Heartburn. Eyi jẹ ohun ti ko dun, ti o mọ julọ eniyan. Paapa awọn ti o ni awọn iṣoro pẹlu ikun ko ko pade rẹ. Heartburn jẹ lagbara to tabi lagbara. Awọn ijamba rẹ ṣẹlẹ ni alẹ, eyi ti yoo mu ọ kuro ni orun alaafia. Gbogbo eniyan yoo ni ipalara aami ailopin yii ni gbogbo aye.
Awọn sphincter ṣe irẹwẹsi iṣẹ rẹ nipasẹ ko pa awọn iho laarin awọn ikun ati esophagus ibi, fun nikan idi meji. Ni akọkọ ni isinmi ti iṣan rẹ. Keji jẹ ilosoke ilosoke ninu iwọn didun oje (inu).
Ti heartburn ba ṣẹlẹ si ọ ni igbagbogbo nikan lẹhin lilo awọn ọja kan pato, eyi tọka si pe o pọsi acidity ninu ara. Ti awọn ijakoko alaiwu ko bẹrẹ sii ni iriri diẹ ẹ sii ju igba meji lọ ni ọsẹ, lẹhinna iranlọwọ ti oṣiṣẹ pataki kan ti wa tẹlẹ. Ṣugbọn a le ṣe akoso ọlẹ-inu ni ominira. Lati ṣe eyi, a gbọdọ fa kuro ni akojọ ojoojumọ gbogbo awọn ọja ti o fa.
Awọn ọja wo ni lati yọ kuro?
Awọn ounjẹ ọra
Awọn ounjẹ ti o sanra, awọn ounjẹ ti a nmu mu iye ti o tobi pupọ ti sanra ati sitashi. Gbogbo eyi le fa fifalẹ ilana ti tito nkan lẹsẹsẹ ati ki o fa ailera heartburn.
Awọn ohun mimu ọti-lile
Oje ounjẹ le mu iwọn didun rẹ pọ si labẹ ipa ti oti. Pẹlupẹlu, awọn ẹsophagus labe ipa ti ọti mu ki ifarahan rẹ pọ si acid. Alakoso fun nfa ailera julọ laarin gbogbo ohun mimu ọti-lile ni, ni ibẹrẹ, ọti-waini pupa.
Eso eso igi
Awọn eso ti o dara pupọ ati awọn ti o ni ilera ni a fun ni giga acidity. Awọn iṣọrọ le mu ilosoke (excess) ti ibi ti oje ti oje. Eyi nyorisi ifarahan ti heartburn nitori titẹsi rẹ sinu esophagus.
Awọn ọja ti o ni agbara
Ọpọlọpọ awọn ariyanjiyan nipa awọn ounjẹ ti ounjẹ. Ṣe le mu ounjẹ ti o mu ki o jẹ ki o mu ki o kọ? Kini idi ti heartburn? Ni awọn turari ti akoko naa jẹ ounjẹ, tabi ni awọn ata ati awọn tomati ara wọn? Lẹhinna, awọn tikarawọn ti pọ sii ni oṣuwọn. Ni afikun, eniyan le lo fun iru ounjẹ bẹẹ gan-an. Ati nigbati eyi ba ṣẹlẹ, ounje ti a ko ni ounjẹ ti ko si ni imọran ti heartburn.
Sauces ati condiments
O fẹrẹ jẹ gbogbo awọn ounjẹ ni awọn ounjẹ ọra. Gẹgẹbi iyokù awọn ounjẹ ọra, wọn le fa fifalẹ ilana ilana ounjẹ ounjẹ deede ati ki o yorisi heartburn. Ni awọn iṣoro ti ko dara julọ si awọn ọja wọnyi, rọpo wọn pẹlu awọn ọṣọ ti o rọrun: awọn epo epo tabi awọn kalori kekere-ipara.
Kafiini ati chocolate
Iṣẹ ẹfin mu kan n ṣe afẹfẹ lori awọn isan ti aṣeyọri (sphincter). Acid laisi awọn iṣoro wọ inu esophagus ati ki o fa ọlẹ-inu. Kofi ni ipele giga ti acidity. Ti o ba ni ọfin-inu nigbati o ba njẹ ohun mimu yii, lẹhinna o dara lati lọ taara si tii (alawọ ewe). Eyikeyi chocolate tun n fa ọlẹ. Ṣugbọn julọ igba - wara!
Bawo ni lati ṣe iranlọwọ funrararẹ?
Eyi ti ko dara julọ ti o waye ninu ikun ko le faramọ. Ti heartburn ba waye nikan ni ẹẹkan lẹhin ounje kan, lẹhinna ranti o ati ki o tẹsiwaju lati ṣọra pẹlu awọn ọja wọnyi. Ti o ba farahan nigbagbogbo, ki o si gbiyanju lati yi iyipada pada, gbiyanju lati jẹun laiyara, ṣe itọju ounjẹ daradara, ma ṣe overeat tabi jẹ ni alẹ. Yi ounjẹ rẹ pada, jẹ ki o di iwulo tabi ti ounjẹ ounjẹ. Mu diẹ sii. Eyi yoo dẹkun acidity ti oje inu.
Iranlọwọ ati orisirisi awọn oogun oogun. Awọn root ti Atalẹ iranlọwọ pupọ. O yọ awọn oje ti nmu ti o kọja. Willow ati gentian yoo ran, ati awọn miiran eweko lati "ebi" ẹbi. O le lo awọn oogun pataki. Ṣugbọn wọn nilo lati kan si dokita fun wọn.