Wiwo ti yoga jẹ iru iru idaraya miiran jẹ aṣiṣe. O jẹ ki o padanu awọn kalori "sisun" gangan. Nibẹ ni o wa pataki, awọn ilana iwosan ti yoga ti o gba laaye ko nikan ni ara lati se agbekale ara, ṣugbọn lati ṣe iwosan orisirisi awọn ailera, gẹgẹbi awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, irora ti o pada, diabetes, cancer, migraine ati, dajudaju, idiwo pupọ. O wa ni wi pe mọ ara rẹ, ati ifojusi si rẹ, le ṣe ipa pataki ninu sisẹ awọn kilo kilokulo. Gbogbo ẹni-kọọkan, iru ipa bẹẹ kii ṣe pataki, ṣugbọn ni apapo wọn nfun awọn esi to dara julọ.
Awọn asiri ti sisẹ idiwọn
Kini ohun ijinlẹ yoga, eyiti o jẹ ki o padanu iwuwo? Eyi jẹ nitori idiwọn ni folda. O wa jade pe ẹdọfu jẹ iṣoro akọkọ pẹlu pipadanu iwuwo. Ni igbagbogbo eniyan mọ ohun ti o nilo lati ṣe lati padanu iwuwo. Sibẹsibẹ, iṣoro naa wa ni otitọ pe pẹlu igbesi-aye igbadun ti igbesi aye, o kanra ti o pọ julọ ati ailera lati ṣe itọju ara rẹ. Nigba miiran ẹkọ ẹkọ yoga 20-iṣẹju jẹ to lati ṣe pataki iwọnra. Lehin ti eniyan ba kọ ẹkọ ti o ni ifojusi ati pe yoo wa aanu fun ara rẹ, si ara rẹ, yoo rọrun fun u. Ati pe eyi ni afikun si idagbasoke agbara ati irọrun, biotilejepe iru awọn ipa le tun ni awọn afikun anfani.
Jeun daradara
Valentina Makarova jẹ ẹlẹṣẹ yoga ti o ṣiṣẹ fun ọdun pupọ. Awọn akẹkọ pe o ni ayaba ti isinmi. O tikararẹ bẹrẹ si ṣe yoga ni ọdun 39 ọdun. "Ni akoko yẹn ni mo ṣe oṣuwọn diẹ sii ju 110 kg ti o si ni irẹwẹsi nigbagbogbo, ṣugbọn nigbati mo bẹrẹ si ṣiṣẹ, mo bẹrẹ si padanu iwuwo, Mo nifẹ yoga pupọ pe mo ṣi ile-iwe mi." Eto ile-ẹkọ Valentina ṣe iranlọwọ fun ọpọlọpọ lati dinku iwura pẹlu iranlọwọ ti ọna ti o ni ifarada pupọ. "Yoga fun ọ laaye lati ni idiwọn, ati pe iwontunwonsi jẹ ẹya pataki ti aṣeyọri," Falentaini sọ, "nigbati o ba ni idiwọn ati bẹrẹ si akiyesi, iwọ yoo di pupọ ati ki o ko jẹ ki ara rẹ jẹ ounjẹ lai duro." Iwọ yoo gbadun gbogbo ounjẹ ounjẹ. " Falentaini pin pe ṣaaju ki o to ṣe yoga, ko le ṣe alaafia lati rin awọn pastries tabi pizza. Ṣugbọn nigbati yoga ṣe iranlọwọ fun u lati gbọ ti ara rẹ, o wa ni kedere pe tẹlẹ lori ẹja keji ti pizza Falentaini ni irora ati iṣan.
Jẹ lori ika ẹsẹ rẹ
Mindfulness bẹrẹ nipasẹ iṣaro, ṣugbọn yoga lọ paapa siwaju. Ṣiṣe awọn adaṣe yoga nipasẹ awọn asanas (awọn Pataki Pataki) ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro ti o pọju idiwọn nitori otitọ pe wọn ko gbọ ti ara wọn. Fun apẹẹrẹ, nigba awọn kilasi iwọ yoo kọ ẹkọ lati ṣe awọn ohun ti o ṣoro ni iṣoro. Eyi tun ni awọn ifiyesi ti nyọ ararẹ. Ati lẹhin naa o yoo ni anfani lati lo awọn imọ wọnyi ni iṣe, fun apẹẹrẹ, nigbamii ti o ba ṣe alaṣọ pẹlu yinyin ipara ṣaaju ki o to ra rẹ, iwọ yoo ṣe afihan - ṣe o fẹ gan? Imọye ti a mọ ni yoga ni ipilẹ Triangle. Ninu rẹ o de idiwọn, sinmi. Ni ipo yii, a ṣe akọkọ iṣawọn ninu ara gbogbo. Eyi ni a ṣe nipa mimọ, ki o lero pe o nira ni igbesi aye, ati pe o le bori isoro yii lai si iranlọwọ ti awọn didun tabi awọn ounjẹ miiran, ṣugbọn awọn ọna ti o yatọ. Ṣiṣakoṣo yoga, iwọ yoo yọkufẹ iyọkufẹ ni gbogbo aye. Fun Natalia Samsonova, imo yi jẹ decisive ṣaaju ki o to lọ lori kan onje. "Pẹlu ibẹrẹ ti ounjẹ titun kan, Mo nigbagbogbo ni akoko buburu, ati gbogbo nitori pe emi, paapaa pẹlu awọn idiwọn, tẹsiwaju lati wa itunu ni ounjẹ." Yoga ṣe iranlọwọ lati yọ igbekele yii kuro. "
Yipada si igbi omiiran miiran
Ọkan ninu awọn agbalagba olokiki India yogis Swami Vivekananda so pe nikan ni atunṣe fun awọn iwa buburu jẹ awọn iwa-ipa. Ni gbolohun miran, ti o ba sin ara rẹ ni rut, lẹhinna lati jade, o nilo lati ṣe ọna tuntun kan. Oro yii jẹ timo nipasẹ awọn onimo ijinle sayensi igbalode. Awọn Neurologists ti ri pe ọpọlọ wa ni iyipada nigbagbogbo ati ni awọn asopọ titun. Ilana yii ni a npe ni neuroimaging. Awọn Neuronu ti o nrìn papo tun yi itọsọna wọn pada pọ. Ti o ba jẹ mimuwura si ounjẹ, lẹhinna lati yi ọna itọsọna ti o nilo lati ṣẹda awọn iwa titun. Iyẹn ni, ni ọna gangan, ilana yii ni a le pe ni "yi ọkàn rẹ pada." Irisi ti o wulo bẹ le di yoga fun ọ. Ati pẹlu rẹ, awọn abajade pipadanu iwuwo yoo kọja gbogbo ireti.