Ṣugbọn ọna akọkọ lati yanju iṣoro naa ni agbara onjẹ ti ounjẹ, eyi ti o yẹ ki o jẹ ni ibamu si agbara ti o ti lo.
Fẹ lati ṣe aṣeyọri aseyori iyanu ati padanu àdánù? O gbọdọ ṣe ipinnu igbesi aye rẹ iṣẹ-ṣiṣe ti ara ati ounjẹ ilera. Ṣugbọn lilo awọn ohun elo ti ibi, eyi ti o le ma ja si abajade rere, ṣugbọn lati tun yi pada si ipalara ti iṣẹ ilera ti ara ati eto mimu, eyiti yoo mu ki ilosoke ninu awọn kilo. O dara lati jẹ ati ki o kii ṣe aisan ju akoko isinmi lọ lori awọn ọja ipalara ati ewu ilera rẹ.
Bawo ni lati ṣe itọsẹ ati ki o padanu iwuwo pẹlu iranlọwọ ti awọn ounjẹ? Boya, o ma n beere ara rẹ ni ibeere yi nigbagbogbo. Ọna naa jẹ sare julo ati ki o munadoko: ko si dun, ko si iyẹfun ati awọn miiran ti o dara ti ko yẹ paapaa han ninu ero rẹ. Awọn ọja akọkọ rẹ jẹ alaṣọdi, fun apẹẹrẹ buckwheat. O jẹ orisun agbara ti o gbẹkẹle ti yoo di apakan ti ounjẹ ounjẹ ọsẹ meji rẹ. Ma ṣe lo titobi nla ti iyo tabi epo-eroja. O ṣe pataki lati jẹ ki giramu 40 ti buckwheat fere ni gbogbo wakati. Lẹhin ọjọ diẹ, o le ni ninu ounjẹ ounjẹ diẹ ati diẹ ẹ sii awọn ẹfọ ati awọn eso ẹlomii-kalori. Ninu awọn wọnyi o le ṣafihan awọn saladi. Sibẹsibẹ, ọpọn buckwheat yẹ ki o di orisun ti ounjẹ rẹ, yoo ran ọ lọwọ lati lọ si ipele titun lati padanu àdánù ni kiakia ati laini irora.
Ni ounjẹ yii jẹ pataki pupọ lati jẹun ni igbagbogbo bi o ti ṣeeṣe, ati pe olukọ kọọkan gbọdọ jẹ diẹ ninu awọn kalori. Yọọ kuro ni iyẹfun, igbadun, awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ salty ti o mu awọn olutọju ahọn mu, ti o npọ si i. Iye iru ounjẹ bẹ, o kere ju oṣu kan, lẹhin eyi, o dawọ ni ifẹkufẹ lati fọ ounjẹ naa ati lọ si ounjẹ ounjẹ atijọ.
Awọn ounjẹ miiran ti o ṣe iranlọwọ lati padanu àdánù ni kiakia ni kiakia pẹlu ipa kekere ati imolara. Ẹkọ ti ounjẹ jẹ lati ṣeto awọn ọjọ gbigba silẹ, nigbati ounjẹ rẹ yẹ ki o ni awọn ounjẹ to wulo ti ko ni awọn ohun ti o sanra. Awọn wọnyi ni: eso, awọn eso igi, ọpọlọpọ awọn ẹfọ, kefir, warankasi ile kekere ati awọn ọja miiran ti kii yoo mu idaduro ere. Awọn ọjọ bẹẹ gbọdọ wa ni idayatọ, o kere ju meji tabi mẹta ni igba ọsẹ, lati le ṣe awọn esi ti o fẹ.
Ọna ti o tẹle ni lati ma jẹ awọn ounjẹ ilera nigbagbogbo ati idinwo ara rẹ lati awọn ọja ti o ti pari-pari ti o kún fun ohun-mimu kemikali ati awọn microelements buburu. Fi iyẹfun silẹ ati ki o dun, bibẹkọ, o le lo ohun ti o fẹ ati niwọn igba ti o ba fẹ, tẹle awọn imọran pataki nikan. Eran jẹ pataki lati jẹ pẹlu saladi ti awọn ẹfọ ajara. Lẹhin 18:00 o jẹ wuni lati daun jẹ, ayafi fun awọn apples ati wara. Pẹlu iranlọwọ ti awọn ounjẹ, eniyan le ṣe aṣeyọri pupọ, ohun akọkọ ni lati tẹle gbogbo ofin rẹ lati le ṣe abajade esi ti o fẹ. Iṣoro nla kan ti o nyorisi isanraju ni lilo ailopin ti iyẹfun ati awọn ounjẹ ti o dùn. Fún àpẹrẹ, ènìyàn kan ń rìn ní pẹlẹpẹlẹ kọjá ibi ibi-idẹ náà ó sì rí i pé oúnjẹ kan ti ń yára láti gé e kúrò kí ó lè ní ìyàn nìkan. Awọn ipanu jẹ pataki, ṣugbọn wọn ko gbọdọ ṣe ipalara fun ara. Ṣe ikun ti awọn eso tabi awọn ẹfọ tuntun. Maa ṣe gbe lọ pẹlu eso tabi si dahùn o eso.
Ṣugbọn julọ pataki, maṣe gbagbe nipa iwontunwonsi agbara. Awọn ẹya yẹ ki o jẹ kekere. Awọn adaṣe ti ara yẹ ki o tun jẹ ara igbesi aye rẹ. Ìyọnu yoo ko dagba lati lilo awọn ipin diẹ, ati abajade yoo jẹ isonu idibajẹ ti manna. Gbogbo ipin yẹ ki o ko ju ọgọrun meji giramu. Lati ni igbadun diẹ sii lati ipin diẹ ti ounje, o jẹ iwulo njẹ laiyara, ṣe atunṣe gbogbo bit. Oluṣasẹ ẹrọ naa gbọdọ jẹ kekere, tobẹ ti ihamọ àkóbá yoo dabi ti o tobi.
Lati padanu iwuwo pẹlu iranlọwọ ti awọn ounjẹ, diẹ ẹẹrẹ kekere kan wa. Njẹ ounjẹ ti o ni idapọ pẹlu lipids ati awọn acids fatty jẹ pataki fun gbigba diẹ ninu awọn vitamin ati ọpọlọpọ awọn eroja. Sibẹsibẹ, lilo to gaju awọn ounjẹ awọn kalori-galo yoo yorisi ikunjade ti ọra ninu awọ ara. Lati ṣẹgun ni idẹ ati ki o ko ni iwuwo, jẹ ẹfọ alawọ, o ṣeun wọn pẹlu ekan ipara tabi bota. Nitorina o yoo gba oṣuwọn oṣuwọn ojoojumọ ati ko ni afikun poun. Awọn ipin kekere ti eja olomi yoo tun ṣe ara rẹ ni inu ati pe yoo ni anfani nikan.
Iṣoro pataki fun awọn eniyan loni ni wipe ọpọlọpọ awọn eniyan jẹ lati inu irun oriṣiriṣi. Gbiyanju lati yan ọna miiran, fun apẹẹrẹ: rinrin, idaraya, gbigba agbara, ṣe ohun ti o nifẹ. Iwọ kii yoo ṣẹgun igbiyanju ti ebi nikan, ṣugbọn o tun le gba idiyele titun fun iṣesi ti o dara.
O tun ni ọpọlọpọ awọn igba ti o beere fun ara rẹ ni ibeere naa: bi o ṣe le ṣe iyasọtọ ati ki o yarayara padanu pẹlu iranlọwọ awọn ounjẹ? Idahun si jẹ rọrun. O nilo lati wa ounjẹ fun ara rẹ ati tẹle awọn ifẹkufẹ ti ara rẹ. Nikan ohun ti o yẹ ki a yee ni lilo ailopin fun ounje lati inu ikunku.
Maṣe jẹwọ fun ara rẹ nitori pe ko ni anfani lati koju ija ipa ti o ṣe pataki ati ti n ṣafihan. Ṣe agbelebu ipele yii, gbagbe awọn aṣiṣe rẹ ati ki o ma ṣe ipalara funrararẹ. Ti o ba fa irora ara rẹ ati aibalẹ, irẹwẹsi pipadanu ati ounjẹ yoo tan igbesi aye rẹ sinu apaadi gidi. Ohun akọkọ lati ranti ni pe gbogbo wa yatọ, ati pe a nilo lati fẹran ara wa bi o ṣe jẹ. A le ṣakoso awọn ilana nikan, ṣugbọn ko ṣe ara rẹ ni ara ti o ba jẹ ailera rẹ. Ma ṣe jẹ ki o jẹ ẹran-ara ipalara kan. Maṣe jẹ ailera ati gbe diẹ sii. Deede onje rẹ ki o si ya kuro ninu ounjẹ ti awọn ounjẹ ipalara. Ṣiyesi gbogbo awọn ofin wọnyi, iwọ ni akoko kukuru kukuru yẹ ki o gba abajade ti o fẹ.