja ti ara ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o lo ni igba otutu.
Biotilẹjẹpe ninu awọn ẹfọ ati awọn eso, ti o ti fipamọ niwon Igba Irẹdanu Ewe, ko ni ọpọlọpọ awọn vitamin, ṣugbọn wọn tun ti to, lati le mu imunara pada.
Pẹlu ipọnju orisun omi, Vitamin C. jẹ wulo pupọ. Pẹlupẹlu, o jẹ apakokoro, o mu ki ipa ara ṣe lodi si awọn àkóràn. Je diẹ ẹ sii alawọ ewe, osan, mu omitooro ti ibadi soke. Ati, dajudaju, a ko gbọdọ gbagbe nipa alubosa ati ata ilẹ, ti o tun ni awọn phytoncids. O jẹ awọn ti o ṣe iranlọwọ fun wa lati jagun awọn àkóràn ti, lẹhin igba otutu, duro ni idaduro fun wa ni gbogbo igbesẹ. O jẹ wuni lati jẹ diẹ berries. A nilo lati ṣe abojuto eyi ni ooru, awọn berries didi fun igba otutu. Wọn tun ni ọpọlọpọ awọn antioxidants.
Vitamin A ni a le gba lati ọdọ awọn ọja ọgbin eyikeyi ti awọn awọ ofeefee ati awọ pupa (Karooti, awọn elegede, awọn ata pupa, awọn tomati). O ṣe pataki fun wa lati mu awọn sẹẹli ti o wulo fun iranran, ṣe atunṣe iṣelọpọ agbara.
Maṣe gbagbe nipa ẹja okun ati eja. Wọn ni nọmba nọmba ti vitamin: B1, B2, B6, B12 ati PP. Ni afikun, pẹlu ẹja, a gba iodine, potasiomu, iṣuu magnẹsia, iṣuu soda, irin ati ọpọlọpọ awọn ero miiran ti o wulo nigba irẹwẹsi ti ajesara. Ohun ti o tobi julọ fun awọn nkan ti o ni nkan ti o wa ni erupe ile ni awọn eso, awọn ẹfọ, koko ati chocolate chocolate.
Gbiyanju lati lo gaari ti ko din, bi o ti dinku ajesara nipasẹ titẹku iṣẹ-ṣiṣe ti awọn ẹyin ẹjẹ funfun. Maṣe fi ọti-lile pa.
Maa ṣe gbagbe pe ounjẹ yẹ ki o jẹ iwontunwonsi, ati pe o yẹ ki a ni kikun awọn ọlọjẹ, awọn ọlọ ati awọn carbohydrates ni ọna kanna bi igba otutu.
O tun le gba awọn eka pataki ti awọn vitamin lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ. Lati ṣe eyi, lọ si ile-iwosan ati ra awọn vitamin ti o dara fun ibalopo ati ọjọ ori rẹ.
Ni afikun si ounje to dara, rin ni afẹfẹ tutu jẹ pataki. Wọn mu iṣan ẹjẹ silẹ ati aila-aila-aalaye. Ṣe rin rin ki o to lọ si ibusun, diẹ diẹ ni iwọ n lo ni ihamọ, ti o dara fun ajesara rẹ. Igba nigbagbogbo lọ si oorun, nitori a ko ni to ni igba otutu. Lọ si fun awọn ere idaraya, ṣugbọn ma ṣe ṣiṣẹ lori ara rẹ. Awọn eniyan ti o ma n ṣe deede pẹlu rẹ ko kere julọ lati ni aisan. Lati ṣe atunṣe ajesara o jẹ dandan lati gba oorun ti o to. Laisi orun ba ni ipa lori ilera wa. Lẹhinna, lakoko sisun, ara wa pada gbogbo agbara rẹ ati ṣeto wa fun awọn iṣẹ titun. Gbiyanju lati yago fun ipo iṣoro, ni iriri diẹ ẹ sii ti awọn idunnu.
Rọ aṣọ daradara. Orisun omi jẹ deceptive. Dajudaju, lẹhin igba otutu pipẹ, Mo fẹ lati sọ ohun gbogbo silẹ ati ki o fi sinu oorun, ṣugbọn ko gbona gan, ṣugbọn afẹfẹ jẹ ṣi tutu. Lọ si ibi iwẹmi tabi sauna, wọn ni ipa ti o lagbara pupọ. Tabi ṣe iwe itansan, eyi ti kii ṣe buburu.
Ṣe abojuto ilera rẹ. Ki o si ranti, nitorina lati ma ṣe aniyàn nipa bi o ṣe le mu atunṣe pada lẹhin igba otutu, o gbọdọ ma ni itọju nigbagbogbo.