Awọn eniyan nilo akoko miiran fun orun, ẹnikan ni wakati 5 ati to, ati pe 8 ko to fun ẹnikan. O jẹ ẹni kọọkan ati da lori ọjọ ori, iwa, iṣẹ, ilera ati awọn idi miiran. Bi o ṣe yẹ, o nilo lati sùn pupọ lati tun mu agbara ti ara ati opolo lọ, mu irora ati isinmi, ṣetan fun ọjọ tuntun kan. Lakoko orun, agbara agbara ti ara, eto iṣan ti iṣan ti tun pada, awọn iṣan ni isinmi, ifarahan awọn ti ara wọn dinku. Sibẹsibẹ, laarin wa nibẹ ni awọn ti o fẹ lati sun, ṣugbọn ko le. Nitorina, koko ọrọ ti ọrọ wa loni jẹ "aiṣedede aladugbo, itọju ti awọn ara eero." Nigba ti eniyan ko ba le sun oorun tabi ti o dide ni kutukutu ju akoko ti a ti pinnu lọ, tabi didara orun naa n ṣubu, tabi ti oorun ba parẹ, lẹhinna ọkan le ṣọrọ nipa insomnia. Ti o ba tẹsiwaju ni gbogbo oru fun igba pipẹ, lẹhinna o jẹ dara lati ri dokita kan, bibẹkọ ti ọna-oorun naa le ni idamu. Awọn eniyan ti o ni irọra ti ko dara laisi ailera ni ọjọ ọjọ, irora, rirẹ, pipadanu iranti ati akiyesi. Ni aṣalẹ, insomnia ṣe idiwọ fun wọn lati sisun sun oorun, ati ni igba miiran ẹru ba wa ni nkan yii, nitorina awọn eniyan ni lati lo si awọn oogun ati oti lati ṣagbe. Maṣe ṣe idaduro, o dara lati kan si awọn ọjọgbọn fun iranlọwọ. Ni ọpọlọpọ igba,
alera jẹ ẹya-ara ti awọn iṣoro ti ara tabi àkóbá. Awọn ailera orun le waye ni abẹlẹ ti ariyanjiyan ti ẹdun, ailera aifọkanbalẹ, awọn ailera, awọn iṣoro, awọn ibanujẹ, awọn àkóbá ọkàn, awọn eto eto eto endocrine, awọn ara inu, ọpọlọ. Ṣafihan irọra le jẹ iṣọ lagbara, ibanujẹ, diẹ ninu awọn aisan (fun apẹẹrẹ, ikọ-fèé), igbagbogbo lọ lati lọ si igbonse ati bẹbẹ lọ. Awọn nọmba oogun tun le ṣagbe ọna gbigbe-oorun, fun apẹẹrẹ, awọn antidepressants, eyiti ninu idi eyi fa irora ni ọjọ. Diẹ ninu awọn oògùn fun itọju awọn ẹdọfóró, arun inu ọkan ati ẹjẹ, diẹ ninu awọn egboogi, awọn analgesics ati awọn stimulants (fun apẹẹrẹ, amphetamine) le mu ki ailewu bajẹ.
Idi miiran fun ifarahan insomnia jẹ ijẹmọ ti o fi agbara mu ijọba ijọba-ara nipasẹ eniyan naa, fun apẹẹrẹ, lẹhin igbiyanju, ni ipo ti ko dara, ni iṣẹ alẹ, pẹlu awọn idanilaraya alẹ nigbagbogbo, bbl Idi fun idibajẹ orun le jẹ eyikeyi iṣoro inu ọkan ninu ara ẹni, fun apẹẹrẹ, awọn iṣoro ninu igbesi-aye ara ẹni, awọn iṣoro owo, iṣoro ni iṣẹ ati ọpọlọpọ siwaju sii. Ẹrọ naa n gbiyanju lati yanju iṣoro naa ni ayika aago, eyi ti o le ja si insomnia. Ni idi eyi, ojutu ti o dara julọ ni lati ṣawari pẹlu aṣeyọri kan. Agbara ailera opolo le tun jẹ okunfa ti ara eero. Awọn ami ami ti rirẹ: ifẹ ti o fẹ nigbagbogbo lati sun nigba ọjọ, rirẹ ati ailera, ani lati awọn ẹru kekere.
Awọn okunfa le paapaa jẹ kekere : ounjẹ ti o tobi pupọ ṣaaju ki ibusun, njẹ ohun mimu caffeinated, awọn ohun mimu ọti-lile, siga, ibusun ti ko ni itura ati awọn ohun ọṣọ, imọlẹ imọlẹ, ariwo, irritating ohun tabi õrùn. Ti ibanujẹ oorun ba ni ipalara ti o ju oṣu kan lọ, o le ṣafihan nipa
ibajẹ alaisan . Ninu ọran yii, awọn iṣoro miiran ti oorun le waye: somnambulism, twitching ti awọn ọwọ, nihinkeke awọn eyin, ṣẹ si inu-inu ti okan, ati awọn iṣan ti iṣoro ati ibanujẹ lakoko ọjọ. Awọn abajade ti ailera insomnia - o rirẹ, ati iṣoro iṣesi, ati awọn iṣoro ninu iṣẹ, ibaraẹnisọrọ, ni ibasepo, ati idinku ninu didara aye, ati pupọ siwaju sii. Ti o yẹ ki o ṣe aisan alaafia yẹ ki o ṣe itọju pẹlu iranlọwọ ti awọn ọjọgbọn ti yoo yan awọn ọna ti o dara julọ fun itọju. Olubasọrọ ni iṣeduro ara ẹni ti ailera insomnia jẹ ewu. Akọkọ o nilo lati wa boya boya itura rẹ jẹ aisan aladani tabi ifihan ati idaamu miiran. Eyi jẹ pataki lati le mọ boya o tọju insomnia tabi awọn iṣeduro arun ki oorun yoo pada si deede. Ọran naa le wa ni ibanujẹ tabi ibanujẹ ti o han, lẹhinna o nilo lati tọju rẹ, oludaniloju kan tabi oludaniranra yoo ṣe iranlọwọ ninu ọrọ yii. Dokita yoo tun ṣe iranlọwọ lati fi idi awọn idi ti o ṣe deede ti insomnia, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ lati yan ipa ti o munadoko julọ ati atunṣe. Ọpọlọpọ awọn ọna lati wa ni itọju ailera aisan, ṣugbọn o dara nigbati awọn apaniyan ati awọn apaniyan a gbe ipo ti o kẹhin ninu akojọ awọn ọna wọnyi. Nisisiyi
oogun-ara (itọju) miiran ti itọju ailera ti ko ni alaisan ti di gbajumo: yoga, iṣaro, aromatherapy, hypnosis. Ṣugbọn gbogbo eyi tun dara julọ lati ṣe, leyin ti o ba pẹlu dokita kan. Aiṣedede aladugbo ti o ni ipa buburu ni ipa aye eniyan. Ọpọlọpọ n gbiyanju lati yọ kuro lori ara wọn, laisi iranlọwọ ti awọn ọlọgbọn, ṣugbọn pẹlu iranlọwọ ti awọn iṣeduro sisun. Ṣugbọn o le fa awọn aisan miiran. Kini ifunni ti ko ni idaabobo ti awọn iṣeduro sisun? Ni asiko ti iṣe rẹ, ọpọlọ yoo jẹ idaduro, lẹhinna pada si ipo deede rẹ, ati iwọn lilo ti awọn isunmi ti n ṣagbe gbọdọ jẹ siwaju ati siwaju sii. Iru itọju ti ailera insomnia jẹ gidigidi ewu. Ọrun kukuru kukuru ati kekere iderun lẹhin ti gba oogun daabobo ọpọlọ lati isinmi. Loni, ọpọlọpọ awọn ile-iwosan psychiatric ni o wa ti o le ṣe iranlọwọ lati dojuko insomnia pẹlu iranlọwọ ti aiṣedede ti kii ṣe oògùn ati itọju ailera. Ni ipele ikẹhin ti itọju ti awọn alera, gbiyanju lati ṣatunṣe ijọba ijọba ọjọ naa. Gbiyanju lati ni isinmi ni irora: ṣe ohun ayanfẹ rẹ, ka iwe ti o wuni, gbọ orin, sọrọ pẹlu eniyan ti o dara, rin ni afẹfẹ titun, ṣe awọn ilana omi. A nilo lati tun-kẹkọọ bi o ṣe le ṣepọ yara ati ibusun kan pẹlu ala, lati gbagbe lati ka ni ibusun ṣaaju ki o to lọ si ibusun, lati wo TV fun igba pipẹ. Gbiyanju ninu yara rẹ nikan lati sun ati ki o ni ibalopo. Maa ṣe mu kofi ati tii tii ṣaaju ki ibusun, ma ṣe overeat. Gbiyanju lati ṣe ipo ti o wa ninu yara iyẹwu. Nigbati o ba lọ si ibusun, o dara julọ ti o ko ba ni ibanuje nipasẹ imọlẹ imọlẹ ati ariwo ajeji, yọ awọn ohun ọsin lati yara naa, gbiyanju lati maṣe ni ipa nipasẹ ohunkohun lati ita nigba reti rẹ ati lakoko sisun. A nireti pe lẹhin igbati imọran wa bajẹ alaafia ko ni ṣe ipalara fun ọ. Alaafia rẹ wa ni ọwọ rẹ!
