Gbà mi gbọ, ko ṣoro lati ṣe igbesi aye ti nṣiṣe bi o ti dabi!
Paapa ti o ba ṣe iru amọdaju ti o fẹ. Lati ni ibamu pẹlu ijọba ijọba amọdaju ti ko ṣe pataki lati ni agbara-agbara nla kan. Bẹẹni, ati arosi pe ifẹkọ ti irun igbagbogbo ni o le ṣe aṣeyọri awọn esi, o tọ si ṣiṣe. Ni apapọ, sọ awọn onimo ijinle sayensi ti nkọ ẹkọ iṣẹ okan, eyikeyi iru iṣẹ ti o nyara afẹmira, iṣaṣi ati tuka ẹjẹ jẹ wulo. Ati sibẹsibẹ julọ nira, dajudaju, ni lati bẹrẹ. Paapa fun awọn ti o ni talenti lati wa pẹlu gbogbo awọn idiwo. Ohùn inu wọn nwipe: "Mo ti jẹ aṣiṣe nigbagbogbo." Tabi: "Mo jẹ nigbagbogbo ni idaraya" ... Lẹhin ti o lo awọn obinrin Britain, awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe akiyesi pe iyọọda igbadun wọn jẹ ẹdun nipa aini akoko. 39% ninu awọn oluwadi gbawọ pe ni ọjọ fun wọn ju wakati diẹ. Ṣugbọn 93% gba pe amọdaju jẹ wulo - kii ṣe fun ilera nikan, ṣugbọn fun itunu irora. Ti o ba jẹ pe o ti ni imọran ti aṣeyọri ti o ni ipalara ti o gbona, gbiyanju lati dahun awọn ibeere iwe ẹlẹgbẹ wa. Boya o ṣe akiyesi awọn ọta inu rẹ ti o dẹkun fun ọ lati ṣe igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ ati ilera.
- Awoyọyọ ayanfẹ rẹ: "Mo wa lọwọ pupọ"
Ti o ko ba fẹ lati fun akoko fun amọdaju, o kan "ṣepọ" rẹ sinu aye rẹ: ṣe diẹ ninu awọn irin-ajo ṣaaju ṣiṣe ni ẹsẹ tabi nipasẹ keke. Gbagbe elevator. Ya awọn ikẹkọ ni ipo fun iṣẹju 10.
- Awoyọyọ ayanfẹ rẹ: "Emi ko le ṣe ati pe kii yoo"
Ti ero imọran ba mu ọ lọ sinu aṣiwere, gbiyanju lati wa ojutu ti kii ṣe deede. Maṣe ronu nipa asa ati idaraya! Ṣe ifojusi lori iṣẹ ṣiṣe ti ara ẹni ti o wa si okan rẹ ati ki o faye gba ọ laaye lati dara. Jẹ ki a sọ pe o fẹ lati ṣe ẹṣọ ile rẹ. Eyi tun jẹ iru awọn aerobics. Awọn iṣoro ilera? Beere dokita rẹ lati mọ ohun ti ẹrù jẹ itẹwọgba. Ati ki o ranti: ani ilosoke diẹ ninu aṣayan iṣẹ-ṣiṣe jẹ igbesẹ ni itọsọna ọtun.
- Agogo ayanfẹ rẹ: "Agbara jẹ ailopin"
Wa nkan ti o wulo fun ara rẹ tabi fun awujọ ti yoo mu ki o ya ara rẹ kuro lati alaga ati gbe. Ọgba - kini kii ṣe aṣayan kan? Darapọ mọ awọn ọrẹ ti wọn rin aja ni owurọ ati ni aṣalẹ. Ko awọn ọrẹ ọrẹ rẹ jọpọ ati ṣere pọ. Tabi pẹlu ile-iṣẹ nigbagbogbo lọ kuro ni ilu. Ni gbogbogbo, wa ọran kan ti o ni idiwọn "giga" ati pe o mu ki o ṣiṣẹ sii siwaju sii.
- Awoyọ ayanfẹ rẹ: "alaidun"
Nibi akoko pataki jẹ oniruuru, awọn oluko ti o ni ilera jẹ daju. O ṣe pataki lati yi eka ti awọn adaṣe pada ni ẹẹkan ni gbogbo ọjọ meji si oṣu mẹta, ki awọn ẹkọ ko ba ṣe deede. Gbiyanju lati ṣeto awọn iṣẹ-ṣiṣe rọrun, fun apẹẹrẹ, ṣe awọn mẹwa 10 ninu adagun pada ati siwaju tabi tan awọn ẹsẹ ti keke idaraya fun iṣẹju mẹwa 10. Nikan nigbati o ba ṣe aṣeyọri ifojusi rẹ, o le fi tuntun kan sii. Fun ara rẹ ni ẹrù ti ara ni ile ati ita, ṣe nikan, ati ni ẹgbẹ kan. Awọn aṣayan diẹ - dara julọ. Ti o ko ba fẹran nkan kan, lero ọfẹ lati yi iru iwo naa pada si ẹlomiiran.
- Awoyọri ayanfẹ rẹ: "Mo wa itiju ti ara mi"
Maṣe gbagbe pe ọpọlọpọ ninu awọn ti o ni iṣoro pẹlu iwuwo pupọ, ni iriri awọn ikunra kanna. Wa awọn eniyan ti o ni imọran lati ṣe aṣeyọri papọ ati atilẹyin fun ara wọn. Ma ṣe fi awọn iwe igbasilẹ idaraya, kọni si ogun meje. Bẹrẹ pẹlu awọn adaṣe ti o gbooro tabi awọn ti o rọrun lati ṣe ni ile (fun apẹẹrẹ, awọn igbesẹ ni ibi). A ṣe awọn eroja eroja ni pẹlẹpẹlẹ, ra DVD pẹlu eto kan fun yoga ni ile. Ṣeto awọn afojusun idaniloju! Awọn adaṣe ti ara ẹni yoo ṣe akọsilẹ nọmba rẹ ati ki o ṣe okunkun ilera rẹ. Bayi o mọ bi a ṣe padanu iwuwo lai ṣe ipalara si ilera ati fun igba diẹ.