Ṣugbọn ti a ba gbe lati ọrọ si awọn iṣẹ, a rii pe nigba miiran awa ko mọ ilana ti yoo mu wa diẹ sii ni ipo tabi ipo yii. Ati pe kii ṣe pe iru awọ tabi awọn ayanfẹ ti ara wa. Awọn igbesẹ SPA jẹ irọrun gan-an, nọmba wọn nyara si ni kiakia nitorina o ko ni idiwọ lati mọ bi olukuluku wọn ṣe nṣe ipa lori irisi wa nikan, bakannaa o dara wa. O dabi pe o jẹ akoko lati ṣafihan awọn julọ ti o gbajumo julọ ati yan awọn o dara julọ fun ara rẹ!
Ohun akọkọ ti o wa si okan ni, dajudaju, iwẹ Russia kan. A nfa apejuwe awọn alaye imọran ti "igbaradi" ti nya ati tẹsiwaju lẹsẹkẹsẹ si ọrọ naa. Gigun ririn Russian wẹ daradara awọ ara (iwọn otutu ti o dara julọ 60-70 ° C), nmu fifun soke, n ṣe igbaduro awọn majele ati pe o ni ipa ti o ni anfani lori awọ ara, ti o funni ni iyọkuro ti ọra ti a kojọpọ lati awọn pores, ti awọn ikanni ṣiṣan ti a ti sopọ mọ. Awọn iwẹ omi ti o wa ni agbegbe ti o ṣe lati nu awọ ara ti o ni oju o dara, ṣugbọn ti o ba nilo lati yanju awọn iṣoro pẹlu irorẹ tabi padanu isanra pupọ, lẹhinna iwẹ Russian jẹ ojutu ti o dara julọ fun iru awọn iṣoro. Ni afikun, nigba ti fifọ ni wẹ, awọ ti wa ni steamed, nitorina awọn eegun oku ti epidermis ti yọ kuro ni irọrun ati pe nipa ti ara, awọn awọ ara wa ni irọrun sọ di mimọ, ati awọ naa di pe o kere ju oju.
Awọn eto aabo
Ohun akọkọ ni lati mọ daju pe eto eto inu ọkan ọkan rẹ dabi titobi, ati pe ara ko ni jiya lati inu aisan, gynecological, gastrointestinal, pulmonary or skin diseases.
Awọn asiri kekere
Ṣe imuradi silẹ fun ara rẹ nigba ijadẹwo iwadii ọkan ninu opo ti o fẹran rẹ. Mimu ti mimu jẹ dara julọ, ṣugbọn awọn leaves leaves ti a le ti lo gẹgẹbi ipara. Fun apapo ara jẹ ti o dara julọ idapo ti chamomile chemist ati leaves ti plantain.
Gbigbe gbigbona gbigbona ni Sauna Finnish yoo ni ipa lori awọ naa ni itumo yatọ si ju omi tutu lọ ni Russian wẹ, ṣugbọn awọn itọkasi ti o lodi ni o fẹ kanna. Ati pe ti o ba tun le gba iyẹju ṣaaju ki o to sauna lilo gel, lẹhin naa ṣaaju ki o to sauna o dara julọ lati fi omi ṣan ni omi daradara (ati pe ko si idajọ yẹ ki o lo ẹja kan ṣaaju ki o to ilana!), Nitorina bii ko wẹ alabọde ti o ni aabo kuro ninu awọ ara rẹ, Nigbana ni.
Awọn eto aabo
Afẹfẹ ni ibi iwẹ olomi gbona jẹ gbona (to 100 ° C), ati awọn eniyan ti o ni awọ gbigbọn ma nfa ẹdun ti aibalẹ ni agbegbe oju. Awọn iṣọn omi ti o nṣan ṣiṣẹ ni ipa-agbara-ara, nitori ara wa lati daabobo awọ ti o ni ikunra lati inu gbigbọn. Paapaa fun ifẹ ti o gbona julọ ni ọna yii, ko ṣe pataki lati seto iru awọn ayẹwo nla fun awọ ara. Ti awọn iṣoro wọnyi ba waye ni gbogbo igba ti o ba wa ni ibi iwẹ olomi gbona, ronu nipa awọn aṣayan aṣayan SPA miiran.
Awọn asiri kekere. Awọn ti o ni awọ-ara ṣe atunṣe laisi idaduro si gbigbona gbigbona ti sisun ti gbẹ, awọn amoye ṣe imọran awọn saunas lẹhin ipe keji lati ṣe itọju oju fun oju ati ara, dapọ 100 g olifi epo pẹlu 2 tablespoons ti kofi ilẹ. Epo epo le paarọ pẹlu ipara (pẹlu awọ awọ) tabi ekan ipara (pẹlu deede).
Phytosauna, eyi ti, ti o da lori apẹrẹ, ni a npe ni Siberia tabi awọn Tibeti, jẹ iyatọ ti o ni iyatọ ti yara yara ti o ni igi fun eniyan kan. Ipele yara kan naa dabi apẹrẹ nla tabi omiran nla kan. Nkan si jẹ ipese ti ipese nipasẹ okun pataki kan ati ki o jẹ ki o pa ara ati awọn iwo inu ti yara yara. Ni ọpọlọpọ igba fun awọn ipamọ ologbo bẹ lo igi kedari ti o niyelori, ti a mọ fun awọn ohun ini ti o wulo. Nigba ti a ba gbona, awọn agbofunnu ti nmu awọn igi nyara kuro, nini ipa imularada lori awọ ara ati atẹgun atẹgun.
Nipa ọna, o le gba iwẹ ṣaaju ṣaaju ki awọn saunas-osin gẹgẹbi gbogbo awọn ofin - ijọba ti o ni irọrun ati irọrun ti otutu ati otutu ti ilana SPA yii jẹ eyiti o ṣeeṣe.
Ipade igbadun naa gba iṣẹju 20-30. Laarin iṣẹju 5-7, iwọn otutu ti o wa ninu idaabobo naa yoo lọ si 40-50 C. nilo. Ni ọna, phyto-tii le ṣiṣẹ ni igba gbigbẹ ati ni ipo tutu. Awọn eto aabo. Asiri wọn wa ni otitọ pe ninu ipanilara ara wa nwaye, ori wa si ita. Iru ọna bayi ko fun awọn ẹru gbigbe lori awọn atẹgun ti atẹgun awọn ohun-ẹjẹ ti ọpọlọ.
Awọn asiri kekere
Ilana yii ṣiṣẹ daradara fun awọn ohun elo ti o nipọn. Nya si, ti a gba fun awọn ipamọ ipanilara, ṣe lati inu ewe pataki sinu infusions. Ti o ba sopọ si eyi, fun apẹẹrẹ, tii lati inu irufẹ awọn ewebe ati ifọwọra ti a ṣe pẹlu balms tabi awọn epo ṣe ipese gbogbo awọn ohun ti o ni koriko kanna, lẹhinna ipa ti awọn ipamọ phytosan yoo pọ sii ni kiakia.
Sibẹsibẹ, o le mura, fun apẹẹrẹ, epo ifọwọra ti o tọ fun awọ ara rẹ. O kan maṣe gbagbe lati gba ifojusi ara ẹni si awọn wọnyi tabi awọn epo wọnyi. Awọn ipilẹ ti adalu ifọwọra jẹ 50-70 g olifi epo. Fun awọ awọ, o dara julọ lati fi kun si isalẹ mimọ 3 ti eso igi gbigbẹ, lẹmọọn ati epo wormwood. Fun gbẹ - ni ibamu si eto kanna, o le fi oyin bota, eucalyptus ati epo-oyinbo. Ṣugbọn fun deede deede deede adalu ti Lafenda, osan ati rosemary epo.
Iṣeduro jẹ ọkan ninu awọn ilana iṣowo iṣowo julọ. Bẹẹni, ati fun ifarahan gbogbogbo ti ifarahan ati gbígbé iṣesi dara ju ko ronu ti.
Ilana yii ni a ṣe pẹlu iranlọwọ ti awọn oju-omi pataki ti o wa ni inu yara wẹwẹ. Ipese iṣaro wọn gba ọ laaye lati ni irọrun ati ni irọrun awọn agbegbe iṣoro ifọwọra ti ara. O jẹ awọn ọkọ ofurufu wọnyi ti o ni ipa imularada giga lori ara eniyan.
Awọn eto aabo
Maṣe ṣe igbasilẹ si ibọn omi ni ẹtọ lẹhin ti njẹ - ṣe isinmi. Beere dokita rẹ nipa ilana yii ti o ba ni igesitetonu, arun inu ọkan ati ẹjẹ, urolithiasis, tabi iṣọn varicose.
Awọn asiri kekere
Itọju ohun-elo ti iru ilana bẹẹ ni a mọ fun gbogbo eniyan: a fihan ni idinku awọn ifihan ti cellulite, atunṣe ti o dara, ati tun ṣe atunṣe ohun orin ati rirọ ti awọ pẹlu iranlọwọ ti omi iwosan.
Iyanfẹ ile ti o ṣe pataki julọ - arololo, eyi ti o wulo julọ lẹhin igbati iṣe wẹ, sauna tabi peeling. Ṣiṣeto awọn ile wọn ko ni gbogbo iṣoro, anfani ni awọn ile itaja ni bayi ti o kún fun gbogbo awọn bombu turari, epo ati iyọ omi.
Ṣugbọn ti o ba sunmọ ibeere naa ṣẹda, lẹhinna ni ile o le ronu ohun ti o wulo ati igbadun. Fun apẹẹrẹ, fi awọn gilasi kan ti awọn irugbin ti a ti ṣetan tabi eso oje si omi. Ni igba otutu, awọn juices of citrus fruits, carrots and apples are excellent. Ṣugbọn awọn ilana wa ati diẹ sii nira. Fun apẹẹrẹ, eyi: o yẹ ki o wa ni gbigbọn awọn oranran mẹta, ilẹ ni kofi mimu sinu kan lulú, ti a fomi pẹlu gilasi kan ti o ti ṣan ni osan (lẹmọọn, eso-ajara tabi tangerine) oje, fi 2-3 st. epo olifi sibi ati ki o tú sinu baluwe.
Ṣe iyatọ awọn ilana wọnyi yoo ran ọ lọwọ ni gbogbo awọn oriṣiriṣi oriṣi, gbigbọn ati awọn iparada, lati inu eyi ti o kan ṣiṣe awọn oju rẹ. Ohun akọkọ ni lati mọ ohun ti ọkàn rẹ fẹ ati ohun ti o tọ fun ara!