Nigbamii, o ni itọsẹ si inu awọn ti o padanu àdánù pe ninu ikun wa, awọn ounjẹ ti ko ni ibamu pẹlu ara wọn ko ni digested, niwon tito nkan lẹsẹsẹ ti awọn ọlọjẹ nilo aaye alailẹgbẹ, ati fun awọn carbohydrates - ipilẹ. Awọn ofin akọkọ ti ounjẹ ọtọtọ ni a npe ni apapo ti ounjẹ ni ounjẹ kan. Iyẹn ni, ti o ba jẹun nla ti ounjẹ ti awọn amuaradagba (eran, eja, eyin, ati bẹbẹ lọ) ati awọn carbohydrates (cereals, macaroni, bread ..), kii ṣe ohun gbogbo ni kikun yoo gba ni ibi ti o wa lori ibadi tabi ikun.
Fun apẹẹrẹ, ti o ba jẹ ounjẹ owurọ pẹlu eso, lẹhinna ni iṣẹju 20 okun yoo ti tẹlẹ silẹ, ati bi o ba jẹun pẹlu eso, bi ounjẹ, lẹhin ti ẹran, wọn yoo duro ninu ikun, ti nfa ibajẹ ati bakọri. Eda ounjẹ ọtọtọ n ṣe iranlọwọ lati baju awọn iṣoro bii àìrígbẹyà, awọn aisan ti iṣọn, niwon igbesẹ ti o pọju lori pancreas ni a ko kuro. Awọn ọja tẹ awọn apa isalẹ ti apa ile ounjẹ ti a ti ṣakoso daradara - ko si awọn ohun idogo ọra. Awọn ofin ko ni idiwọn - lo awọn ọja ti ko ni ibamu pẹlu fifọ awọn wakati meji.
Olufowosi ti adalu, ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti o jẹun pe o fẹran ounje ti o yatọ, eniyan, bi "omnivorous", tun ṣe apejuwe eto ounjẹ ounjẹ ati awọn "alailẹgbẹ" rẹ lati ṣiṣẹ ni kikun. Biotilejepe ohun ti o ni ilera, ni ibamu si awọn onisegun, yẹ ki o lo ounjẹ adalu, niwon awọn ẹya ara ẹrọ ti aṣa wa, gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede miiran, wa ni awọn ounjẹ ti multicomponent (kukuru, borsch, awọn ounjẹ ipanu, pancakes ..) Yiyan jẹ tirẹ, niwon ounje alatọ Ṣe imọye ti ẹwa ati ilera. Ọna ti o gbẹkẹle lati padanu iwuwo, atilẹyin ninu ohun orin awọ ara ti oju ati ara. Ti o ba fẹ lati dinku mimu ti ara, gbe kuro ni awọn ipilẹ ti ounje adalu, tabili awọn ounjẹ pupọ ati "reprogram" rẹ ọpọlọ fun atunṣe - ko pẹ ju lati bẹrẹ.
Nitorina, awọn ofin akọkọ ti ounjẹ ọtọtọ - ounjẹ ti o ni ilera ti awọn eso ni eyikeyi fọọmu, fun awọn ti o fẹ lati padanu pipadanu, ati fun awọn ti o fẹran ounjẹ ilera - ounjẹ pẹlu bran ti wa ni idapo pọ pẹlu bota, ile kekere ati ọti. Mu dara pẹlu ounjẹ amuaradagba. Awọn ọja ọja ti o dara julọ kii ṣe lati gbe lọ kuro, lo awọn ẹja tabi awọn orisun amuaradagba Ewebe (awọn soybean, awọn legumes, eso, Ewa, awọn ewa, olu). Ale jẹ apẹrẹ ti o ba dapọ awọn ounjẹ onjẹ carbohydrate nikan.
O ni kiakia lati lo si ati ara tikararẹ yoo tọ ọna akojọtọ ti o tọ ati awọn ofin akọkọ ti a ṣeto kalẹ nibi yoo jẹ aṣa, ati pe ara yoo fi ọpẹ ṣeun fun aini aini idiwo, dyspnea ati cellulite. Darapọ ati pinpin - ọrọ igbaniloju ti ogbon. Akara pẹlu wara, fun apẹẹrẹ, ṣe iranlọwọ fun ara wọn ni ọna ti tito nkan lẹsẹsẹ, niwon aini aira wa ninu awọn carbohydrates jẹ diẹ sii ju aiṣedeede nipasẹ pipe kalisiomu, ati ni akara, idakeji. Abajade, ni ori gangan, lori oju. Owọ naa nmọlẹ ati jẹ ami ti ounje to dara.
Daradara, ati pe, ko si "ounjẹ yara". A le ṣe akojọ fun akojọpọ pipe ti awọn ounjẹ ọtọtọ ni tabili, ti a le pe eran, eja ati eyin ni idapọ pẹlu ọya ati ẹfọ, ati akara, pasita ati awọn ounjẹ - pẹlu awọn olu, ọya, lard, bota ati epo-eroja, ipara, epara ipara. Awọn tabili ti ounje ti a sọtọ ko nira lati wa, tẹ ati ki o gbele, ni akọkọ, lori firiji, ju lati ṣe itọju iṣẹ-ṣiṣe ti ṣe akojọpọ ounjẹ ounjẹ ojoojumọ. Ṣe abojuto ilera rẹ ati ara rẹ, wọn yẹ fun o, yoo ko gba akoko pupọ, awọn esi yoo si jẹ awọ.