Ni igbiyanju lati lọ si ounjẹ ilera, akọkọ, ọkan ko gbọdọ gbagbe nipa awọn ofin ti ailewu ounje. Fun apẹrẹ, awọn eniyan ti o ni giga acid ti oje ti o wa ni o ni itọkasi lati jẹ ọya (parsley, coriander) ati ata ilẹ. Dill ati ata ilẹ jẹ ohun ti ko nifẹ bi o ba ni ikun-inu tabi kan hernia ti esophagus. Ni idi eyi o jẹ dandan lati kọ ati lati ata. Awọn ọgbẹ ati gastritis fàyègba lilo awọn oloro eso, bii awọn currants, awọn pupa, awọn apples apples, etc.
Elonu jẹ dara nitori pe o ṣe itọju adiro, ṣugbọn ni afikun si idunnu, yi Berry le mu pẹlu heartburn ati idin. Bi o ṣe jẹ fun melon, a maa n gba daradara - o ni ọpọlọpọ awọn enzymu ti ounjẹ ti o sunmo ni akopọ si awọn ti a ri ninu awọn ifun. Awọn iru-ini ati awọn ekanbẹrẹ. Ṣugbọn awọn raspberries, paapaa lori ikun ti o ṣofo, le mu igbiyanju si fifẹ.
Ni gbogbogbo, paapaa awọn eso ati awọn ẹfọ juices julọ ko yẹ ki o kun gbogbo ounjẹ, nitori ninu awọn ohun ọgbin ni ko si ohun pataki fun wa - amuaradagba. Ṣugbọn amuaradagba jẹ ohun elo ile akọkọ fun awọn sẹẹli, eyiti o ṣe iranlọwọ fun wọn lati mu imudojuiwọn. Nitorina rii daju pe o ni ninu akojọ rẹ ati ẹran ati eja.
Ni afikun, gbigbe ara kan lori ẹgbẹ kan ti awọn ọja ati ṣiṣekaka lati pese ara rẹ pẹlu awọn vitamin, o le ṣe aṣeyọri idakeji - iyipo ti awọn vitamin. Lẹhinna, ohun gbogbo ti wa ni asopọ ati ki o ṣe iṣiro ninu ara, ati pe ti ẹya paati ko ba wa ati pe miiran yoo han bi o ti kọja, idiyele yoo ya, ati dipo igberaga daradara, iṣeduro inu ikun ni yoo mu.
Eyi ko tumọ si pe dipo akojọ ooru, eyiti o ni awọn cucumbers ati awọn tomati, o yẹ ki o fẹ macaroni ati sisun adiro. O kan ṣe akojọ aṣayan rẹ ni ọna ti o tọ - ki o ni awọn ọlọjẹ, awọn carbohydrates, ati awọn vitamin. Ranti: pẹlu ounjẹ to dara, o nilo lati jẹ ojoojumo ni o kere 400-450 giramu ti awọn ẹfọ, awọn eso ati awọn berries. Ati lẹhinna o le sọ lailewu pe a yipada si ounjẹ ilera kan.
A dupẹ fun iranlọwọ ti o wa ninu igbaradi awọn ohun elo ti oṣiṣẹ agbaju ti Iwadi Iwadi ti Iṣoro ti Imudaniloju, Oludari Alakoso Ẹka Njẹ ati Gastroenterology Boris Afonin.
Julia Ratina
pravda.ru