Bẹrẹ owurọ pẹlu ifọwọra ina. Lehin ti o ti ntan awọn eyin rẹ, fi ọwọ si ifọwọra rẹ pẹlu fẹlẹ. Lẹhin fifi oju oju tutu pẹlu aṣọ toweli, ṣe ifọwọra kekere kan: rin lori cheekbones, gbagede, iwaju ati awọn ẹrẹkẹ pẹlu awọn ẹtan ti o ni irọpọ, lẹhinna lo ipara. Iru ifọwọra naa yoo mu iṣan ẹjẹ ati rirọ ti awọ-ara naa mu, ṣe igbaduro peeling, yọkufẹ ohun orin ti ko dara.
Je ounjẹ ti o ga ni awọn amuaradagba digestible iṣọrọ, awọn vitamin A ati C - awọn oludoti wọnyi ṣe iranlọwọ fun awọ ara maa wa ni ọdọ, fa fifalẹ awọn ilana ti o ni irunju, mu awọn ohun orin ati igbadun rẹ jade. Fi awọn ẹfọ Igba Irẹdanu Ewe awọn igba diẹ kun: awọn tomati, eso kabeeji ati awọn ata alaeli si onjẹ ti eye, eso, eja, osan.
Lo awọn adayeba ati awọn iṣan omi. Awọn ohun elo ti o dara julọ fun saladi tabi ẹran jẹ awọn ohun elo epo, awọn turari, awọn ewebe, ọti waini ati awọn ọja ifunwara neutral (brynza, yoghurt, buttermilk). Ti o ko ba le ṣe laisi mayonnaise, ṣe itumọ ara rẹ ki o lo o niwọntunwọnsi.
Sun sun daradara. Gbiyanju lati lọ si ibusun ki o si dide ni akoko kanna - ki o le yarayara si akoko ijọba naa. Isinmi alẹ jẹ pataki: lakoko sisun, ara yoo mu awọn iṣẹ iṣan ati iṣẹ iṣelọpọ ṣiṣẹ, o tun mu iṣẹ-ṣiṣe ti aifọruba ati awọn ounjẹ ounjẹ pada, o si bẹrẹ awọn ilana ti atunṣe ti ara ẹrọ. Ṣiṣe akiyesi aṣẹ ti o da lori biorhythms, yoo fun ọ ni irisi ti ilera ati ti o dara.
Ṣeto awọn isinmi kukuru jakejado ọjọ. Paapa ti o ba jẹ oluṣe-iṣẹ ati ki o ni iṣẹ igbesi-aye kekere kan. Isinmi kekere kan ni gbogbo wakati kan nitosi iṣẹ, rin irin-ajo ni opin ti ṣiṣẹ fun, idaji wakati kan ti isinmi pẹlu eto atẹgun lẹhin tii ti aṣalẹ - ati pe nọmba rẹ yoo di slimmer ati slimmer.