Ara ara eniyan jẹ ẹya-ara ti o ni ibamu si awọn ipo ti aye. O mọ pe awọn eniyan nbọ si, fun apẹẹrẹ, awọn Carpathians, lati awọn agbegbe ti idọti agbegbe, ni akọkọ jìya awọn titẹra, oriṣi ati bẹbẹ lọ. Awọn ohun-ara ti tẹlẹ ti lo si awọn ipo bẹ, ati gba awọn ipo ayika ti o dara ni iṣoro.
Nitorina o ṣẹlẹ pẹlu ounjẹ, paapaa ti o dara julọ, ounjẹ ti ilera yoo pa ara ati bi abajade, fun apẹẹrẹ, gastritis le di buru. Maṣe dán ara rẹ wò fun agbara.
Gba awọn ofin meje ti apẹrẹ nla.
Gun gigun, apples!
Ti o ba jẹ apples nla meji ni ọjọ kan, lẹhinna ibadi rẹ le padanu 3 kilo fun osu. Awọn apẹrẹ jẹ ọlọrọ ni okun, ti o ṣe alabapin si imunra daradara ati tito nkan lẹsẹsẹ ti awọn ọlọjẹ ati awọn ọmu, abajade yoo jẹ pipadanu pipadanu.
Oatmeal.
2-3 tablespoons ti oatmeal, rye, alikama flakes ti o jẹ ni owurọ, le bo awọn ojoojumọ ti ara rẹ ni folic acid. Yi acid jẹ elixir lati homocysteine, eyiti o ni ipa lori awọn odi ti awọn abawọn. Ṣugbọn o nilo lati mọ pe awọn flakes yẹ ki o jẹ nikan lati inu oka. Biotilẹjẹpe ko dun gan, ṣugbọn pupọ wulo.
Vitamin C.
Nigbati ara ko ni Vitamin C, ara naa bẹrẹ lati fi agbara han ailera, irora ati irritability. O le gba eyikeyi ikolu pẹlu aini aini Vitamin C, ẹnikan sneezes ati pe iwọ yoo ṣaisan. O ṣe pataki lati ya bi ofin ni ọjọ kan lati jẹ o kere ju 1 gram ti Vitamin, fun eyi o le lo awọn iṣẹ ti awọn ile elegbogi. Ṣugbọn o dara julọ lati jẹ kiwi ati lẹmọọn. Ti iṣẹ lati ọdọ rẹ ba nilo ijẹmọ ti o pọ sii, lẹhinna o gbọdọ jẹun Vitamin C. Mu ara pọ pẹlu ounjẹ ti o dara julọ ati pe iwọ yoo ṣe idiwọ ailera ti "ẹṣin ti ko ni ẹru."
A ṣiṣe lati ikun okan.
Ti o ba ni ilọsiwaju iṣẹju 20, eyi yoo jẹ deede ti o yẹ. Ti a ko ba bọwọ fun, lẹhinna ko le ni ibeere ti igbesi aye ilera. Ma ṣe gba gbolohun yii gangan, gẹgẹ bi ọpọlọpọ awọn onisegun ṣe sọ pe rin irin-ajo jẹ diẹ wulo fun ara ju jogging.
Maṣe gbagbe lati jẹ ifunni rẹ pẹlu potasiomu. Nigba ọjọ, o nilo lati jẹun si 1 si 2, fun okan o yoo jẹ "dope" ti o dara, nitori awọn bananas meji ni oṣuwọn ti potasiomu ojoojumọ. Gẹgẹbi awọn amoye, ti o ba jẹun ni deede, o le dinku ikolu ikun okan nipasẹ 20 ogorun.
Chocolate.
O ṣe pataki lati jẹ adarọ-pupa dudu, ṣugbọn kii ṣe ju ẹyẹ meji lọ fun oṣu, nitori pe o jẹ caloric. Eyi ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ silẹ, dinku ewu iparamọ ẹjẹ, mu iṣan ẹjẹ, fifun wahala.
Lọgan ni ọsẹ, ṣe ọjọ kan kuro.
O le joko lori omi ti o wa ni erupemi lai gaasi, npa, joko lori apples or yogurt. Awọn onisegun sọ pe bi lẹẹkan ni ọsẹ kan lati ṣe ọjọwẹwẹwẹ, iwọ le ṣe igbesi aye rẹ fun igba to ọdun marun. Nitorina o tabi rara - ti o mọ, ṣugbọn, boya, o tọ kan gbiyanju.
Eja.
Lojọpọ lẹẹkan ni ọsẹ o nilo lati jẹ ẹja, fun ààyò si ẹja okun, ju kukun omi lọ. Ni ẹja okun, diẹ iodine, eyi ti o jẹ pataki fun eto idaamu wa.
Lọ si fọọmu daradara kan laiyara, lẹhinna laisi ipalara fun ara, o le wa si igbesi aye ilera. Ni atẹle awọn italolobo wọnyi, iwọ yoo rii ti o dara ati padanu iwuwo.