Bawo ni gbogbo rẹ ṣe bẹrẹ?
Bíótilẹ ọjọ ọdọ, àwọn ohun èlò àìlera ti ní ìtàn gíga àti ìtàn. Ni awọn ọgọrun ọdun 60 ti o kẹhin, oniṣan ti afẹfẹ afẹfẹ America Cooper ṣe ipilẹ awọn adaṣe ti o ni agbara, ti a pe ni aerobics, eyi ti o wa fun "nmu awọn sẹẹli ti ara pẹlu awọn atẹgun." Ni akọkọ, lati ṣe akoso awọn atẹgun atẹgun ati awọn eto inu ọkan ati ẹjẹ, o daba nipa lilo awọn idaraya cyclic: isinmi, ṣiṣe, iyo. Awọn ọlọgbọn diẹ lẹhinna wá si imọran ti o wuyi ati ni akoko kanna kanna, bi kẹkẹ kan, ero - lati ṣẹda apapọ ijó ati awọn idaraya gymnastic. Wọn ti ṣe eto pataki kan, wọn danwo ni iṣe ati pe o ya ẹnu gidigidi: ni awọn ọna ti ṣiṣe daradara, awọn idaraya ori-ọya ti ko dara jẹ diẹ ti o kere si ṣiṣe tabi, fun apẹẹrẹ, wiwu. Nisisiyi o ṣe pataki lati sọ fun agbaye nipa "imọ", ati gẹgẹbi "ẹnu-ọrọ" ti a yan ni obinrin ti o jẹ oloye Jane Fonda.
Aṣayan ọtun
Ati lẹhinna awọn obinrin wo Jane ti o ni ẹwà lori iboju iboju TV. Oṣere pẹlu iru iriri bẹẹ ni o sọ nipa awọn eerobics, bẹ ni irọrun ati ti ẹwà gbe lọ si ori-orin kan, orin ti n ṣanṣe, pe fere gbogbo oluwo TV ni ifẹ lati gbiyanju. Gbogbo eniyan ni igbadun. Nisisiyi awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo tabi o kan pa ara wọn ni apẹrẹ ti ara ti ko nilo lati yi awọn apa ati awọn ẹsẹ wọn pada, n tẹ awọn tẹtẹ lati ṣun ki o si ṣagun ṣaaju ki awọn ti nṣiṣe ninu awọn ọmọ malu. Idaji wakati kan ti idaraya ti aerobic mu ayọ ati idunnu. Ati pe ko ṣe iyanilenu pe awọn fidio ti o ṣe pẹlu awọn kilasi ti Jane Fonda ṣe ni kiakia ṣalaye kakiri aye. Ni ọna, lẹhinna oṣere naa bẹrẹ si ṣe awọn adaṣe. Iwa ati ifarada rẹ jẹ igbona. Awọn Foundation tun ṣe atejade iwe "My Aerobics", ninu eyi ti o sọ otitọ pe ifẹ lati padanu iwuwo nipasẹ eyikeyi fere fere pa rẹ.
Kekere si tobi
O le jẹ igbesọ lati sọ pe o wa ninu awọn ọdun ọgọrun ọdun ti alarobics ti bẹrẹ. Ni ibikibi ti bẹrẹ si ṣii awọn ile-ẹkọ, nibi ti awọn agbalagba ati awọn ọmọde ti gba. Awọn eniyan, ẹmi lori awọn eerobics, ni apapọ ni awọn aṣoju akọkọ. Lẹhin ikẹkọ, wọn ko gbiyanju lati wa ni ile ni kete bi o ti ṣee ṣe, ṣugbọn wọn kojọpọ sinu agofe kan fun ago tii kan ati sọ fun ara wọn ohun ti aṣeyọri ti wọn ti ṣe ni oṣu kan, ọsẹ kan tabi paapaa ọjọ kan. O di ohun asiko ati oloye lati ṣe aṣeyọri.
Pẹlupẹlu, wọn bẹrẹ si ṣe awọn aṣọ pataki fun awọn eerobics: awọn bandages lori ori, awọn ẹṣọ ati imọlẹ, awọn ohun ija ati awọn wiwu. Nisisiyi, lati ikẹkọ, wọn fẹ lati gba awọn ẹru kii ṣe nikan, ṣugbọn tun ni idunnu ti o dara. O ṣeun si eyi, awọn eerobics ti di gbajumo gbogbo agbala aye. Loni o ni awọn eya 200, awọn kilasi wa ni ọna lati ndagbasoke kii ṣe eto inu ọkan kan nikan, ṣugbọn tun ni irọrun, ìfaradà, agbara, iṣeduro.
Awọn ohun elo afẹfẹ idaraya ni ọdun 90, nigbati Amerika San Diego waye ni asiwaju asiwaju agbaye akọkọ. Ati pe awọn meji meji ni o wa: awọn ohun elo ti o dara ati awọn eerobics idaraya.
Wiwọle ati ipo-ibi
Ati sibẹsibẹ julọ ti wọn, ati nitori gbogbo awọn ayanfẹ, le ti wa ni a npe ni ti ara ẹni aerobics. Ṣugbọn kini idi ti awọn eto ti o ṣe deede ti awọn adaṣe dabi o ṣe igbadun? Awọn idi pupọ wa.
- Ni akọkọ, ninu ọkan ninu awọn agbegbe ti awọn eerobics ti o ni ilera ti a lo awọn ohun ti o ni ipalara, bẹẹni ohun gbogbo le ṣee ṣe - lati kekere si nla. Ṣugbọn, dajudaju, lati le bẹrẹ ikẹkọ ni awọn eroja ti o yẹ, o nilo ni o kere ẹkọ ikẹkọ ẹkọ.
- Ẹlẹẹkeji, idaraya yii jẹ igbalode julọ. Ni ọkan ninu awọn agbegbe ti o dara julo fun awọn ọdọ - ijakọ ti igberisi, awọn ohun elo ti ipa-ipa-hip ati awọn iṣoro funkoki ni a lo. Ko eko wọn ni ikẹkọ, awọn enia lẹhinna fihan ẹgbẹ gidi lori ile ijó ni awọn aṣalẹ tabi ni irinajo.
- Kẹta, awọn eero ti ara ẹni jẹ idaraya ere-idaraya, eyi ti o tumọ si pe o ṣe iranlọwọ lati mu awọn eniyan jọpọ. Ni ọna, nigba idije awọn onidajọ nṣe ayẹwo ko nikan iṣẹ iṣiro, ṣugbọn o tun jẹ gbogbogbo ti ẹgbẹ naa. Nitorina, ni ọkan ninu awọn aṣaju-ija aye ni ẹgbẹ ti "pampushkas" lati Germany. Nigba ti awọn ọmọbirin wa lori ipele, wọn woran pupọ. Ṣugbọn laipẹ fun ọpọlọpọ awọn elere idaraya ni awọn iṣọrọ lọ si awọn ipari ati ṣe eto naa ni alafia, o si gbe pẹlu ifarakanra ati agbara ti gbogbo eniyan jẹ ẹru.
- Ẹkẹrin, awọn eroja ti o ni agbara ṣe iranlọwọ lati fi han agbara iṣelọpọ: aṣayan ti orin, ẹda awọn aṣọ, awọn ọna irun ati awọn agbeegbe - gbogbo eyi yẹ ki o ni idapo.
Ni akojọ nipasẹ mi lekan si jẹrisi pe amọdaju ti amọdaju jẹ ọkan ninu awọn idaraya ti o rọrun julọ. O le ṣee ṣe pẹlu eyikeyi complexion ati ni eyikeyi ọjọ ori lati dije ninu awọn idije. Ohun akọkọ ni lati ni ifẹ, ifarahan ere idaraya ati ẹmi ẹdun.
Ifihan awọ ṣe
Kini awọn anfani ti awọn eerobics ti ara ẹni? Idaraya yii ko nilo awọn ohun elo ti o gbowolori. Gbogbo ohun ti o nilo fun ikẹkọ jẹ alabagbepo, ati bi o ba n ṣe awọn igbesẹ ti afẹfẹ, igbesẹ-igbesẹ. Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe ikẹkọ ti awọn elere idaraya jẹ alaidun ati monotonous. Orin, iṣesi ti o tayọ, iṣoro rhythmic - gbogbo eyi ṣẹda bugbamu ti o dara. Ninu iṣoro ti o ko ba wa lati ṣe, ni iṣẹju diẹ o lero pe ayọ ati idunnu ni o bori ọ. Ṣe kii ṣe nla naa? Ẹsẹ naa wa fun awọn elere idaraya bi nkan kan ti ẹbi keji, ninu eyiti gbogbo eniyan jẹ eniyan ati gbogbo fun ara wọn.
Ni otitọ, awọn eerobics ti ara ẹni, lai si itọnisọna, jọmọ awọn atunṣe ti awọn oṣere ti awọn ere itage. Ati pe eyi kii ṣe iyalenu, nitori pe o jẹ otitọ pe awọn elere idaraya ṣiṣẹ lati ọjọ kan lati ṣe pipe ati pe awọn eroja kan pato (ati pe gbogbo wọn gbọdọ ṣe ni sisọpọ), o le ṣe idaniloju ni ikẹkọ. A ṣe itẹwọgba ọna ti o ni ẹda, nitori gbogbo igbiyanju ko nilo lati ṣe apẹrẹ daradara, bakannaa lati ṣe idokowo ninu rẹ ọkàn. Nitorina, gbogbo awọn ti o faramọ ere idaraya yii, ni idaniloju jiyan pe awọn eerobics ti iṣelọpọ - kii ṣe kan idaraya, ati aworan. Ati nigbati eniyan ba ni anfaani lati fi han awọn agbara agbara rẹ, o ti yipada.
Ti o ba ni atilẹyin nipasẹ itan yii, ti o ba nifẹ ninu ere idaraya tuntun tuntun, ti o ba fẹ lati ko nikan wo, ṣugbọn tun kopa ninu awọn idije ti afẹfẹ ti o dara ti o ṣe afihan imọlẹ, lẹhinna ma ṣe firanṣẹ fun ọla, bẹrẹ ṣiṣe. Mo daju pe iwọ kii yoo banujẹ o!