Awọn ofin ti odo, ẹwa ati longevity

Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti fihan pe ipo ẹdun ti eniyan kan ni ipa lori ilera ati irisi rẹ. O ni gbogbo nipa iwa ti o tọ si ara rẹ ati si aye.

Ọdọmọde ati ẹwà nigbagbogbo nlọ lọwọ, ati eyikeyi obirin ni alaláti fipamọ bi o ti ṣee ṣe mejeji, ati pe miiran. O ko nira bi o ṣe dabi. Atunṣe, iwa rere si awọn iṣẹlẹ ati igbesi aye ilera ni asiri ti aṣeyọri rẹ, eyi ti o pari ni awọn ofin diẹ rọrun. 1. Maa ṣe overeat! Šawari ara rẹ ati atilẹyin iṣẹ cellular. Yiyara si isọdọtun sẹẹli, ọmọde ati alara lile ni iwọ yoo jẹ. Je awọn ipin kekere, ṣugbọn kii ṣe kekere. Ọna ti o dara julọ lati ṣetọju tito nkan lẹsẹsẹ deede jẹ lati lo ounjẹ marun ni ọjọ ni awọn ipin kekere. Ti o ba n jiya lati iwọnra to gaju, gbiyanju lati bẹrẹ jijẹ ni gbogbo ọjọ ju iwọn didun ti o nlo lọ si, kẹta. Iṣẹ-ṣiṣe ti o rọrun julọ jẹ eyiti o yẹ ni ọpẹ rẹ.

2. Ounjẹ aladede jẹ iṣeduro ti ilera ati ailopin . Ṣugbọn o ni lati ṣe akiyesi awọn ẹya ara ẹni kọọkan, nitori pe ko si awọn ipinnu ati awọn ilana gbogbo agbaye ni imọran ti ounjẹ. Ounjẹ ojoojumọ rẹ yẹ ki o dale lori ọjọ ori rẹ.

Ninu awọn ọgbọn ọdun, gẹgẹ bi ofin, awọn adanwo akọkọ ti ko ni alaafia loju oju bẹrẹ lati han. Lati ṣe afẹyinti ifarahan wọn, o dara fun awọn ọdọbirin lati gbera lori awọn ọja bii adie tabi ẹdọ malu ati orisirisi eso. Niwọn igba ti wọn jẹ ọlọrọ ni awọn ohun elo ti a ti dapọ ati awọn nkan ti o ni idapọ, ti o nfi ipara di ogbologbo, ati ọpọlọpọ awọn amuaradagba ati awọn vitamin, ti o ni ipa rere lori ilera ara ati ilera.

Awọn obirin lẹhin ọjọ ori ogoji yẹ ki o fiyesi si ounjẹ ti awọn ọja ti o ni awọn beta-carotene, eyiti o pọju ni awọn Karooti. Beta-carotene n daabobo ara eniyan lati awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, ati tun din ikolu ti wahala lori eniyan, mu ki iṣeduro ati resistance si orisirisi awọn àkóràn.

Lẹhin ọdun 50, o nilo kalisiomu ati iṣuu magnẹsia. Calcium ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun ati dabobo lodi si idiwọn egungun, ati iṣuu magnẹsia - lati ṣe atilẹyin fun ọkan. Gbogbo awọn nkan wọnyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni awọn wara ati awọn ọja ifunwara, awọn koriko lile, tii ati kofi. O kan maṣe fi opin si igbehin naa, nitori pe tii tii ati kofi ti ko ni ẹmi ni o ni awọn kan ti o ni caffeine pupọ, eyiti o ni ọpọlọpọ awọn nọmba ko le ṣe iranlọwọ fun okan, ṣugbọn, ni ilodi si, ipalara.

3. Ṣeto iṣẹ naa ni ọna ti o tọ . Awọn onimo ijinle sayensi gbagbọ pe eniyan alaigbọran bii ọdun marun dagba ju ọjọ ori rẹ lọ. Ṣugbọn iwọ ko tọju iru awọn eniyan bẹẹ, nitori pe o lo julọ ti akoko rẹ ni iṣẹ. Gbiyanju lati ṣeto iṣẹ rẹ daradara, nitori ilera rẹ daadaa lori rẹ. Ti o ba ṣe itọju igbesi aye sedentary, wo ipo rẹ ki osteochondrosis ko ni idagbasoke tabi buru. Ni gbogbo wakati o jẹ wuni lati dide lati alaga ati pe o kere ju lọ si isalẹ alakoso lati tuka ẹjẹ naa. Ṣe abojuto oju rẹ, maṣe joko ni kọmputa fun diẹ ẹ sii ju wakati 5-6 lọ lojoojumọ ati lokan, ṣe isinmi wakati fun iṣẹju 5-7.

4. Ibalopo jẹ orisun odo fun obirin . Awọn eniyan ti o ma n ṣe ifẹ, ma n wo awọn mejila tabi ọdun mẹdogun ti o kere ju awọn ẹlẹgbẹ ẹlẹgbẹ wọn alaiṣẹ, gẹgẹbi awọn ibaraẹnisọrọ. Ni gbogbo awọn, awọn ọtagun ni "lati sùn" - wọn jẹ awọn homonu ti a ṣe ni ara eniyan ni akoko igbadun. Wọn tun npe ni "awọn homonu ti idunu." O ṣeun fun wọn, eto eto eniyan ni a daabo bo, eyi ti o tumọ si pe ara ni gbogbo ara ti ni okunkun ati ki o di ẹni ti o ni ifarahan si awọn aisan orisirisi. Ni afikun, ibaraẹnisọrọ ibaṣepọ jẹ igbiyanju ara ara fun ara. Ṣiṣe deedee itanran darapo darapo ti korira nipasẹ ọpọlọpọ gbigba agbara. Sibẹsibẹ, maṣe gbagbe nipa awọn ilana iṣeduro. Fun ailewu ti ibalopo, lo kondomu tabi awọn ọna miiran ti Idaabobo abojuto.

5. O yẹ ki gbogbo rẹ ni oju ti ara rẹ ! Lẹhinna, ti o ba ni ero ti ara rẹ lori awọn ọran oriṣiriṣi, lẹhinna ọrọ "ibanujẹ" fun ọ yoo jẹ awọn lẹta nikan. O ti pẹ ti a fihan pe eniyan ti o ni imọ-ara ẹni ati mobile psyche jẹ diẹ sii ni ilọsiwaju lati ni awọn iṣoro ati pe o kere julọ lati ni awọn àkóràn ati awọn arun catarrhal.

6. Gbe diẹ sii sinu aye rẹ . Paapaa awọn iṣẹju meje si mẹjọ ti awọn iṣẹ iṣẹ-ṣiṣe idaraya ojoojumọ ti o nṣiṣe lọwọ ati mu ki o reti aye rẹ, ati pe o kun agbara ati ireti fun ọ. Lẹhin ọgbọn ọdun, ohun pataki homonu idagba, eyiti o ni idajọ fun atunṣe awọn ẹyin rẹ, dinku iṣẹ rẹ ni ara, ati nigba awọn ere idaraya o tun bẹrẹ si ni idagbasoke. Ti awọn idiyele idaraya igbagbogbo ko fun ọ, gbiyanju lati ṣe diẹ sii iyipada ninu aye rẹ ojoojumọ. Lekan si, rin oke pẹtẹẹsì, kii ṣe elevator. Tabi rin ọkan tabi meji duro lori ẹsẹ, kii ṣe nipasẹ akero. Ni apapọ, diẹ sii rin, nitoripe yoo mu ọkàn rẹ ati awọn ohun elo ẹjẹ lagbara, eyi ti o tumọ si, yoo ṣe igbesi aye ati ilera rẹ pẹ.

7. Awọn iwọn otutu ti o wa ninu yara rẹ ko gbọdọ ju iwọn Celsius 18 lọ . O jẹ iru ijọba yii ti o ṣe iranlọwọ fun gigun ọmọde rẹ. O ti fi idi mulẹ pe iṣelọpọ agbara eniyan taara da lori ayika. Ni ayika ti o dara, ara ṣe alaye, bi awọn ilana iṣelọpọ ti n lọ si isalẹ, eyiti o jẹ ki eniyan ki o sùn dara ati ni owurọ o ni igbadun ati okunkun.

8. Maa ṣe gba ohun gbogbo si ọkàn . Ti o ba n ṣe ara korira nigbagbogbo, pa gbogbo awọn ibanujẹ inu okan rẹ, ya eyikeyi ibiti o sunmọ julọ, ma ṣe pin pẹlu ifarahanra rẹ si awọn iṣoro naa, lẹhinna iwọ ti ṣii awọn ẹnubode ti ara si eyikeyi aisan. Gẹgẹbi awọn ẹkọ-ilu okeere, diẹ ẹ sii ju idaji awọn alaisan akàn ti o pa ati awọn iṣoro ti ko ni irora. Nigba miran o wulo pupọ lati kigbe, nitorina ara yoo yọ kuro ninu wahala. Ṣugbọn iṣoro jẹ ọkan ninu awọn okunfa akọkọ ti ogbologbo ogbologbo ni aye igbalode, pẹlu awọn rhythms rẹ ati awọn ohun elo ti o pọju.

9. Dagbasoke ati kọrin iranti ati ọpọlọ! O wulo pupọ lati yanju awọn ariwo ọrọ, kọ awọn ede ajeji, yanju iṣaro ati awọn iṣoro oriṣiriṣi. Gbagbe nipa iṣiro - kawe ni inu! Bi o ṣe jẹ ki o ṣiṣẹ ni ọpọlọ, diẹ sii o yoo sin ọ ni ojo iwaju. Iṣẹ ti opolo mu awọn sẹẹli ti ọpọlọ ṣiṣẹ, eyi dinku ni ọjọ ogbó o ṣeeṣe ti hihan sclerosis ati gbigbagbegbe, nitorina, ṣe pẹ diẹ ni ọdọ!

10. Ti ṣaju! Bọtini ifarawe, ti a mu ni owurọ, kii ṣe igbadun ti o tayọ ti o lagbara nikan, ṣugbọn o tun jẹ ilana imularada ti o dara. Awọn onisegun ti fi han pe awọn eniyan ti o wa ni aifọwọyi nigbagbogbo ko ni agbara si awọn ẹhun, ati paapaa nipa awọn tutu ati awọn àkóràn, paapaa kò si nkankan lati sọ nipa.

Nipa ọna, Academician I.P. Pavlov gbagbọ pe awọn ohun elo ti ara eniyan jẹ ki a gbe laaye to ọdun 100. Sibẹsibẹ, nipasẹ ihuwasi ati ihuwasi ti ko ni agbara si ilera ara rẹ, akoko yi dinku si kere julọ. Nitorina didara ti igbesi aye rẹ ati nọmba awọn ọdun ti o ti gbe ni ọwọ rẹ.