Eso kabeeji stewed pẹlu poteto Esofurufudi ẹfọ jẹ ọna ti o wulo pupọ ti o nyara ni alaidun, ṣugbọn o tọ lati fi diẹ ninu awọn eroja ati sisẹ yoo ṣiṣẹ ni ọna titun. Esofurufọn eso kabeeji pẹlu awọn tomati, pẹlu afikun awọn ẹfọ ti o wa ni akoko igba otutu yoo leti igbati awọn ẹdun Ewebe ti nhu awọn ẹrun. Gbiyanju pẹlu turari ati ewebe, iwọ yoo ri gangan ohunelo rẹ, eyi ti o ni yoo jẹ ki o pin. Ohunelo yii fun eso kabeeji stewed jẹ ki o tọju iwontunwonsi ti awọn anfani ati iyatọ ninu ounjẹ ounjẹ ojoojumọ.
Eroja:- Ewọ fẹlẹfẹlẹ 300 g
- Awọn alubosa 1 PC.
- Poteto 2 PC.
- Karọọti 1 PC.
- Paati tomati 70g
- Omi 100 milimita
- Iyọ iyo 3
- Sunflower refaini sunflower epo 5 tbsp. l.
- Ewebe igba ewe 2 fun pọ
- Igbese 1 O yoo nilo: eso kabeeji, Karooti, alubosa, poteto, epo-ayẹyẹ, ṣẹẹti tomati, omi ati iyọ, sisun ewe tabi ewebe ti o fẹ.
- Igbese 2 Peeli ati ki o ge: eso kabeeji ati awọn ṣẹẹti, alubosa awọn idaji idaji, ati poteto diced. Eso fi eso kabeeji ṣan ati ki o ma yọ soke, titi o fi di omi ti o ya.
- Igbese 3 Tú epo epo lori epo ti frying ti o gbona ki o si fi eso kabeeji ti a squeezed. Bo ati simmer fun iṣẹju 10.
- Igbese 4 Fi awọn alubosa ati awọn Karooti ṣe, aruwo ati ideri, tẹsiwaju lati simmer fun iṣẹju 5.
- Igbese 5 Nigbana fi kun poteto ati 5 tablespoons ti omi, tẹsiwaju lati simmer labe ideri fun iṣẹju 5 miiran.
- Igbese 6 Fi awọn ege tomati, 2 pinches ti adalu turari, awọn ohun elo Provencal ati 5 tablespoons ti omi, ipẹtẹ fun miiran iṣẹju 5 ṣaaju ki o to mu wọn kuro ina, ti o ba wulo, iyọ.