Ju August jẹ pataki
Oṣu to koja ti ooru kọja labẹ ami ti ifarahan ati iduroṣinṣin. Awọn ariwo ti May, kọja awọn ireti ti June ni a ṣẹ, wọn fi silẹ ni ifẹkufẹ ti Keje. Ni Oṣu Keje 1, akoko kan ni igba atijọ ti awọn keferi ti ikore ati akara akọkọ. Iṣesi ti Oṣù - kikun ti aye, laisi lai ṣàníyàn ati ariyanjiyan. Ni Oṣu Kẹjọ, o nilo lati jẹ ounjẹ ti awọn ounjẹ igbagbogbo lati ṣe ipilẹ ipilẹ ti ailera ati ti ilera fun ọdun to wa. Awọn onjẹwero niyanju gbigba ni o kere idaji gbogbo awọn kalori lati awọn irugbin ati awọn ẹfọ akoko - ati awọn aṣayan ti a ni ni o tobi ju lailai.
Awọn apẹrẹ akọkọ
Ẹya pataki ti apples apples August jẹ awọ ti o ni awọ, tutu ati ara alailẹgbẹ. Awọn apẹrẹ ti a tete ni a ṣe niyanju fun awọn ti o ni ikun ti a ni irun ati pe o ko ni ikunkun ikun. Awọn quercetin antioxidant ri ni awọn apples iranlọwọ lati fa fifa atẹgun ati ki o fun wa ni afikun agbara. Pectin - okun ti a tuka - yọ awọn toje kuro lati inu ara. Awọn apẹrẹ yoo mu ki iṣeduro rẹ jẹ ki o dinku iṣesi irora. Yan funfun pouring: kekere diẹ overripe ati awọn crumbly apples ni o wa julọ fifun ati pe niyelori niyelori, bi denser ati ki o le pẹ orisirisi.
Bawo ni lati ṣe itọwo
Awọn orisirisi awọn apples apples ti wa ni pa diẹ ni awọn ọjọ diẹ - gba akoko naa ki o si jẹ awọn eso apples ni titun. Mu awọn apple puree pẹlu teaspoon ti oje orombo wewe, fi warankasi kekere ati suga lulú fun u, ati pe iwọ yoo gba ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ti a ṣe lati awọn proteins waini, awọn vitamin ati okun.
Awọn erewe
Ni aṣa, a pe apee kan aami ti ifaya obinrin. Pẹlu peches, awọn ọkunrin ti o ni ifẹ, eyi ti awọn alaye nikan ti ẹya ara ẹni ko ṣe afiwe - ati awọn ẹrẹkẹ, ati awọn ọmu, ati ọti, ati kẹtẹkẹtẹ ... Peach jẹ aphrodisiac ti a mọ ni ibamu si akoonu giga ti Vitamin E, ti o wulo fun itan homonu, ati apapo ti ara ati awọ ara ara ti o dun, yiyi eso ti o jẹ eso inu. Pẹlupẹlu, ọpa ti o wa ni awọn carotenes (provitamin A) n mu iyọda ti awọn awọpọ ti awọ ara pada pada si ara rẹ ti o ti sọnu labẹ awọn awọ-oorun ti o dara. Awọn eso ti o dara julọ ti tọkọtaya jẹ korira, o ni awọ ti o ni awọ-awọ ati pe o "pa" kan ni ẹgbẹ kan. Egungun rẹ ti wa ni rọọrun lati yapa.
Bawo ni lati ṣe itọwo
Ṣe idapọ meji peaches ni Isun-ẹjẹ ati 160 milimita ti 10% ipara. Mu ni owurọ fun ọsẹ mẹta. Niwaju oyinbo sanra wara lati peach yoo wa ni kikun, ati pe yoo mu anfani ti o pọ julọ fun awọ rẹ.
Pia
O jẹ ọlọrọ ni irin, ni awọn eka ti vitamin B, o nmu iṣẹ-ṣiṣe ọgbọn, o mu ki iranti mu.
Bawo ni lati ṣe itọwo
Idẹra ti o dara julọ fun obirin ti n ṣiṣẹ - bi ẹyẹ eso oyinbo ati diced, ti o kún fun tablespoon ti oyin. Ni ọkan eso pia - 100 kcal, ni kan tablespoon ti oyin -80 kcal. A ṣe iṣeduro lati mu o pẹlu ewe tii - fun cheerfulness.
Honey
Ọdun oyinbo akọkọ ti akoko naa han ni idaji keji ti Oṣù. O ṣe atilẹyin fun ajesara wa - awọn egboogi-aporo ati egboogi-ara-ara. Lati ṣe iyatọ iyatọ oyin lati inu abẹ jẹ rọrun - o ni ọpọlọpọ awọn enzymu ti o yatọ ti o n sun ati awọn ẹtan ni ẹnu rẹ. "Iyanrin" ati itọlẹ ti ọja ṣe imọran pe o ti rọpo daradara pẹlu omi ṣuga oyinbo.
Bawo ni lati ṣe itọwo
Fi oyin kun diẹ ju ti gaari ninu tii ati kofi, salads eso ati wara ti ko ni adayeba. Lati ipara ti o tutu, adalu pẹlu oyin, o gba ohun elo ti o dara ju ounjẹ oyinbo.
Poppy
A gbagbe ti o gbagbe ati ọja ti o dun gidigidi, ninu eyi ti, ni afikun si 55% epo-aarọ ati eroja 20% ni awọn nkan ti o mu iṣesi dara sii. Oun kii ṣe oògùn ati kii ṣe afẹjẹra, ṣugbọn o ṣe iranlọwọ lati yọ iṣoro kuro.
Bawo ni lati ṣe itọwo
Awọn irugbin ti poppy yẹ ki o wa ni boiled fun iṣẹju mẹwa ni wara, tutu ati ki o si dahùn o, ilẹ ni kan idapọmọra ati ki o adalu pẹlu suga tabi pẹlu oyin - a yan awọn yẹ lati lenu. A lo awọn irugbin Poppy bi obe fun awọn pancakes, fi kun si oatmeal tabi semolina porridge, sinu wara ti a ko ni alailẹtọ, fi ipara tutu tabi warankasi kekere.
Orombo wewe
Ifihan ti orombo wewe ni Oṣu Kẹjọ ti awọn ọja ti o wulo julọ ni a salaye ni nìkan - o jẹ titobi gbogbo agbaye ti eyikeyi itọwo eso. Imọ imọlẹ ati unsharp acid ṣe afihan iyi ti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ati itọju ẹwà wọn, ati pe ko jẹ ki awọn igi dudu ati awọn ẹrẹlẹ ṣokunkun ni afẹfẹ.
Bawo ni lati ṣe itọwo
Oṣuwọn orombo wewe kan ni a fi kun si alawọ ewe ati awọn eso saladi, si apple ati pear puree, si Berry sauces ati cocktails.
Awọn tomati
Boya gbogbo eniyan mọ pe ninu awọn tomati ọpọlọpọ awọn lycopene wa, ti o ni ikilọ fun gbogbo awọn arun oncology ati awọn aisan okan. Lycopin ko jẹ gidigidi lati ṣetan ni irisi egbogi kan, ṣugbọn eyi ni ohun ti apẹja jẹ-julọ ti o ni ipa ti o ni ipa lori wa ni apapo pẹlu Vitamin C, folic acid ati awọn carotenes orisirisi, ti o wa ni nikan ni tomati ti o pọn. Paapa ọlọrọ ni awọn tomati ara-ara ti lycopene jẹ pupa pupa.
Bawo ni lati ṣe itọwo
Lycopene ti wa ni mu ni iwaju awọn ọmu. Nitorina, mura tomati lati oriṣi ewe ni epo epo.
Warankasi pẹlu mimu - Roquefort ati Dor buluu
Akoko igba ti a ko le pe, ṣugbọn o dara julọ dara pọ pẹlu oyin titun ati awọn eso didun. Bulu awọ bulu mimu ki o mu resistance wa si awọn ikun ara inu. Ṣe o ngbero isinmi ni guusu? Awọn onimo ijinlẹ Turki ti ṣe akiyesi pe diẹ ninu awọn irinše ti awọ-awọ bulu ti wa ni gbigbona ni awọn igbẹ jinle ti awọ ara ati dabobo lati sunburn.
Bawo ni lati ṣe itọwo
Fi warankasi ti a ti parun pẹlu bulu mulu sinu awọn saladi lati arugula, awọn eso pears ati awọn pine. Ni ọsẹ kan šaaju lilo irin ajo lọ si okun, jẹ 20-30 g ti roquefort fun ọjọ kan.
Ohunelo "Clafuti pẹlu Peaches"
Aṣayan ounjẹ tọkọtaya kan ti Faranse onjewiwa. Ni ọdun 1990, American-American Jennifer Capiati 13 ọdun ti di oludinju julọ fun asiwaju Open Tennis Tennis ti French. Nigbati a beere lọwọ ọmọbirin naa bi o ṣe ṣe, ọmọbirin naa dahun pe o ti ṣaju ṣaaju iṣaaju ipinnu pataki kan ti o ni ẹyọ ti o ni imọlẹ ti klafuti, lati inu eyiti o fi fò gangan ni owurọ lori ẹjọ. Clafuti bakanna si Charlotte ti o wọpọ: eso tabi awọn berries ti wa ni sinu sinu batter ati ki o yan ni lọla. Eyi ni ale ti o dara fun ile-iṣẹ ti o dara, ni Ojo alẹ, ni dacha, nigbati ile-ogun ko ba ni iranti akoko fun alejo alejo, ati awọn alejo oluranlowo n duro de desaati ti o si fi ipalara pa a. Ni klafuti ko si epo, iyẹfun kekere ati awọn kalori diẹ, lati ọdọ rẹ o ko kuna sinu sisun pupọ ati pe iwọ kii yoo raspolnesh. Ya fun awọn clafuti 7 ti o wa ni awọn peaches, 275 g gaari, 300 milimita ti 10% ipara, eyin 2, 125 g iyẹfun, st. l. Cognac, 1 vanilla pod (kii ṣe dandan). Ati satelaiti ti a yan ni seramiki tabi gilasi, iwọn 20-22 cm ni iwọn ilawọn. Awọn eso ẹyẹ kekere ti a ṣubu ni isalẹ sinu apo pẹlu omi kekere, ti o fi jẹ pe o ni wiwa eso naa, ti o si bori suga. Mu adalu si sise. A ṣe awọn ẹja ni iṣẹju marun. Jade, itura ati peeli. Ge kọọkan eso pishi sinu awọn ẹya merin, fi si ori isalẹ ti m, lubricated with butter (about 30 grams). Ṣe ipara naa pẹlu ọpọn vanilla. Mu awọn vanilla kuro. Mu awọn oyin pẹlu gaari ati iyẹfun. A ṣe afikun ọti oyinbo. Ṣiṣẹ, tú kan ti o wa sinu iyẹfun iyẹfun ti ipara. Mu awọn esufulawa wa si ipara-ọra-arara. Tú sinu fọọmu, lori peaches. A fi sinu adiro, kikan si 200 ° C, fun iṣẹju 30-40. A ṣayẹwo iwadii naa pẹlu ọpá igi, ni aarin: ti o ba jẹ pe esufulawa ko ni igbẹ mọ, o tumọ si pe a ti yan paii. A sin klafuti ninu ohun ti wọn yan. O jẹ asọ ti o si jẹ onírẹlẹ, nitorina a ko gbiyanju lati gbe lọ si satelaiti sopọ tabi pa a, ṣugbọn ni ẹẹkan ati laisi ẹtan a ge o bi omelet, o si dubulẹ lori awo pẹlu koko kan. A jẹ nikan gbona, a fi omi ṣan pẹlu gaari ti fadaka. O dara pẹlu adalu ekan ipara ati wara, pẹlu yinyin ipara. Ati pe iyanu iyanu, ti o kun pẹlu obe lati ọdọ ẹri-ajara kan, ti a gbin ni idapọmọra pẹlu ina suga ni iwọn ti 1: 1.