Ninu ooru (paapaa ni iwọn otutu ti o ga julọ ti air agbegbe), ara wa nilo aini pupọ ti omi tutu. Ranti bi o ṣe lero nigbati o ba wa ni ọfiisi lakoko awọn iṣẹ ṣiṣe, sọ, ni Okudu Keje tabi Keje lori imọlẹ, ọjọ ọjọ. Ni iru awọn akoko bẹẹ eniyan kan padanu omi ti o pọju pẹlu isunmi ti o lagbara. Awọn onimo ijinle sayensi ti fi han pe pipadanu 20% ti omi ara le ti ja si iku. Nitori naa, ni ooru ounjẹ ounjẹ ti ounjẹ ounjẹ ti o jẹun ni dandan ni nọmba ti o pọju ti awọn ohun mimu - ti o dara ju gbogbo lọ, omi ti o ni nkan ti o wa ni erupe tabi awọn juices adayeba. Sibẹsibẹ, nigbati o ba yan awọn juices, a gbọdọ sanwo si akoonu ti o ni suga, nitoripe ohun ti o pọju ti carbohydrate yoo pese awọn kalori "afikun" si ara, eyi ti yoo ṣe alabapin si idasile awọn ohun idogo ti o sanra ati irisi idiwo ara ti o pọ. Fun idi kanna, ni igba ooru o jẹ wuni lati ṣe idinwo lilo awọn didun lete ati awọn ounjẹ ọlọra (awọn olomu lẹmeji awọn kalori ti suga kanna).
Ẹya miiran ti ounjẹ ounjẹ ounjẹ ni ounjẹ ni ooru yẹ ki o jẹ orisirisi ti o wa ninu akojọ awọn akojọpọ awọn eso ati ẹfọ. (Pẹlupẹlu, ni opin ooru awọn ọja wọnyi le ra ni fere gbogbo awọn ọja ati pe o din owo ju igba otutu lọ). Onjẹ ounjẹ yoo ṣan ara wa pẹlu gbogbo awọn nkan ti o ni nkan ti o nilati (ti o tun padanu nigba gbigbara lori awọn ọjọ gbona), wọn yoo ni itẹlọrun ni irora ti ebi, ṣugbọn ni akoko kanna yoo rii daju pe ko gba awọn kalori pupọ pupọ (eyi ti yoo ṣe iranlọwọ fun idaabobo isẹlẹ ti o pọju ara). Ni afikun, awọn eso ati epo-eti ni ẹya kan, pataki pupọ fun ounjẹ onjẹunjẹun - wọn ni fere gbogbo awọn vitamin pataki fun ara eniyan. Nitorina, lilo awọn n ṣe awopọ lati awọn ọja alawọ ewe jẹ ọkan ninu awọn ẹya ti ko ni idiṣe ti igbesi aye ti ilera ati eto iṣedede ti ounjẹ ounjẹ ti o jẹun ni pato.
Ni igba otutu, iwọn otutu ti agbegbe agbegbe ti dinku, ati nigbati o ba jade lọ si ita, pelu awọn aṣọ gbona ati bata, ara wa npadanu ooru pupọ ju ooru lọ. Nitorina, awọn peculiarities ti iṣeto ti ounjẹ ounje ni igba otutu yẹ ki o jẹ ilosoke diẹ ninu akoonu caloric ti o jẹun (dajudaju, ti o ko ba lo gbogbo igba otutu ni ibiti o wa ni ita gbangba ti aye wa nibiti a ti nṣe iwọn otutu ti agbegbe agbegbe ni gbogbo odun). Maṣe jẹ ki o dawọ lilo lilo paapaa iye diẹ ninu awọn ounjẹ ti o sanra, nitori wọn yoo fi ninu awọn ara wa nọmba ti a beere fun awọn kalori ti o nilo lati kun idaamu ooru ti o pọ sii. Sibẹsibẹ, lẹhinna, awọn ọja ti o ni akoonu ti o ga julọ yẹ ki o run ni owurọ ki ko si ewu ibanujẹ.
Bi awọn omi ti o wa ni erupẹ ati awọn juices, eyi ti o ṣe pataki ninu ooru, ni igba otutu, ko si ye lati jẹ wọn run pupọ, niwon awọn ohun-ara, ni awọn ipo ti fifun afẹfẹ afẹfẹ, ni idakeji ṣe igbiyanju lati yọ omi ti o pọ julọ (eyi jẹ nitori agbara giga rẹ, agbara ooru ni ipo tutu yoo wa ni fipamọ). Nitorina, ẹya ara ti adehun ni ibi iṣẹ nigba awọn osu otutu ni mimu mimu omi gilasi kan ti o jẹ nkan ti o wa ni erupe ile yẹ ki o jẹ ijade tii kan, eyiti o le mu ago ti o gbona tii tii. Sibẹsibẹ, maṣe yọju pẹlu iye suga ti a fi kun - ranti pe eyi ni nkan to kaakiri-kalori. Omi tii ti ara le ni itura ara wa, fifi fun ni pẹlu ooru kan, ati awọn kalori afikun nibi ko ṣe pataki.
Iribomi pẹlu ounjẹ onjẹunjẹ ni igba otutu yẹ, bi ninu ooru, jẹ caloric kere ju akawe si ounjẹ tabi ọsan. Sibẹsibẹ, awọn iyatọ ti njẹ ounjẹ ni aṣalẹ ni igba otutu pẹlu awọn osu ooru jẹ ṣiwọn diẹ diẹ ninu akoonu kalori (eyi ti o ni nkan ṣe pẹlu ilosoke apapọ ni iye agbara ni akoko tutu). Nitorina, o ṣeeṣe lati ṣakoso pẹlu saladi Ewebe nikan, paapa ti o ba ni lati lo akoko pupọ ni oju afẹfẹ nigba ọjọ.