Hormones ṣe ipa pataki ninu ohun ti o jogun - apẹrẹ, iwọn, elasticity. Ṣugbọn awọn ilọsiwaju siwaju ati siwaju sii fihan pe a le ni ipa ni ipo naa ki o si yi pada fun didara. Titi iye ti eyi ko waye, ṣugbọn si ilera ti igbaya - esan. Din ewu ti o nda awọn oniruru awọn ẹgẹ sii nipasẹ ọkọọkan, pẹlu oju ti o ni idaniloju awọn iṣiro ti firiji, igi, agọ ile, apẹrẹ iranlowo akọkọ ati ki o ṣe atunṣe igbesi aye rẹ. Awọn wọnyi ni awọn isesi ti awọn amoye ṣe akiyesi bọtini. Nṣiṣẹ lati ifasi si firiji ko ni kà. Ati awọn ẹri nipa ọjọ ori too. Awọn iwadi ti a gbejade ni Iwe Iṣoogun ti British fihan pe awọn obirin ti o ti dagba ju ọdun 35 lọ pẹlu iwuwo ara ti ara wọn ni anfani julọ lati awọn ẹjọ deede ni igbimọ ju odo ati awọ ewe, pẹlu awọn cubes ti tẹtẹ lori idinku kekere. O ko pẹ ju lati bẹrẹ ... wi, eerun, ṣe yoga ati paapa ijó. Gbogbo igbiyanju jẹ itẹwọgba - iṣẹ-ṣiṣe ti ara ṣe dinku iwọn ti estrogen (awọn onisegun ṣe akiyesi pe o wa ninu oyan aisan).
Apere, ti o ba ni igba marun ni ọsẹ lati kọ irin 45-60. Ṣugbọn paapa ti o ba jẹ eniyan ti o nšišẹ ati pe o le pin nikan idaji wakati kan si ere idaraya, eyi naa ni awọn nkan naa. Ibo ni lati bẹrẹ? Dajudaju, lati ile itaja! Maṣe jẹ akoko isanmi, lọ fun apẹrẹ ati awọn sneakers. Nrongba nipa ifẹ si irẹjẹ tabi rara? Ni pato bẹẹni! Ṣugbọn kii ṣe lati le da ara mi jẹ nitori njẹ ounjẹ kan pẹlu onjẹ fun alẹ, ṣugbọn lati ṣayẹwo daradara fun iwuwo. O wa ni alaafia nipa ilera nipasẹ awọn idiwọ agbara. Awọn onimo ijinle sayensi kilo: ni awọn obirin ni kikun lẹhin ọdun 40, ewu ti nini awọn iṣoro pẹlu oya jẹ igba meji ti o ga ju ti awọn ti o ni iwuwo ni iwuwasi. Àmì búburú, ti o ba jẹ nigbagbogbo ti o ṣoro ati simi, ati lẹhinna lojiji lojiji ni iwọn 10 kg pada. O laifọwọyi ṣe akojọ ọ ni ẹgbẹ ti o ni ewu. Nitorina awọn irẹjẹ naa yoo jẹ alaini pupọ ni ile. Awọn osu Igba Irẹdanu ko ni awọn ọlọrọ ni imọlẹ bi ara rẹ yoo fẹ, ṣugbọn awọn igba otutu, ani diẹ sii bẹ. Fọwọsi aipe ti Vitamin D le ṣafihan opo osan, wara, ekan ipara, eyin, caviar tabi afikun ounjẹ. Awọn oluwadi siwaju ati siwaju sii gba pẹlu awọn egboogi-akàn-ini ti Vitamin yii. Ni ipade ti Amẹrika Association of Oncologists, awọn data titun ti jade: ni awọn alaisan ti o ni akàn igbaya ti ko ni vitamin D, 94% diẹ sii nigbagbogbo ayẹwo awọn metastases ju awọn obirin pẹlu ipele to niye ti Vitamin yii. "Mo ṣe iṣeduro mu 800-1,000 IU fun ọjọ kan," Andrew Konitz, professor of obstetrics and gynecology. Ni awọn ohun mimu ọti-waini ni awọn ijinle sayensi ti gba orukọ rere.
Pẹlupẹlu, awọn onimo ijinle sayensi ko le wa si iyeida kan ti o wọpọ - wọn wulo tabi ipalara. Nigba ti awọn kan sọ pe ọti-waini mu iṣẹ ti ọpọlọ ṣe, awọn ẹlomiran sọ pe o wa ninu oyan aisan. Ta ni lati gbagbọ? Awọn data titun lati Orilẹ-ede Akọkan Awọn akàn ti orilẹ-ede (USA) fihan pe awọn obinrin ti o mu ọti oyinbo 1 tabi 2 fun oti ni ọjọ kan nfa ewu oarun aarun igbaya nipasẹ 32%, ati awọn ti o gba ara wọn laaye - nipasẹ 51%. "Adiye gbigbe" nipasẹ awọn oju awọn onisegun jẹ iṣẹ kan, eyiti o dọgba 150 milimita ti waini, 350 milimita ti ọti ati 50 milimita ti ọti-waini daradara. A gba awọn amoye ni imọran lati fi ààyò fun ọti-waini ti ikore titun. Resveratrol, ẹlẹda alagbara ti o wa ninu awọ eso ajara, dinku isrogenerogeli, eyiti o jẹ ki o din ewu ọgbẹ igbaya. Lagbara laarin awọn onisegun ni igbiyanju lati kọku igo nikan ni ayeye ayẹyẹ, ṣugbọn kii ṣe lojoojumọ. "Awọn idiwọ" pẹlu iforukọsilẹ wọn ko dide nikan lẹhin ọdun 40. Ṣẹda iṣọkan ibawọn naa le ni awọn iṣoro pẹlu ẹṣẹ ẹro tairodu, awọn iṣan adanalẹ ati awọn ovaries, awọn ayipada idibajẹ lojiji, iṣoro, iṣẹyun, oti, siga. Gbogbo eyi ni ipo akọkọ "lu" lori àyà. Awọn sunmọ ti o ba wa ni opin, awọn yiyara awọn ovaries kú. Awọn onisegun homonu ti o padanu lati san owo fun artificial - eyi si mu iderun wá. Sibẹsibẹ, "ọkan" kan wa: lilo pipẹ fun igba pipẹ yoo mu awọn ọna ti o ni akàn - ati awọn iwadi titun fihan pe ewu ti o pọ sibẹ paapaa ọdun diẹ lẹhin ti o ti pari gbigbọn. Awọn onimo ijinlẹ sayensi tesiwaju lati jiyan nipa awọn iṣọn inu oyun, eyiti o tun ni awọn homonu. Ṣugbọn bẹ bẹ, ko si awọn iṣeduro kan pato. Ti itọju ailera ti rọpo (HRT) ko to, gbiyanju lati ṣe idinwo akoko ti gbigba wọn si ọdun marun. Ṣugbọn ti ko ba nilo pataki ni kiakia, ṣe ayẹwo awọn aṣayan ailewu - jẹ awọn igbesẹ, homeopathy, awọn creams ti o waini pẹlu estrogen. Ko si ẹniti o mọ ọmu rẹ ju ọ lọ. Ma ṣe foju aami aiṣan kan ati pe o kere ju lẹẹkan ni oṣu ṣe ayẹwo ara ẹni. Jẹ ki eyi kii ṣe ọna akọkọ, ṣugbọn nipa 15% ti awọn ilana ibajẹ obirin ṣe akiyesi ati ki o lero fun ara wọn. Ti mu iwe kan, ṣe daju lati duro nipasẹ digi lati wo bust pẹlu oju kan - ni o wa ni pupa, ewiwu, tubercles, tabi awọn ohun elo. Gbe ọwọ rẹ soke ki o si ṣe afiwe, boya mejeeji ti o jinde dide ni iṣaro. Ninu yara wa dubulẹ lori ẹhin rẹ, fi ọwọ ọtun rẹ le ori ori rẹ. Lo ika ọwọ osi rẹ lati ṣawari iwo-iwọn kan ti ọtún (tẹ die-die). Nigbana ni kẹkọọ ni osi.
Ma ṣe fẹ igbo? A mọ idi ti awọn egungun fi npajẹ ninu ara, pe awọn ejika ẹgbẹ fi awọn ila pupa silẹ, ati awọn agolo fi apoti naa han lori ifihan gbangba. Ni otitọ, o yẹ ki o ko ni bẹ. Awọn iṣẹju iṣẹju diẹ pẹlu iwọn ila opin kan ninu ọwọ rẹ - ati pe o le fi idi ibasepọ to dara laarin awọn ọmu ati aṣọ. Fun itanna, gbe apọn kan ti o lero pẹlu. Bere fun eniti o ta tabi ọrẹbirin lati wiwọn girth labẹ apoti. Ifarabalẹ ni: o nilo lati wiwọn o lori imukuro - ki o le fi ipari si teepu naa si ara. Lẹhinna gbe igbọnwọ kan silẹ lori apa ti o tobi julọ ti inu - o yẹ ki o jẹ ominira lati dubulẹ ati ki o ma ṣe fi fun u, ati lori ẹhin jẹ ni iwọn kanna bi iwaju. Gba girth ti àyà. Iwọn ti ago ni ipinnu nipasẹ iyatọ laarin awọn girth ti awọn àyà ati awọn girth labẹ awọn ọmu. Ipele naa han ni isalẹ.
• Yika nọmba ti iwọn didun labẹ ọmu si ami ti o sunmọ julọ 5. Fun apẹẹrẹ, ti iwọn ti o wa labẹ apoti naa jẹ 74, yika si 75; ti o ba jẹ 81, lẹhinna si 80. Idajade yoo jẹ ẹya keji ti iwọn itọnisọna rẹ.
• Maa ṣe gbe soke ni iwọn. Ṣugbọn daagbẹkẹle iṣiro mathematiki kii ṣe pataki - eyi kii ṣe idaniloju pe ohun naa yoo joko ni pipe. A ti pinnu ohun gbogbo nipa ibamu. Nitorina ma ṣe ṣiyemeji lati beere fun alamọran fun titobi meji ti o sunmọ (ni itọsọna ti ilosoke ati isalẹ). Nigbagbogbo iwọn ti o "ko wọ" ti wa ni joko dara ju awọn omiiran lọ.
• Wo ni digi. Fi ọwọ kan si ọwọ ati gbe ọwọ rẹ: ti o ba jẹ pe "igbaya" ṣubu ", lẹhinna iwọn naa kere ju. Nyara lori afẹhinti? Nitori naa, awọn agolo kere ju kekere tabi awọn filamu ti wa ni wiwọ ni wiwọ pẹlu ipari eto. Rin ni iwaju digi, ṣe akiyesi awọn ẹya ẹgbẹ - wọn ko ni jamba sinu ara. Ti o ba bẹ bẹ, gbiyanju ni iwọn ti o sunmọ tabi awoṣe pẹlu apẹrẹ ti o ni kikun.
• Maa ṣe fi oju si idamu. Pa agbọn rẹ kuro ki o wo inu rẹ. Ti o ba lọ kuro ni awọn ila pupa ati awọn ehín, gbiyanju lori titobi nla. Aṣayan abayọ ti a yan daradara ko fi eyikeyi awọn abajade lori awọ ara naa paapa lẹhin wakati 10-12.
• Yan laiyara. Awọ kekere kan dabi ẹni ti o tobi julọ ni itọju Push-Up. Ṣugbọn awọn itọnisọna wa, ti a ba gbe ibi ifọṣọ ni ti ko tọ. San ifojusi si awọn "busts" pẹlu ife igo kan ati egungun ti o dabi igbi kan. Wọn gba apoti lati awọn ẹgbẹ ati labẹ awọn apá, "titari si" o siwaju.
• Ronu nipa atilẹyin. Oṣun ọti nilo atilẹyin. Ti o tobi ju iwọn naa, o yẹ ki o jẹ awọn ideri ejika (wọn ṣe pin iwọn awọn ọpa daradara ni iha ti ejika, gẹgẹbi abajade, afẹhinti ko bani o ṣiṣẹ nigbati o nrìn ati joko). Ti o ba fẹ nikan dín, ile-iṣẹ "Ijagunmolu" ni awọn itọpọ pataki siwọn fun wọn. Wọn ko gba laaye fabric lati jamba sinu awọ ara.