Nitorina, ara mọ gangan ohun ti a ṣe awọn ewa ati kini awọn juun ounjẹ ounjẹ ti a nilo fun imimilation wọn. Ohun ti a ko le sọ nipa "awọn ode", eyi ti o nira pupọ lati ba pẹlu.
Ẹsẹ inu oyun naa jẹ rọrun lati ṣaṣaro ati mu awọn onjẹ ti o dagba ni agbegbe aawọ tutu. Ati ni Ukraine, awọn ewa ni wọn ti mu, ti wọn ti jẹ, ti wọn si ngbẹ, bi wọn ti sọ, labẹ Tsar Gorokha. Ni otitọ pe ko si Ewebe le ṣogo fun itọju to dara julọ ti o sọrọ ni ojurere awọn ewa. Ti igbesi aye kokan kukumba-tomati ti a ti danu pẹlu kemistri jẹ kukuru, lẹhinna awọn ẹfọ ati awọn igba otutu ko padanu awọn ohun-ini wọn wulo. Awọn ewa jẹ wulo fun ilera ara, wọn nfunni ni awọn ohun elo ti o niyelori nigbagbogbo, mu iṣesi naa pọ ati fun idiyele ti ailagbara. Nitorina awọn n ṣe awopọ lati awọn ewa jẹ anfani fun ilera ara - orisun ti o dara julọ, paapaa ni opin igba otutu, nigbati ọpọlọpọ ba dun fifọ, sisun ati iṣan.
Dokita Bob
O dabi pe o le wa ni iru kekere ati ki o rọrun julọ ni iṣaro akọkọ, awọn ewa ti o ni anfani si ilera ara? O wa jade pe wọn ni ọpọlọpọ awọn ọlọjẹ (ni Greek - "akọkọ pataki") pe wọn le figagbaga paapaa pẹlu eran ati eja. Ko jẹ fun ohunkohun pe Ewa, awọn ewa ati awọn lentils ti ni orukọ ti o jẹ ere ti "eran lati ọgba." Wọn ni awọn amuaradagba, ni iye ti o ni ibamu si eran tabi awọn ọja ifunwara. Pẹlupẹlu, awọn amuaradagba Ewebe ti ara wa ni o rọrun julọ ju eranko lọ - ni awọn ewa diẹ awọn kalori ati pe ko si awọn koriko ti a dapọ, eyi ti o "ṣẹ" eyikeyi, paapaa eran julọ ti o din. Ewa, awọn ewa ati awọn lentil jẹ igbala gidi fun awọn olododo, nitori pẹlu awọn eirun ara gba gbogbo awọn oludoti ti o yẹ: awọn vitamin, awọn ohun alumọni, awọn eroja micro-macro, ati awọn eroja ti o kun, awọn ọmu, awọn carbohydrates ati okun. Aṣoju ọti oyinbo kọọkan ni o ni ipilẹ ti o ni awọn ohun elo ti o wulo ati pe o le jẹ akọle agbega ti "ile-iwosan ni kekere."
Ewa, fun apẹẹrẹ, ṣafọri nọmba ti o tobi ti awọn vitamin B, B2, B6 ati C, bii irin, potasiomu, irawọ owurọ ati sinkii. Awọn ounjẹ ti Ewa ko buru ju eyikeyi oogun ti a ṣe itọju ti ailera, ẹjẹ, ṣe igbaradi iyara awọn ilana iṣawari, ṣe okunkun ajesara ati dinku ewu ewu awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ.
Ninu ọti o fẹrẹ jẹ ohun gbogbo ti a nilo fun ilera ti o dara: awọn ọlọjẹ, amino acids, carotene, vitamin C, B, B2, B6, PP, ọpọlọpọ awọn eroja ati awọn microelements. Ni awọn ewa, paapaa pupo ti potasiomu (ti o to 530 mg fun 100 g ọja), nitorina o jẹ wulo ni atherosclerosis, haipatensonu ati awọn ipọnju ti ẹmu.
Awọn ewa awọn okun, biotilejepe ko bi ọlọrọ ninu amuaradagba bi awọn ewa miiran, ṣugbọn o ni diẹ vitamin A, B, B2, ati E, irawọ owurọ, zinc ati calcium.
Awọn ewa - orisun ti o dara julọ fun awọn vitamin B, C, E ati awọn alumọni (paapaa irawọ owurọ ati irin), fifi ara wa pẹlu protein amuaradagba ati okun ti o ṣafo. Wọn din ipele ti idaabobo awọ silẹ ninu ẹjẹ, idaabobo awọn iṣoro pẹlu ọkàn ati awọn ohun elo ẹjẹ. O ṣe akiyesi pe laarin awọn olugbe Latin America nibiti awọn n ṣe awopọ lati awọn ewa jẹ ni gbogbo ọjọ, aiṣan-ọkàn okan ti o wa ni aiṣan-ara jẹ irora.
Ni awọn soybean, ọpọlọpọ awọn Vitamin E, ti o ni awọn ohun elo antioxidant ati aabo fun ara lati akàn. N ṣe awopọ lati soy ni iṣeduro akọkọ fun gbogbo awọn obinrin, lẹhin ti o ti jẹ pe awọn ti o wa ninu awọn ẹda ti a npe ni soybeans. Awọn oludoti wọnyi dinku ewu ọgbẹ igbaya ati osteoporosis, ati fifun awọn aami aisan ti miipapo. Sibẹsibẹ, awọn olutọtọ ni a niyanju lati yago fun iṣan ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ, iyipada ti ara lori ara si ti di diẹ ẹkọ.
A fun wa ni Aifilọ ti a ko ni akiyesi pupọ. Ati ni asan! Lẹhinna, o ni ọpọlọpọ awọn amuaradagba ti oorun, sitashi, omi-ṣelọpọ ati okun ti ko ni iṣan ati awọn vitamin. Nikan kan iṣẹ ti awọn wọnyi awọn ewa yoo pese fun wa ni oṣuwọn kan ti ojoojumọ ti irin - kan ti o dara ju idena ti ẹjẹ! Awọn Lentils ni awọn eroja ti o wa ninu awọn nkan ti o rọrun julọ gẹgẹbi manganese, ejò, selenium ati sinkii - ọpẹ si wọn, awọ ara di velvety, ati irun naa di ẹwà ati awọ.
Ọmọ-binrin ọba lori awọn ewa
Ati nisisiyi, iroyin nla fun awọn ti o gbiyanju lati padanu àdánù lai ṣe iranlọwọ. Awọn ewa jẹ ounje ti o dara julọ fun awọn alarin lati yọkufẹ afikun poun. Montignac, ọmimọ imọran ni aaye ti awọn ounjẹ onjẹ, ṣe iṣeduro iṣeduro iṣeduro awọn awopọ lati awọn ewa, Ewa ati awọn ewa miiran ni akojọ ojoojumọ. Oluṣe ounjẹ Faranse fihan pe idi ti isanraju kii ṣe iwọn didun ounjẹ, ṣugbọn iyọ awọn ounjẹ ti ko tọ. O pin gbogbo awọn carbohydrates sinu buburu (awọn akara, awọn didun lete, awọn eerun igi, yinyin ipara) ati awọn ti o dara (gbogbo awọn ti o wa ni gbogbo awọn ti o wa ni awọn irugbin, awọn ege ti awọn ewa, awọn eso).
Awọn carbohydrates buburu ni kiakia ti o mu, pẹlu ilosoke to lagbara, atẹle diẹ ninu abajade ẹjẹ. Aini kukuru ti satiety laipe yoo fun ọna lati lọ si kolu ti wiwa wolfish, a tun consume iyẹfun tabi didun lete - ati bẹ lori ad infinitum. Ni akoko kanna, gbogbo awọn ẹgbin ti a jẹ tabi suwiti jẹ lẹsẹkẹsẹ gbe lori ẹgbẹ, ibadi ati awọn ibi pataki ti o ṣe pataki. O wa ni pe, njẹ lori buns, a dagba bi iwukara, ṣugbọn ni akoko kanna a ni iriri iṣoro ti irọra nigbagbogbo ti ebi ati ailera. Ṣugbọn awọn carbohydrates ti o dara, eyiti gbogbo awọn ẹfọ oyinbo tun wa, gba sinu ara, lọ nipasẹ akoko pipẹ ti pipin. Fi digesting rọra, wọn ko fa ilọsiwaju to lagbara ni ẹjẹ suga ati pe o jẹ agbara orisun agbara. Nitorina, awọn eniyan ti o ni agbara ti o pọ julọ ni idi lati joko lori awọn ewa - ko si ori ti ebi, ati awọn afikun poun ti wa ni fifun niwaju oju wa. Dajudaju, maṣe ṣe awọn imura ṣe imura lati awọn ewa ati Ewa pẹlu ọra sauces tabi darapọ wọn pẹlu awọn ounjẹ ounjẹ ni ọkan ounjẹ. Lẹhinna, a ko nilo iyipada iyipada?