Igbeyewo ti o tobi julo ni awọn kebabs lori iseda, awọn ayẹyẹ ajọdun. Ni iru awọn ipo bẹẹ, ọpọlọpọ awọn ohun moriwu ni o ṣiṣẹ ni ẹẹkan: olfato ti ounje, tabili ti o ni ẹwà; awọn ohun mimu ọti-lile nitori eyi ti iṣakoso lori iye ounje jẹ; awọn ọrẹ, pẹlu ounjẹ igbadun ti o npa. Ati pe abajade, ijinku, ti o tẹle pẹlu overeating, ati nihinyi ipadabọ idiwọn atijọ, ati ni awọn igba diẹ sii ju ṣaaju lọ.
O yoo nira lati ko ni idiwọn ni awọn agbegbe agbegbe, nitori awọn ile-idije ti njijadu laarin ara wọn, ti o ni "pajawiri" ti o dara julọ. Nitorina, o ṣe pataki lati ni agbara-iṣakoso lati jẹun, nitori nikan ninu ọran yii o le pa abajade ti a gba fun ọpọlọpọ ọdun.
Awọn "ofin ti awo" yoo ran ọ lọwọ lati pa idiwọn ti o sọnu. Ni idi eyi, o le jẹ ounjẹ gbogbo, ṣugbọn o wa ni ipo kan - apẹrẹ naa gbọdọ pin si awọn ẹya ti o dogba kanna, lẹhinna ọkan ninu wọn pin ni idaji. Kini o yẹ ki o wa ni awọn ẹya wọnyi? Idaji ti awọn awo naa kún fun awọn eso ati awọn ẹfọ, ọgọrun mẹẹrin ti satelaiti ti kún fun ounjẹ amuaradagba, ati apa keji ni o kún fun ounjẹ ti ounjẹ. Ati ofin yii gbọdọ ṣee lo ni gbogbo ounjẹ. O rọrun, ṣugbọn o ṣiṣẹ lai kuna!
O ko ni lati ṣe atẹle nigbagbogbo ati ka iye bi ọja ṣe pẹlu awọn kalori, awọn ọlọjẹ, awọn ọlọjẹ, awọn filati awọn ododo. Nisisiyi, ṣiṣe akiyesi "ofin ti awo", o le jẹ ohun gbogbo ni ailewu. Ni akoko kanna, ounjẹ rẹ yoo yatọ, ni ilera, ti o dara julọ ati iwontunwonsi ni awọn ọna ti vitamin, awọn eroja ati awọn eroja ti o wa. O ko ni lati jẹ kere ju dandan. Ati iru "ailera" nitori pe iberu ti tun ni iwuwo jẹ iṣoro, nitori ti o ko ba jẹun to, yoo fa irora ti ebi. Pẹlu igbẹkẹle ti o dara si ofin yii, ni pẹtẹlẹ o yoo lo si ounjẹ ti o dinku, ati ni akoko akokọ ti o yoo dawọ lati ni irọra.
Lati tọju abawọn lẹhin ti o ba dinku iwọn, a gba ọ laaye lati mu awọn afikun ounjẹ ounjẹ ti o dinku ti o fẹkufẹ, bakannaa awọn ifẹkufẹ fun awọn ounjẹ onjẹ. Awọn wọnyi ni awọn ipilẹṣẹ ti o ni awọn irinše ti eranko ati orisun orisun: Chrome, fiber, fucus, chitosan, laminaria, garcinium. Wọn yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹ ounjẹ ti ko dinku, diẹ fun ifẹkufẹ ounjẹ, kii yoo jẹ ki o ṣe overeater ni alẹ.
Lẹhin awọn ilana ti ounje, maṣe gbagbe nipa idaraya, yoo ṣe iranlọwọ siwaju sii lati ṣetọju iṣakoso abajade pipadanu. I kere, ohun ti o yẹ ki o kọ, o jẹ fun rin lori ẹsẹ, o kere ọgbọn iṣẹju ni ọjọ kan.
Ati diẹ ninu awọn italolobo diẹ sii, bi o ṣe le ko ni iwuwo lẹhin idiwọn idiwọn:
- Gbe sokin tio tutunini ati awọn ounjẹ ti a fi sinu akolo, jẹ awọn ọja adayeba.
- Ma ṣe jẹun ni iyara, lakoko ti nwo TV tabi kika irohin kan, irohin kan. Ti nmu ounjẹ laiyara, ni imọran ati igbadun gbogbo awọn ohun itọwo ọja naa.
- Awọn ẹfọ, eja ati eran ni o dara julọ ni a yan, stewed tabi ti ibeere.
- Gbe sẹpọ awọn apapo ti a ko ni ainipẹgbẹ ti awọn ohun ti ko ni idiyele, dara julọ jẹ awọn n ṣe awopọ ti o rọrun.
- Ṣe ayanfẹ si ounjẹ akoko, eyi ti o jẹ aṣoju fun agbegbe rẹ, yago fun ọpọlọpọ ounjẹ ounjẹ.
- Gbiyanju lati pinnu iwọn ti ipin naa ati idinwo ara rẹ si ipin yii.
- Lati kere julọ, ge awọn ẹmi lagbara, nitori ti wọn ṣinṣin ki o ṣe akiyesi ati ki o mu ipalara pupọ. Paapaa nigbati o n gba awọn ẹmu ti o gbẹ, ọkan yẹ ki o ṣakoso awọn opoiye wọn.
- Ti o ba lọ si ile itaja itaja, ni ipanu, yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun idanwo lati ra awọn ọja ti ko ni dandan. Paapa ti o ba fẹ jade lọ, mu ipanu ni gbogbo igba.
- Nigbakugba ti ounjẹ ko ni awọn vitamin to dara, o yẹ ki o gba awọn ile-iṣẹ ti Vitamin ti o dara julọ ti a gbe pẹlu iranlọwọ ti dokita kan.
Ati nikẹhin, maṣe ṣe ounjẹ lati inu ounje, nitori ninu aye miiran ju ounje lọ, awọn ohun miiran ni o wa.