Ni akọkọ, iwọ ko le mu ọrọ naa wá si aaye nigbati o ba gbọ lati ẹnu dokita kan: "Iwọ ni myopia, olufẹ mi!". Ati ohun ti o kọlu mi julọ nipa ipo yii ni pe diẹ ninu awọn onisegun wọn bẹrẹ lati ṣe aladuwo alaisan lati ra awọn gilaasi tabi awọn lẹnsi. Biotilejepe wọn, bi ko si ẹlomiiran miiran gbọdọ mọ pe ko si anfani ni awọn ohun-iṣere wọnyi. Iran lati inu eyi ko mu siwaju, ati paapaa ni idakeji. Oniwosan kan ti o dara yoo ṣe alaye awọn gilasi ati awọn vitamin nikan, ṣugbọn tun ṣe iṣeduro awọn adaṣe ti a ni lati mu imudarasi ojuran.
Ẹlẹẹkeji, alaisan naa ko le jẹ alakoko. O gbọdọ mọ pe awọn gilaasi kii yoo mu oju rẹ pada, ṣugbọn nikan ni igbadun ni akoko kan, nigbati eyi jẹ pataki. Ni ero mi, o jẹ buburu nigbati eniyan ba ra awọn gilasi rẹ ti o tun gbagbe nipa oju rẹ. Tesiwaju lati ṣakoso ọna igbesi aye atijọ. Abajade jẹ abajade siwaju sii ni iranran.
Kini idi gidi ti aiṣedeede wiwo? Ni pato, awọn idi pupọ wa: ounje ko dara, aiyede ti ko dara, joko ni iwaju awọn iboju TV ati awọn ibojuwo kọmputa, iṣoro. Dajudaju, o le wo idiyeji kọọkan lọtọ. Ṣugbọn lẹhinna o kii yoo jẹ akọsilẹ, ṣugbọn iwe gbogbo. Jẹ ki a ni oye ni oye bi a ṣe le ran oju wa.
Fun idena ti awọn oju oju, bakanna fun idi ti imudarasi ojuran, o ṣe pataki lati ṣe ara rẹ lati ṣe akiyesi ni gbogbo ọjọ ati lati ṣe awọn ofin ti o rọrun:
1. Ni gbogbo ọjọ ṣe awọn ere-idaraya pataki fun awọn oju. Kini o ni?
a) Wọ soke ni aja ati lẹhinna si isalẹ. Bayi - lati ọtun si apa osi ati pada (awọn akoko 10-20). Ṣe awọn idiwọn ipin lẹta pẹlu oju rẹ ni ọna kan ati ni ẹlomiran (iṣẹju 5-10). Fa oju rẹ pẹlu awọn lẹta, fi awọn ọrọ kun wọn. Ori ori wa duro. Ranti, ti o ba lero pe oju rẹ ti wa, o dẹkun ṣe awọn adaṣe naa. Pa oju rẹ ki o jẹ ki wọn kan sinmi. Sinmi.
b) Ṣe fifin ni igbagbogbo fun 20 -aaya.
c) Gbe ọwọ rẹ jade ki o si gbe atanpako rẹ. Wo ni fun 5-10 aaya ati lẹhinna wo ohun elo ti o wa ni ijinna ti ko sunmọ ju 5 m lọ. Ṣe idaraya fun iṣẹju diẹ. Maṣe ni iberu nigbati o ba ni ibanujẹ ni oju rẹ - eyi jẹ deede. Lati yọ iyọnu kankan kuro ki o si jẹ ki oju rẹ ni isinmi, ṣe idaraya idaraya. Fun eyi, joko ni itunu, gbe awọn apọn lori tabili, pa ọpẹ pẹlu ọkọ oju omi kan ki o bo oju wọn. Rii daju wipe ina ko ni wọ ọwọ rẹ. Jẹ ki awọn oju lero alaafia gidi.
d. Gbe soke ohun elo ikọwe ki o bẹrẹ lati tẹle awọn agbeka rẹ. Ni akọkọ, pari ọwọ naa patapata ati ki o lọra pẹrẹsẹ si pencil si ipari ti imu. O wa oju meji ni oju rẹ - da duro. Nisisiyi yọ kuro ni ikọwe, o pada si ipo ipo rẹ. Tun idaraya naa ni igba mẹwa. Ati ki o ṣe bi ọpọlọpọ bi ṣaaju ki o to gbogbo oju.
e) Bẹrẹ kika ni ọna pataki kan. Lati bẹrẹ pẹlu, ka iwe naa ni aaye ti o rọrun ati idaniloju fun iṣẹju 3. Lẹhinna ya iwe naa diẹ sii siwaju sii ki o si bẹrẹ si ẹrin sinu awọn lẹta ati awọn ọrọ ti o "alara". Ka iwe naa ni ọna yii fun iṣẹju diẹ 3. Papọ ni ọjọ kọọkan fun iṣẹju 15-30 fun akoko idaraya yii.
Rii daju pe jẹ ki oju rẹ ni isinmi lẹhin idaraya kọọkan. Lati ṣe eyi, ṣe idaraya idaraya pẹlu eyi ti o ti pade tẹlẹ.
2. Ifọwọra awọn oju. Ni akọkọ, ṣe ọwọ rẹ si ara wọn titi ooru yoo fi han ninu wọn. Nisisiyi, gbe awọn akọle rẹ lori tabili. So awọn ika ika kekere ati awọn ohun-mọnamọna awọn ọpẹ. Fi ori rẹ silẹ lori apa isalẹ ti ọwọ rẹ, ki o si gbe oke pẹlu awọn ika rẹ lori iwaju rẹ. Bẹrẹ laarin iṣẹju meji ki o ṣe ifọwọra oju rẹ, ṣiṣe titẹ, fifẹ, yiyi ati gbigbọn. Ti o ba ti ṣe ohun gbogbo ni ọna ti o tọ, iwọ yoo bẹrẹ sii ni irun igbadun ni oju rẹ. Duro oju rẹ ki o jẹ ki wọn sinmi.
Pataki! Nigbati o ba n ṣe ifọwọra, iwaju naa di aaye atilẹyin akọkọ. Apa isalẹ awọn ọpẹ nikan die kan awọn oju.
3. Bẹrẹ njẹ deede. Je opolopo eso ati ẹfọ. Mu awọn ounjẹ ti o tutu titun (ma ṣe ra awọn ti o wa ninu ile itaja). Otito ni o wa ni "pitfall" - ti a ba fi ara rẹ pa, lẹhinna a ko ni awọn vitamin ti o dara si ati pe abajade oju kii yoo ni kikun anfani ni kikun. Ni idi eyi, ara ti mọ, ṣugbọn eyi jẹ oriṣiriṣi ọrọ fun ibaraẹnisọrọ. Din agbara tabi paapaa yọ kuro lati iyẹfun ounjẹ rẹ, awọn ounjẹ ati awọn didun lete (rọpo wọn pẹlu oyin).
4. Kọ lati sinmi. Lẹhinna, iṣii akọkọ ti ibanujẹ ti iranran jẹ iṣiro opolo ati aifọkanbalẹ nigbagbogbo. Ati ninu igbesi aye wa, awọn ipo iṣoro ni o kun, ati paapaa ti wa ni "afẹfẹ" nigbagbogbo ni awọn igba oriṣiriṣi ati laisi idi. Mo ṣe idaniloju fun ọ, ni kete ti o ba kọ ẹkọ si isinmi, oju oju rẹ ṣe deede. Lati ṣakoso awọn aworan ti isinmi, ṣinṣin ni ikẹkọ autogenic. Ati pe iwọ kii yoo ṣe akiyesi bi alaafia inu alaafia yoo wọ inu aye rẹ, lẹhinna atunṣe oju yoo tẹle.
Nitorina, o pade ipilẹ diẹ ti awọn iṣeduro fun imudarasi ojuran. Alaye diẹ sii le gba lati awọn iwe pataki. Mo ṣe iṣeduro pe ki o ka iwe naa "Imudara iranran laisi awọn gilaasi nipasẹ ọna ti Bates". Mo ni awọn ọrẹ ti, nipasẹ awọn iṣeduro ninu iwe yii, ti le ni awọn esi pataki. O le ṣe o ju! O kan koko bọtini nibi ni imọran ninu kilasi. Lẹhinna, iwọ wẹ oju rẹ ni gbogbo ọjọ ati fẹlẹfẹlẹ awọn eyin rẹ. Nisisiyi kun si akojọ yii ati idena ti awọn oju oju. Jẹ ki o di titun rẹ, iwa ti o dara.