Awọn ohun ti o fa wahala ni o ni ipa lori wa nigbagbogbo, ati pe o ṣoro gidigidi lati ma ṣe akiyesi rẹ.
Ti o ko ba gbọ ifojusi si awọn iṣoro ti o ni ibatan pẹlu iṣoro ti ifarabalẹ, o le pẹ diẹ ti a ti dinku, agbara iṣẹ le dinku, o le jẹ aibalẹ ailopin, ati agbara lati aye. O mọ pe pẹlu ipo yii ewu ewu kan: awọn tutu, awọn arun aisan, awọn aiṣan ti homonu, awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, ati be be lo. Ninu iṣoro, irisi eniyan buru, labẹ awọn oju nibẹ ni ọgbẹ, irun le ṣubu ati awọ le fa.
Awọn aami aisan ti aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ
Awọn ami ti nmu aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ jẹ: kii ṣe ifẹ lati ba awọn elomiran sọrọ, iṣeduro oju oorun, irritability lalailopinpin. Ti o ba ni awọn aami aisan ti o wa loke, o yẹ ki o yi iwa rẹ pada, bibẹkọ ti yoo ma buru si pẹlu akoko.
O dajudaju, o rọrun lati sọ ohun ti o ṣe, ṣugbọn ti o ba ṣiṣẹ lẹsẹkẹsẹ, lẹhinna o yoo ni irọrun pupọ, aibalẹ, iṣoro, yarayara to. O gbagbọ pe awọn obirin ni o le ni iriri diẹ ẹ sii ju ẹru lọ ju awọn ọkunrin lọ, ṣugbọn eyi jẹ aṣiṣe ti ko tọ. Wiwo yii ni a ṣe nitori otitọ pe awọn obirin ma n ṣafihan awọn iṣoro wọn gbangba, ati awọn ọkunrin lo lodi si pa wọn mọ, ṣugbọn eyi jẹ iwa aiṣe deede.
Awọn ọna lati ṣe iranlọwọ fun ẹru aifọkanbalẹ
Ti o ba fẹ lati yọ iṣoro kuro, iwọ nilo akọkọ lati kọwe si iwe, awọn iṣoro ti o julọ bori ọ. O nilo lati bẹrẹ pẹlu awọn iṣoro ti o tobi julọ, nigbamii wo nipasẹ akojọ, ki o si gbiyanju lati ṣe eto eto lati yanju awọn iṣoro wọnyi.
Ọna ti o dara julọ ni lati wa awọn ọna miiran lati yanju awọn iṣoro, jẹ ki a sọ pe o fẹ lati kọ kuro ni iṣẹ, ati pe o bẹru pe iwọ kii yoo ri ẹlomiran, lẹhinna boya eyi ni anfani fun ọ, lati fi awọn ipa ati awọn imọ-ipamọ han. Fun apere, o le ṣe atunṣe ti o dara julọ ati gbiyanju lati wa iṣẹ ti o dara julọ, nitori otitọ pe iwọ yoo ṣiṣẹ pẹlu iṣẹ naa, nibẹ kii yoo ni aaye fun wahala. O ṣee ṣe pe lẹhin igbiyanju rẹ awọn olori yoo gbe ọ soke ni ọfiisi, dipo ti gige rẹ.
O maa n ṣẹlẹ pe ẹdọfu aifọkanbalẹ ti wa ni idi nipasẹ ẹrù ti o wuwo, iru iṣoro yii jẹ rọrun lati yọ kuro, o nilo lati dinku ẹrù naa. Ni akọkọ, ṣe akojọ awọn ọrọ fun ọjọ naa, nitori o daju pe iwọ yoo rii pe pẹlu gbogbo awọn idajọ ti o ko le daaju ni ara. Lati bẹrẹ, akiyesi iṣẹ ti o ro pe o ṣe pataki julọ, lẹhinna lẹhin ti o yan awọn iṣẹlẹ ti o ṣe pataki, yan awọn ti o nilo lati ṣe si ara rẹ. Ni igba pupọ a ro pe ko si ẹlomiran le ṣe iṣẹ yii pẹlu wa. Ni idakeji, o ṣẹlẹ pe iṣẹ ti a rò pe ko si ọkan ti yoo ṣe lẹhin wa, ni otitọ le ṣe awọn alabaṣiṣẹpọ ati awọn ẹgbẹ ile. Ti o ba kọ lati gbe agbara rẹ si awọn ẹlomiiran, iwọ yoo di pupọ pupọ.
Iwoye ifarahan lodi si ibanujẹ aifọkanbalẹ
Ni ọpọlọpọ igba ninu igbejako wahala, awọn iranlọwọ ifarahan, fun apẹẹrẹ, o le fojuinu ni ipo kan nibi ti iwọ yoo ni itura. Nitõtọ kii ṣe pataki iru ibiti yoo wa: igbo igbo kan, eti okun kan nitosi omi okun, awọn oke-nla, isosile omi kan. Nigba miran awọn obinrin fẹ lati ri ara wọn ni rogodo, ninu aṣọ ọṣọ, gbiyanju awọn oriṣiriṣi awọn aṣayan, afojusun naa jẹ ọkan - o yẹ ki o lero ti o dara. Nigba ti o ba ni ifarahan, aifọwọyi wa yipada si aworan ti a fi ṣe aṣoju, isunmọ di didan ati fọnka, tobẹẹ ti ibanujẹ naa padanu.
Itoju si ibanujẹ aifọkanbalẹ
Rii daju lati ṣe ipari ose ni o kere 4 igba ni oṣu, lakoko ṣiṣe eto fun ere idaraya ati idanilaraya. O le jẹ isinmi pẹlu awọn ọrẹ, lọ si iseda, lọ si igbo tabi o kan ounjẹ ni ita ile naa. O ṣe pataki lati sọ nipa eto rẹ fun isinmi si ile, ati ninu eyikeyi idiyele ko ba ṣẹ awọn eto rẹ, paapaa ti ẹnikan ba fẹ lati sọ ọ jade ninu wọn.
Gbe awọn ẹmi rẹ soke nigbati o ba lọ kuro ni ile iṣẹ, nigbati o ba wa sinu ile, ma ṣe ni kiakia bẹrẹ si ṣe iṣẹ amurele rẹ, fun ara rẹ ni akoko lati sinmi. Dajudaju, kii ṣe gbogbo eniyan le paṣẹ pẹlu alẹ pẹlu ifijiṣẹ ile, ṣugbọn o le beere lati ṣaju rẹ, ọkọ tabi awọn ọmọde. Fun ilera o yoo jẹ diẹ wulo.
Ni kete ti fifuye rẹ ba ṣubu, ṣàníyàn, aibalẹ yoo farasin lẹsẹkẹsẹ ati pe iwọ kii yoo jẹ aifọkanbalẹ nipa awọn ẹtan.
Gbigbogun ailera: rinrin
Awọn ọna pupọ wa lati ṣe iyipada wahala, ṣugbọn laisi idaniloju, a bẹrẹ ni ibẹrẹ awọn ohun ija tabi awọn tabulẹti. Paapa rin irin-ajo, ti o le ṣe iranlọwọ fun iyọọda wahala, tunu si isalẹ, mu ilera ilera gbogbo. Nigbati o ba nrin, fifuye ti ara ṣe arai, iyara ti awọn imukuro ni ọpọlọ ba ga, gẹgẹbi, awọn aaye ọpọlọ ti o ni idaamu fun iṣesi ti ṣiṣẹ, bi abajade, irritability ati aifọkanbalẹ dinku.
Ohun pataki julọ nigba ti nrin - ma ṣe igara. Ni idi eyi, afẹyinti yẹ ki o wa ni titọ, o rọrun ati rọrun, bẹ lọ si ile itaja fun iru idi bẹẹ kii yoo ṣiṣẹ. Ni isinmi ọsan kan, o yẹ ki o jade lọ si ita ati ki o rin diẹ bi igbesẹ apapọ, ṣugbọn ko ronu nipa iṣẹ.
O le ṣe iṣere yọ aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ nipasẹ titẹ pẹlu iyipada ninu ariwo, fun apẹrẹ, akọkọ o lọ laiyara, lẹhinna yarayara. Pẹlupẹlu, o yẹ ki o yi iwọn ti igbesẹ naa pada, lọ pẹlu awọn ege kekere, lẹhinna idakeji iloju iwọn ti igbesẹ naa. Rin ni akoko yi fun iṣẹju mẹwa, lẹhin eyi ti o n lọ lori danra ti o ni itọju.
Ti a ba gba ọ laaye bata ati opopona, lẹhinna lẹhin iṣẹ o jẹ wuni lati lọ si ile ni ẹsẹ. O le ni bata batapa, bata kan fun iṣẹ, ati omiran fun pada si ile, nipasẹ ọna, ko ni lati gbe awọn apoti ti o wa ni eru, ti o si rin imọlẹ. Ni ipo ti o dara ni sisun, awọn amoye ṣe iṣeduro lati rin ni akoko sisun ni iṣẹju 20-30.