Ati bawo ni o ṣe fẹ gbiyanju ohun gbogbo ni ẹẹkan. Ati kini lati ṣe ti ko ba si ọna lati gbadun gbogbo awọn ayọ kekere wọnyi ni onje? Dajudaju, Emi ko fẹ lati ba awọn alejo ati awọn alejo ti o ba wa duro, ti o nreti fun ọ, bo tabili yii, ṣugbọn iwọ ko fẹ lati fi ọran rẹ hàn. Nitorina kini o yẹ ki a ṣe ni ipo yii? Bi o ṣe le jẹ ni apejọ kan, ti o ba kú ati pe o ko fẹ lati fọ o? Daradara, dajudaju, lati joko gbogbo awọn isinmi Ọdun titun ti nwọle ni ile, fun iberu nọmba rẹ, ko ṣe dandan.
Niwọn bi o ti ṣee ṣe ati ifẹ, o tun le gbe igbesi aye ni kikun, ṣugbọn si tun gbiyanju lati ṣe akiyesi diẹ ninu awọn ihamọ ti ounjẹ rẹ yoo fi idi ṣe. O tun jẹ aṣiṣe pe ọpọlọpọ ṣi pinnu lati fun ara wọn ni iye diẹ ninu awọn isinmi, wọn sọ pe, "Ni awọn isinmi Emi yoo ni isinmi, lẹhin - Mo yoo tẹsiwaju lati ni iṣoro pẹlu iwuwo ...". Eyi, dajudaju, jẹ ọna ti ko tọ. Awọn ẹkọ diẹ ti wa ni aaye yii, nigba eyi ti a ri pe awọn eniyan ti o ṣakoso lati padanu iwuwo lori ounjẹ ati pe ko tun ṣe igbimọ rẹ ni kiakia, o ti ṣe abajade yi ni iyasọtọ nipasẹ ọna kan.
Ọna ti o munadoko julọ ni lati ṣakoso awọn iwuwo ti awọn ti ko fi ara wọn fun ara wọn ni ile tabi ni awọn isinmi, tẹle awọn ounjẹ kanna, mejeeji ni ọjọ ọsẹ ati ni awọn ọsẹ. Ni idi eyi, o ṣeeṣe pe awọn igbiyanju rẹ lati dojuko idiwo pupọ ko ni ni asan lemeji si giga ṣaaju ki awọn ti o fun laaye ni awọn akoko isinmi ni awọn isinmi. Lẹhinna, iṣoro nla kan wa pe lẹhin ti o pada si onje ti o jẹun ti o jẹun tẹlẹ, iwọ ko nikan le sọ ohun gbogbo ti a gba fun awọn isinmi ṣubu, ṣugbọn fi kun si iwọn ti o wa tẹlẹ tọkọtaya kan ti o korira awọn kilo.
Idi fun ipalara yii lati gba iwuwo ni awọn isinmi Ọdun Titun ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ lori tabili igbadun (lẹhinna, gbogbo eniyan fẹ lati ṣogo nipa awọn ilana titun, nitorina ti o npe wa pẹlu ohun itaniloju nla ati oju-iṣẹlẹ ayẹyẹ), ati pe ni asiko yii ni iye awọn apejọ ṣe mu ki pupọ igba diẹ. O ni imọran, ti o ba ṣeeṣe, lakoko awọn isinmi ati awọn alejo àbẹwò lati ṣakoso awọn iwuwọn wọn pẹlu akoko sisọ. Ki o si ranti, aaye yii kii ṣe lati padanu ni awọn igba asepọ nigbagbogbo, ṣugbọn lati ko ni afikun iwuwo.
Ohun pataki julọ ni bi o ṣe le jẹ ni keta, ti o ba wa lori ounjẹ - iwa rere. O nilo ifojusi gbogbo lori idiwo rẹ. Rii fun ara rẹ pe pe idiwọn ti o dinku jẹ laiseaniani soro julọ ju igbasilẹ naa lọ lẹẹkansi. Maṣe gbagbe pe o ni ipinnu, abajade ipari ti eyi ni ilera ti o dara julọ ati apẹrẹ ti o dara julọ. Ṣe ẹwà rẹ ti o dara julọ jẹ ipalara buburu lati tun gbiyanju lati ṣakoso ara rẹ ati ki o ma ṣe fun ọlẹ. Nitorina kini o yẹ lati ṣe lati duro otitọ si awọn afojusun rẹ nigba awọn isinmi? Lati bẹrẹ pẹlu, o nilo lati ronu lori ati ṣe eto kan fun ara rẹ, gbiyanju lati ko jade kuro ninu rẹ ni eyikeyi idiyele. Fun apẹẹrẹ, o mọ daradara pe lilọ si awọn ẹbi rẹ ti o fẹran (awọn ọrẹ, awọn imọran), dajudaju, yoo gbiyanju lati jẹ ọ bi didara ga ati iyatọ bi o ti ṣee ṣe.
Nitõtọ, lilo fun idi eyi gbogbo iru awọn ohun elo ti a yan, awọn akara ajẹkẹri kalori-galo ati awọn ounjẹ miiran, lati eyi ti o yoo jẹ gidigidi lati kọ. Daradara, ati bi o ṣe le wa lati ṣe itọwo, rú ofin ti o lagbara ti eto rẹ? O le ṣoro fun ara rẹ ni awọn itọnisọna to rọrun. Fun apẹẹrẹ, šaaju ki o to ṣetan fun iṣẹlẹ yii (tẹ si ibewo), ṣe abojuto ounjẹ ti ara rẹ nipa sise ara rẹ tabi rira diẹ ninu awọn ohun ẹṣọ kalori kekere, eyiti, ni opo, o le tọju gbogbo awọn ti o wa ni tabili.
Ṣaaju ki o to lọ kuro ni ile, o le ni nkan ti o rọrun lati jẹ, o kere ju ọkan ninu awọn apples mejeeji. Iwọ kii yoo ni ebi npa ati pe o fẹ lati jẹ ohun gbogbo ati lojukanna, ti o wa ni tabili, yoo di ṣigọgọ. Nitorina, o wa lati bẹwo ... O dara ki o kilọ fun awọn ti a pejọ ni ounjẹ pe o wa lori ounjẹ, eyi yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn ibeere ti ko ni dandan ati irunu, idi ti awo yii ko fi kun. O dara lati mu mimu omi omi ti o gbona ṣaaju ki ọsẹ naa bẹrẹ (iṣẹju fun iṣẹju 15-20), yoo ṣe iranlọwọ ni tabi dinku dinku idaniloju. N joko ni tabili, fi awo kan diẹ si ohun ti o le jẹ lori ounjẹ ara rẹ. Gbiyanju lati jẹun bi laiyara bi o ti ṣee ṣe, o yoo ṣe iranlọwọ lati ni iriri igbadun ti ikun ni kiakia ki o si yago fun idẹra.
O dara lati fa onje kekere kan ati lẹhinna o ṣe afikun lẹẹkan. Ṣọrọ diẹ sii nigbagbogbo, awọn alejo idaraya pẹlu awọn itan ti o nilari lati igbesi aye, awọn akọsilẹ. Jẹ ki o wa ni arin ifojusi - eyi yoo ṣe iranlọwọ lati fa idamu kuro ni ọna ṣiṣe ti njẹ ki o si ṣafọ sinu akoko idunnu deede - ibaraẹnisọrọ. Ranti pe o lọ si ibewo, akọkọ, fun iṣaro iṣaro ni ile-iṣẹ fun awọn ibaraẹnisọrọ ti o dara, ki o ṣe kii ṣe lati ṣinkun inu rẹ. Gbiyanju lati wa pẹlu awọn aṣayan nigba ti o le ba awọn ọrẹ ati ẹbi sọrọ laisi onje.
Dajudaju, jijẹ alejo, nigbagbogbo gbogbo eniyan jẹ diẹ fun ile-iṣẹ, bi wọn ti sọ. Aṣayan ti o dara julọ fun awọn apejọ alejo yoo jẹ isinmi isinmi. Jee nigbati o ko ba joko nikan ni tabili, gbiyanju bi o ti ṣee ṣe lati gbiyanju ati lati ṣe ayẹwo lati inu ounjẹ ti a pese pupọ, ṣugbọn tun nigbati o ṣe ere ara rẹ pẹlu gbogbo awọn ijó ati orin. Bẹẹni, nigbakugba o ṣoro lati gbiyanju lati ṣakoso ara rẹ, paapaa nigbati gbogbo awọn ti o wa ni ayika rẹ ṣe, pe wọn tan ọ jẹ pẹlu ohun ti n ṣe inudidun ati didùn rẹ. Ṣugbọn o ni ipinnu kan ati ki o ronu bi o ti gberaga yoo jẹ nigbati o ba ṣẹ.