Gbogbo awọn alabirin ọmọbirin nipa ko dara julọ. Paapa koko yii jẹ pataki ni akoko awọn isinmi isinmi, fun apẹẹrẹ Ọdun Titun. Lẹhinna, ni ọjọ bẹ lori awọn tabili nibẹ ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o dara ati orisirisi, ti o ko fẹ kọ nigbagbogbo. Ṣugbọn ni akoko kanna ti o ko fẹ lati yọku kuro ni diẹ diẹ poun. Bawo ni lati jẹ? Nwa fun ounjẹ tuntun kan? Forukọsilẹ ni idaraya? Ni otitọ, ohun gbogbo jẹ rọrun. O kan nilo lati faramọ awọn ofin ti o rọrun ti yoo ran ọ lọwọ lati ko ni afikun poun ati pe o ko nilo lati da ara rẹ ni jijẹ.
Gba ara rẹ laaye lati pamper ara rẹ
Ti o ba ṣe ayẹyẹ Ọdun Titun ni ile, o daju pinnu lati ṣaṣe ọpọlọpọ awọn ounjẹ n ṣe awopọ. Nitorina, advance rẹ firiji, ki o si yàn fun ara rẹ nikan awọn saladi ati awọn ipanu ti o fa ọ julọ. Ti o ba pe, lẹhinna ma ṣe ṣiyemeji lati jẹun nikan awọn ounjẹ ti o fẹran. Lati ọdọ awọn ti ko fẹ, o dara lati kọ. Nitorina o yoo fi ara rẹ pamọ lati awọn kalori pupọ. Ranti ofin ti o rọrun-diẹ sii ti o ṣe idiwọn ara rẹ ni ounjẹ ti o fẹ, diẹ sii o le jẹ ki o fọ ati ki o ṣe ipalara inu rẹ si gbogbo eniyan ti o gba.
Atun Gum
Ti o ba n ṣetan awọn ounjẹ fun Efa Ọdun Titun, a ko le ṣe itọju wọn. Nitorina, ṣaaju ṣiṣe, fi ẹnu kan ti mint gilasi laisi gaari. O ṣeun fun u, iwọ kii yoo gbiyanju fun ohun-elo adun ati awọn eroja rẹ. Ibẹrẹ ti o dara ti o nlo ẹnikan.
Iṣọ fifọ
Diẹ ninu awọn ọmọbirin, nigbati wọn ba fẹ padanu iwuwo, ra aṣọ ni iwọn kekere. Bakan naa, o le ṣe nigbati o ba yan imura aṣalẹ rẹ. O dara lati yan ohun ti o yẹ: imura, aṣọ-aṣọ, jaketi kan. Nitorina o le ṣe ifojusi gbogbo iyi rẹ ati ki o wo nla, ṣugbọn tun wo ipin rẹ. Ni kete ti o ba jẹun pupọ - ounjẹ ounjẹ ti o jẹun ti yoo jẹ han si awọn omiiran. Pẹlupẹlu, o le, nigba ti o wa ni tabili, pa ọwọ ọtun, ti o jẹ, gilasi ti ohun mimu. Eyi yoo ṣe awọn iṣeduro ti fifa kamera naa.
Ounjẹ to dara lori isinmi kan
Ọpọlọpọ gbagbọ pe bi o ba kọ arojọ ati ounjẹ ọsan ni awọn isinmi, lẹhinna awọn kalori miiran kii yoo jẹ iṣoro. Ṣugbọn ero yii jẹ aṣiṣe. Maṣe ṣe pe, ọmọbirin! Lẹhinna, ti o ba npa ebi ni gbogbo ọjọ, lẹhinna ni Oṣu Ọdun Titun iwọ yoo jẹ ounjẹ pupọ sii. Ati lẹhin ebi naa, iwọ yoo di irun ati pe ni kete ti o ba lọ si onje, iwọ yoo ṣe abojuto rẹ, kii ṣe alejo. Nitorina, o dara lati dinku awọn ipin ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ati awọn ounjẹ lati ṣe iyipada awọn ounjẹ fun awọn kalori kere ju ju silẹ patapata. Ni ọjọ ajọ, ounjẹ owurọ bi o ṣe deede, ti o ba fẹ, dinku ipin naa. Ni ounjẹ ọsan, saladi saladi.
Je misapprehension
Ṣaaju ki o to tẹsiwaju si tabili ajọdun, ni idaji wakati kan, mu omi kan ti o mọ. O dara julọ ti o ba fi oyin kan kun ati oṣuwọn ti o ti ṣa eso lẹmọọn. Ohun mimu yii yoo jẹ ki o sun awọn kalori yiyara ati ki o fọwọsi ikun rẹ. Nitorina, o ko le jẹ diẹ sii ju ti o nilo. Miiran pẹlu iru isinmi bẹ ni pe ni akoko yii iwọ yoo ni akoko lati lo fun ipo titun ati ki o mọ awọn eniyan tuntun, ti wọn ba fẹ. Pẹlupẹlu, iwọ yoo ni anfani lati wo awọn akoonu ti tabili ati pe iwọ yoo yan lati yan ohun ti o fẹ.
Ge Ọtí
Kini isinmi laisi awọn ohun mimu ọti-lile. Ni ọpọlọpọ igba ni awọn ọjọ wọnyi a nlo wa lati ṣe itọwo ara wa pẹlu awọn iṣupọ ati awọn ẹmi ti awọn ohun mimu ọti-lile. Ṣugbọn kii ṣe gbogbo ọmọbirin mọ pe akoonu ti awọn kalori ti ọti pupọ jẹ gidigidi ga. Nitorina, o dara julọ lati yiyi ohun mimu ti o lagbara pẹlu gilasi omi tabi omi ti a ṣafọnti titun. Mase mu oti pẹlu oje tabi omi omi ti o dara. Wọn tun ni nọmba ti o pọju awọn kalori. Rọpo apẹrẹ pẹlu eso tabi ẹfọ.
Yan awọn ohun ọti-ọti-ọti-ọti ati awọn ohun alumọni
O dara julọ lati mu oti fodika, waini, tequila tabi gin. Awọn ohun mimu wọnyi ni o kere julọ si iṣeduro ati dapọ, nitorina, wọn sunmọ sunmọ ti adayeba. Kanna lọ fun awọn ọja. Fun apẹẹrẹ, shopmoynose ni ọpọlọpọ awọn nkan oloro, nitorina o dara lati ṣatunkọ ile rẹ funrararẹ, lati awọn eroja ti ara. O kii yoo jẹ diẹ wulo diẹ, ṣugbọn tun tastier. O le paarọ ẹsita pẹlu awọn ọja ọja, ati ninu saladi ti akan duro lori o dara julọ lati fi ẹran-ọsin tabi ẹran oyin.
Ko si ju awọn ounjẹ meji lọ ni akoko kan
Ṣe akiyesi ofin ti o rọrun ti yoo ṣe iṣakoso iṣakoso iye ounje ti a run.
Ma ṣe fi awọn ounjẹ ti o ju meji lọ ni ekan kan ni akoko kan.
Yan awọn n ṣe awopọ ti kii ṣe awọ
Ni ọpọlọpọ igba awọn ọṣọ oriṣiriṣi wa lori awọn n ṣe awopọ. Eyi le jẹ awọn ege wara-kasi, eso, orisirisi awọn sauces ati awọn gravies, ati fifun ati bẹbẹ lọ. Gbogbo awọn ọja wọnyi jẹ caloric pupọ ati pe yoo fi kun diẹ diẹ inches si ẹgbẹ-ikun. Ni afikun, gbogbo eyi ko le ni itẹlọrun lọrun, eyi ti o tumọ si pe iwọ yoo jẹun ki o jẹ wọn titi iwọ o fi gba. Nitorina, yọ tabi dinku lilo awọn ohun ọṣọ wọnyi.
Rọpo didun lori pẹlu eso
Bi a ṣe mọ, lori gbogbo tabili ounjẹdun, bakanna si awọn ounjẹ ti awọn ounjẹ miiran, nibẹ ni awọn ounjẹ ajẹkẹyin ounjẹ tun wa. Ọpọlọpọ igba wọnyi ni awọn akara pupọ, awọn pastries, awọn akara, awọn meringues ati bẹbẹ lọ. Ṣugbọn gbogbo awọn ọmọbirin mọ pe gbogbo awọn ọja yii jẹ ọta nọmba kan fun ẹda kan ti o dara julọ. Nitorina, gbiyanju lati ropo gbogbo vkuskutyatinu yii pẹlu eso tabi jelly.
Maṣe gbagbe nipa ere ati idanilaraya
Ni ọpọlọpọ awọn ayẹyẹ aṣa iru bẹ bẹ gẹgẹbi awọn ere, idije ati ijó. Njẹ o ti yanilenu idi ti idi eyi? Ti o ba ro pe irufẹ idaraya idaraya ni o nilo nikan lati ṣe idunnu, iwọ ṣe aṣiṣe. Rara, opin julọ jẹ ọkan ninu awọn afojusun akọkọ ti gbogbo idunnu. Ṣugbọn laisi eyi, awọn iṣẹ alagbeka n ṣe alabapin si kere si gbigbe ounje ati idena irisi walẹ ninu ikun. Yoo fojuinu, ti o ba ṣeduro ni aṣalẹ nikan ni tabili ati pe yoo jẹ gbogbo akoko. Ni igba diẹ iwọ yoo ni itọju ninu ikun ati pe iwọ yoo di aṣoju.
Ati diẹ ninu awọn italolobo diẹ fun igbẹhin
Gbogbo wa mọ pe ara-ara wa jẹ 80% omi. Eyi tumọ si pe diẹ sii mu omi mimu, o dara julọ. O yoo ṣe iranlọwọ lati yọ awọn nkan ti ko ni dandan lati ara wa yoo si sọ di mimọ. Pẹlupẹlu, lati mu iṣẹ ti ikun naa dara ati mu iṣedede tito nkan lẹsẹsẹ, ṣaaju ki iṣaaju naa bẹrẹ, mu awọn tabulẹti ti awọn ayẹyẹ tabi mezima. Eyi le yago fun awọn aifọwọyi ti ko dun: bloating ati ibanuje ninu ikun.
Ọjọ keji lẹhin isinmi, ṣeto fun ara rẹ ọjọ isinmi. Gbiyanju lati mu pobolshekhefira ati omi wẹ. O yoo wulo lati mu eedu ti a ṣiṣẹ. Oun yoo yọ slag kuro ninu ara.
Mọ iye ni gbogbo nkan: njẹ ounjẹ ati ohun mimu. Awọn kere ti o jẹ, awọn dara o yoo jẹ fun ọ. Nipa ọna, o dara lenu itọwo ti awọn awoṣe kọọkan. O ko ni lati gbiyanju ni gbogbo wakati ni wakati kan. Ṣe igbadun yi fun gbogbo aṣalẹ.
Ti o ba faramọ awọn itọnisọna wọnyi, lẹhinna o le ni rọọrun dena idarasi afikun poun ninu ara rẹ. Nitorina, ni sũru ati ifarahan, wọn wulo fun ọ ṣugbọn ṣugbọn o kọ ara fun ara rẹ diẹ ninu ounjẹ ti o wuni, iwọ yoo yọ ara rẹ kuro ninu awọn idaraya ti awọn pipezigurzelnyh ni idaraya ati joko lori awọn ounjẹ.