Ni ibamu si Selye, iṣoro jẹ nkan diẹ sii ju "ipasẹ ti ara lọ si eyikeyi ibeere ti a gbekalẹ si rẹ." Ipenija ati ipa rẹ lori ilera imọ-ọkan ti eniyan ni a lare nipasẹ ọna pupọ, jẹ ki a wo ohun ti gangan.
Kemistri ati Fisiksi
Ọjọ akọkọ ati ibaraẹnisọrọ ti ko ni alaafia pẹlu oludari - ohun kanna, ti a ba sọrọ nikan nipa iyọnu-paati ti awọn iṣẹlẹ wọnyi. Ni ibalokanjẹ ati nigba ibaraẹnisọrọ, ni ibinujẹ ati ni ayọ, ni ọrọ ati osi lati ijinle ti ẹkọ iṣe ti ohun kanna ti n ṣẹlẹ. Ọlọhun funni ni aṣẹ: "Ifarabalẹ, igbaradi ni nọmba naa!" Ni akọkọ, ilana aifọkanbalẹ naa dahun: o nfi ami kan si awọn eegun adrenal ti o bẹrẹ lati tuka awọn homonu irora - adrenaline ati cortisol. Ni akọkọ, lọ kuro, lẹhinna bẹru, sọ pe ara wa ni idahun si iṣoro. Aṣeyọri ti a ko ni ipilẹ ti a jogun lati awọn baba wa - ẹniti o ni lati ṣiṣe ni gbogbo ọjọ, ti o ti yọ kuro ninu iyara ti o buru, lẹhinna lati ọdọ ẹlẹdẹ ti o ni abo. Titi di akoko yii, pẹlu eyikeyi, paapaa ti o kere ju, ewu, ara ma wa lori ijọba "ṣiṣe tabi ṣiṣe", ti a ṣe lati ṣe iranlọwọ fun awọn oluṣeju ti o gba tabi gba ninu ija. Ẹjẹ n ṣàn lati oju ati ṣiṣan si awọn isan - lati ibi ko han rara ati awọn ipa ti o ko reti lati ara rẹ. Ipakoko n ṣe akoso, lesekese ni iranlọwọ lati ya awọn ọkà kuro ninu gbigbọn, julọ ṣe pataki lati ile-iwe. O funni ni anfani lati yọ laisi laisi ero. Iberu jẹ igbadun.
Leaves, wahala ti o pọju maa ntọju ninu tonus, lẹhinna, ti di di alabọ ati ti di aisan, lati awọn ibanujẹ pataki o kii yoo jade. Iwadi kan ti Kelly Services ti ṣe nipasẹ iṣeduro ododo awọn alamọṣepọ: o wa ni pe awọn olugbe ti awọn orilẹ-ede to dara julọ ni agbaye - Siwitsalandi, Sweden ati Norway - lero igbagbogbo wahala ti wahala ko si faramọ. Ati awọn ara Russia, ti o wọpọ si ẹru nla, ko fẹ ṣe akiyesi rẹ. Ni kete ti awọn idi ti wahala jẹ kedere, awọn onimo ijinlẹ agbaye kakiri bẹrẹ pẹlu iwadi. Fún àpẹrẹ, àwọn aṣàwòṣe alágbèéká ti orílẹ-èdè ti rí: ọpọ nínú àwọn ìsopọ-gípọ láàrin ìran àwọn òbí - àwọn ènìyàn tí ó ní ìyọnu àjálù, tí ó kún fún ìrírí àti ìpọnjú. Awọn onimo ijinlẹ sayensi Israeli ti ṣe iwadi nipa awọn ibaraẹnisọrọ awọn obirin ti iṣoro ifarada. Wọn rọ awọn ọmọ ile-ẹkọ Yunifasiti 97 ti Yunifasiti ti Jerusalemu lati kopa ninu ijabọ-wahala naa. Ni akọkọ, a fun ẹni kọọkan ni iṣẹju marun lati fi ara rẹ han ni imọlẹ ti o dara ni oju awọn adajọ mẹta ati oju kamẹra. Ninu abala keji ti idaduro, awọn oludari ni o ni agbara lati ka lati 1687 ni aṣẹ iyipada, ni iṣẹlẹ ti aṣiṣe kan, bẹrẹ ni gbogbo igba. Awọn atunyẹwo ti awọn ipele-idanwo ayẹwo ti fihan pe ninu awọn ọkunrin ipele ti cortisol (ati ni bayi wahala) jẹ ga julọ. Awọn onimo ijinlẹ Danieli paapaa ṣe iṣeduro ipilẹṣẹ wa, idinku, ni pato, ewu ewu idagbasoke oyan. Awọn esi ti iwadi ti Ojogbon Stuart Brody lati University of Western Scotland jẹ airotẹlẹ patapata. O wa ni wi pe nini ibalopo pẹlu kondomu le yorisi wahala. Ati abo ibajẹ abo, ni ilodi si, mu igberaga mu ati awọn itọkasi. Onimọ ijinle sayensi ṣe ipinnu awọn ipinnu rẹ lori otitọ pe ni ibamu si eto ti iseda ti a le gbadun nikan lati inu ibalopo, eyi ti o le mu ki itesiwaju tẹsiwaju.
Iṣakoso itọju
Hans Selye ko ri ohun ti o buru ni awọn ipo iṣoro ti o nira, o gbagbọ pe o wa ninu wọn pe wọn ni itunra ati igbadun aye. "Maṣe bẹru wahala. O ko ṣẹlẹ nikan pẹlu awọn okú. Sibẹsibẹ, ibeere ibeere ti o dahun. Ti iṣoro ba wulo, kilode ti awọn eniyan n bẹru rẹ ti o si jiya lati awọn abajade rẹ? Nigba ti a ba niro pe awọn ireti ti awujọ (tabi awọn ilana ti ara wa) tobi ju ati pe a ko le baamu, a di aifọkanbalẹ, ni kiakia kọnu ati, ni ikẹhin, aisan. Selye fihan pe iyipada si awọn iyipada ayika jẹ nigbagbogbo nipasẹ awọn ipele mẹta. "Awọn alakoso iṣoro ati idaduro (ara ti n mu gbogbo awọn ohun elo ti a ṣe fun akoko naa) ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣe akiyesi bi, fun apẹẹrẹ, a ma npa nipasẹ awọn igbo dudu ni alẹ. Aṣeyọri pataki si iṣoro ni a maa n farahan nipasẹ awọn ailera ti oorun. Ko ṣe dandan ibajẹ: o ṣẹlẹ pe eniyan kan duro pẹ titi, o ṣeun ni imu rẹ, ṣugbọn fun idi diẹ ko ni lọ sùn - o ni awọn ọrọ "pataki". Awọn obirin bẹrẹ si irin, gbọn, yọ ni awọn ile-ibi, mọ daradara pe gbogbo eyi ni a le ṣe ni ọla. Nigbagbogbo o wa ni iru ipo ti awọn eniyan joko ni iwaju TV ati wo, fun apẹẹrẹ, fiimu ti o ti ni iṣaro ti o ti mọ daradara akoonu rẹ. Ti o ba wa ni ipo yii ti eniyan tun n ṣakoso lati ṣubu sùn, o ji soke gbogbo awọn wakati meji - nigbagbogbo lati awọn alarinrin. Awọn Onimọran nipa imọran ni imọran ọ lati yọkuro awọn ero aṣalẹ aṣaniloju pẹlu iranlọwọ ti idaraya ti o rọrun. Fojuinu pe labẹ ibusun rẹ jẹ apoti nla kan tabi ẹhin igi. O gbọdọ ni iṣoro naa, "sayensi wi. Awọn iṣoro le fa awọn eniyan kuro lati ipọnju, ṣugbọn laisi ẹranko, a ni ominira lati yan lati sọ sinu okun ti awọn ailera tabi lati yọ awọn "eroja" pataki lati iriri ati lati gba ohun ti ko ni anfani fun wa lati inu ariyanjiyan. Ṣiṣi ideri rẹ lailewu ki o si pa o ni gbogbo ohun ti o ti ni ipalara nipasẹ: iṣeduro ti awọn iṣeduro iṣowo ti ọla, iberu ti gbagbe nipa ipade pataki kan, ijabọ akoko, awọn owo ti a ko sanwo. Nigbati o ba ji ni owuro owurọ, o le ṣii ideri ki o gba awọn iṣoro rẹ - ti o ba fẹ, dajudaju. Diẹ ninu awọn eniyan ngbiyanju pẹlu wahala gbogbo aye wọn. Ṣugbọn awọn apeja jẹ tẹlẹ ninu agbekalẹ ara rẹ. Bakannaa, awọn oluranlowo ti ẹka akọkọ - awọn owo, awọn ori, awọn igbimọ ti awọn alase, oju ojo, awọn iwa ati awọn ohun kikọ ti awọn eniyan miiran - ni o fẹrẹ kọja agbara wa. O dajudaju, o le jẹ aifọkanbalẹ ki o si ṣagbe nipa iṣiro agbara tabi olutọju ti ko ni idaniloju ti o ṣẹda jamba ijabọ ni awọn agbekọja, ṣugbọn, ni afikun si igbega ẹjẹ ati iṣeduro adrenaline ninu ẹjẹ, iwọ kii yoo ṣe ohunkohun. O jẹ diẹ ti o munadoko diẹ lati gba ipo naa ki o si sinmi - pẹlu iranlọwọ awọn ọna ti isinmi ti iṣan, iṣaro, awọn iṣẹ iwosan tabi awọn ilana ti ero inu ero (wiwa awọn akoko to dara.) "Ija" pẹlu itọju tumọ si pe o ṣe lodi si ara rẹ ati idaabobo ti ara rẹ. Ija pẹlu ara rẹ ko ṣe pataki - o yẹ ki o jẹ awọn ọrẹ ati ifowosowopo, ati lẹhinna oun yoo dupẹ lọwọ rẹ pẹlu ọpẹ. Ojogbon ti Psychotherapy Yuri Shcherbatykh nfunnu gbogbo eto lati bori wahala. Ninu ero rẹ, o jẹ akọkọ pataki lati pinnu iru nkan ti o ni ifọwọkan.
Ninu ipo ti ibanujẹ ti o dabi pe ko ni idiyele si wa, a fẹ lati ṣe irora, irora julọ, ki awọn iṣoro yoo dopin pẹ titi. Idahun - iyipo tuntun kan ti wahala ati wiwa sinu idaduro pipade. Eyi ni aṣiṣe akọkọ. O ṣe pataki lati ma ṣe igara, ṣugbọn sinmi ati, ti o ba ṣeeṣe, ni fun. Awọn iṣoro ti oriṣi kẹta jẹ awọn iyalenu ti a ṣe ara wa sinu iṣoro (lẹhinna, iṣoro jẹ kii ṣe iṣẹlẹ, ṣugbọn iṣesi wa si rẹ). Fun apẹẹrẹ, ibakcdun fun ojo iwaju (lati inu ero ti n bẹ "Ṣe Mo ti pa irin naa?" Si ẹru iku) ati awọn iriri nitori ti o ti kọja ti a ko le yipada. Ipa ipa kan nibi ti nšišẹ kii ṣe nipasẹ otitọ, ṣugbọn nipasẹ eto inu. Ṣe o ranti ọrọ Chekhov "Iku ti Osise Kan" eyiti "ọmọkunrin kekere" kan ti o kọrin ni ihamọ ni gbogbogbo ti ẹru ti ibanujẹ? Ti o ba dabi ti o pe igbesi aye rẹ ko ni ibi ti o buru julọ ati pe o jẹ ki o jẹ aifọkanbalẹ ti o jẹ ki o ni iyọnu, lẹhinna ... boya o dabi pe o? Awọn ipa ti awọn ilọsiwaju ni a sọ nipa ibi-iṣẹlẹ ti awọn iṣẹlẹ. Ṣugbọn iyatọ okunfa yoo jẹ idi rẹ - da lori ipinnu rẹ nikan. Ẹka keji ni awọn iṣoro, eyiti a ko le ṣe nikan, ṣugbọn o yẹ ki o ni ipa. Awọn wọnyi ni awọn aṣiṣe wa, ailagbara lati ṣeto awọn afojusun ati pinnu awọn ayo, ailagbara lati ṣakoso akoko. Ti iru ipo bẹẹ ba tun n tẹsiwaju sibẹ, lẹhinna o ni imọran kan nikan - lati gba ifẹ naa sinu ikun ati bẹrẹ iṣeto. Fun idi ti idanwo, o le gbiyanju lati ṣe iṣẹ ti kii ṣe ni kiakia ni kutukutu ati wo bi o ṣe jẹ diẹ rọrun ati dídùn. Ati lati ru ọkàn rẹ, mu o bi ere kan. Ati kini ti o ba jẹ eyi dara julọ? Fun ara rẹ ni ere kan: "Mo ni lati ṣe iṣẹ yii ni awọn ọjọ meji ti nbo, lẹhinna lẹhin ipari rẹ Emi yoo ra ara mi, Emi yoo gba ara mi laaye, Mo ṣe fun ara mi ... ohun ti o wuni." Nitorina, a sọrọ lori awọn oluranlowo ti awọn ẹgbẹ akọkọ ati awọn ẹgbẹ keji (awọn ayidayida ti a ko le / / le ati ki o ni ipa).