Asa ti ọkàn
Ko ro nipa kini ẹmi jẹ? Bẹẹni, o jẹ ikunrere ti awọn ẹjẹ pẹlu atẹgun ati yiyọ ti epo-oloro. Lati ibi ti woye kemistri ati isedale, aye lai si mimi jẹ ṣeeṣe. Sibẹsibẹ, ko si ọkan ti o ṣiyemeji pe otitọ wa kii ṣe fun awọn ohun elo nikan, ṣugbọn fun nkan miiran. Awọn aṣaaju Ila-oorun atijọ ti mọ: ni ifasimu a gba agbara agbara ti o ga julọ, ati lori imukuro a wẹ ara wa kuro ninu awọn iyọkuro. Ko jẹ fun ohunkohun ti awọn oniṣanwadi oniyọnu oniroyin sọ: ni kikun ifojusi lori iwosan, a ni anfani lati ṣakoso awọn iṣaro wa. A le ni isinmi ati idakẹjẹ lẹhin igbimọ ti o gbona pẹlu awọn alaṣẹ ati yiyi ṣàníyàn kuro lati ba sọrọ pẹlu gynecologist agbegbe ...
O ṣiṣẹ! Dajudaju o ti ro tẹlẹ: fun ọmọ rẹ ni inu rẹ ni gbogbo aiye. Iwọ ni okun rẹ, afẹfẹ, oorun oju oorun ati gbogbo ohun ti o mu ki o dagba. Ni gbogbo igba ti o ba ni ifarabalẹ ti iṣan rẹ, gbigbọn ti ara rẹ. Paapọ pẹlu rẹ, o ni iriri ayọ, alaafia, idunnu. Ati pe, dajudaju, iberu, iṣoro, ibinu, odi ... Tẹlẹ ninu ọmọ rẹ ti o ni ẹmi - ẹda ti o mọye ni agbaye bi o ṣe jẹ. Nitori naa, iya iwaju yoo jẹ pataki lati ṣetọju oye ti isokan. Awọn imupọ ti o rọrun yoo jẹ ki o ṣee ṣe fun gbogbo aboyun aboyun.
Diẹ ninu awọn ero buburu ko ni idunnu: fun apẹẹrẹ, aanu, imolara fun ibanujẹ ... Nigba oyun, o le ni iriri wọn paapaa nigba ti o n wo ifihan alaworan kan. Eyi jẹ deede, nitori iṣeduro ohun iṣan ati iṣan-inu ọkan jẹ ki awọn ikunra paapaa, eyiti o ndagba iṣiro iya rẹ. Ṣugbọn nigbamiran o ba pade ifarakan miiran ti awọn eniyan, awọn ibẹrubojo ati awọn ipalara ẹbi, lati ara eyiti ara ṣe ifowo si ati pe ọgbẹ kan wa.
Lẹhin eyi, tẹsiwaju si "ẹmi mimọ" . Ọwọ ọtún gbe ọ sori àyà rẹ (ile-iṣẹ ifẹ-ifẹ agbara), ati ọwọ osi - lori ikun (aarin ti ipa pataki). Pa oju rẹ. Gba ori rẹ kuro ninu ero rẹ, lero nikan ara rẹ ati ọmọ rẹ. Mu pẹlu imu rẹ, kikun rẹ ni akọkọ, lẹhinna ikun rẹ. Niwọn igba ti ẹmi ba pari, ka si mẹrin.
Nisisiyi yọ ẹnu rẹ jade si akọsilẹ kan: akọkọ pẹlu inu rẹ, lẹhinna pẹlu àyà rẹ. Mu ẹmi rẹ jẹ fun iroyin diẹ sii ki o bẹrẹ sibẹ. Fojuinu ti o ba ni imọlẹ ati alaafia ni idaniloju, ati lori ipari ti o ṣabọ gbogbo odi lati ara rẹ. Ṣe abojuto pe oju rẹ ni isinmi, awọn awọ kekere ti ṣii. Ṣe idaraya naa gẹgẹ bi o ṣe fẹ.
Ipa ti isinmi yoo wa ni eyikeyi ọran. Ti o ba ṣakoso lati tẹ sinu ipo meditative (ko si ero!), Iwọ ati ọmọ naa yoo ko ni isinmi nikan, ṣugbọn yoo jẹ itọju nipasẹ agbara ti awọn cosmos.
Ran ara lọwọ
Pẹlu gbogbo ọsẹ ti oyun, ẹrù lori ara obirin n mu sii. Ibiti ile ti nlọ ni igbesi-ara-ara ati awọn ara ti inu iho inu. Ni ọna yii, iwọn awọn ẹdọforo n dinku. Ni akoko kanna, awọn ọmọde nilo ni itesiwaju atẹgun. Lilo awọn imuposi imularada, iwọ yoo ran ara lọwọ lati tun dara si awọn iyipada ti n ṣẹlẹ. Iṣe-ṣiṣe akọkọ ti awọn kilasi ni lati ṣakoso ifunra inu ati ki o kọ bi o ṣe le ṣakoso awọn imunra ati awọn exhalations. Mimun pẹlu ikun ṣe iṣan ẹjẹ, bi abajade ti ọmọ naa gba diẹ atẹgun. Ni ifarara pupọ, o ma n lo akoko kan ti iru ifọwọra ti ara ti inu. Eyi ni idena fun awọn iṣọn varicose.
Jẹ ki a bẹrẹ?
Iwọ kii yoo lo diẹ sii ju 10-15 iṣẹju fun ọjọ kan lori awọn adaṣe iwosan. Eyi jẹ ohun ti o to. Wọn le ni idapọ pẹlu awọn adaṣe ti ara (laarin wọn tabi ni opin) tabi ṣokipo akoko ti o ya fun wọn. O kan ma ṣe gbagbe pe afẹra pupọ ju nigbagbogbo nfa dizziness eleyi. Eyi jẹ nitori ilosoke ninu iṣeduro ti atẹgun ninu ẹjẹ. Ṣe idanwo pẹlu iru iṣoro bẹ, maṣe yọ ara rẹ lẹnu. Ṣe eyi: bo ẹnu rẹ ati imu bi ohun iboju pẹlu ọwọ rẹ. Mu ki o si yọ sinu rẹ ni ọpọlọpọ igba - ati gbogbo awọn imọran ti ko ni alaafia yoo kọja laipe.
Ni igba akọkọ ti o yoo rọrun fun ọ lati ni ọkọ ni ile, joko ni idakẹjẹ lori apata ti o wa lori ilẹ. Daradara, ti o ba ṣe eyi labẹ o lọra orin lẹwa fun isinmi. Lẹhin ti kilasi, o wulo lati sinmi fun iṣẹju mẹwa, ti o wa ni apa osi rẹ. Bikita nigbamii, ti o ti gba awọn ogbon akọkọ, iwọ yoo ni anfani lati ṣe awọn adaṣe pupọ ni oju-ọna, lai mu akoko rẹ kuro. Maa ṣe gbagbe pe o ni irọrun pupọ ati dídùn lati ṣe iru awọn iṣẹ bẹẹ ni afẹfẹ titun (lakoko irin-ajo).
Mu fifọ ìmí
N ṣe igbesẹ ni igbesẹ naa, o ko ni anfani lati tun mu igbesi-aye ti iṣaju pada? Pẹlu ipo kanna ti o ba pade nigba pipe tabi gígun awọn pẹtẹẹsì. Fun ọ, eleyi jẹ alailẹtọ, nitori pe iru awọn iru ẹbi ti ko ṣe pataki ni a ko de pelu kikuru isinmi. Maṣe ṣe ijaaya! Isoro yii maa n han ni kẹta ọdun mẹta. Ọmọ ikẹkọ bẹrẹ lati tẹ lile lori diaphragm. Kii ṣe iyanu pe bayi o ni iṣoro mimi ani pẹlu wahala kekere kan. Ohun akọkọ, maṣe jẹ aifọkanbalẹ. Ipo naa jẹ adayeba. Eyi tumọ si pe ki o ṣe iwọ, tabi isunku naa kii ṣe irokeke ohunkohun. Lati dinku aikuro ìmí, gbiyanju lati sinmi siwaju ati wo ipo rẹ. Lekan si, o di lile lati simi? Joko ni o kere fun iṣẹju diẹ. Nigba orun lo afikun irọri lati tọju ori rẹ. Ṣe akiyesi pe awọn ijamba ti dyspnea di okun sii? Adirẹsi si dokita. 2-3 ọsẹ ṣaaju hihan crumbs, ina yoo kọja si ina. Ọmọ yoo kekere, ati ara rẹ yoo bẹrẹ si mura silẹ fun ibimọ.
Ifihan igbasilẹ gbogbogbo
Nigba iṣiṣẹ ati gbiyanju lati kun, o le nira lati ranti gbogbo awọn ẹya ara ti iṣesi atẹgun. Nitorina, lakoko akoko oyun, gbiyanju lati mu o si aifọwọyi. Ṣe o gbero ibi ibimọpọ? Ni ọran naa, jẹ ki ọkọ naa ṣiṣẹ pẹlu rẹ. Ni ile iyajẹ, olufẹ yoo gba ipa ti o tẹsiwaju, ati, bi o ba jẹ dandan, nigbagbogbo sọ fun ọ ohun ti o ṣe ni akoko kan tabi omiran. Ṣe o ranti, bi ninu awọn fiimu: ariyanjiyan kan tabi alakoso ọlọla kan lojiji n bẹrẹ lati simi, bi awọn spaniels, awọn ọwọn ti a ti ri. Ati gbogbo eyi, o ṣe ifọwọkan ọwọ ti fifun iyawo rẹ ati ki o wo awọn oju rẹ. Ti o ko ba ranti ifunra, lẹhinna o kererin.
Ni awọn iṣaaju akọkọ
Ni kete ti awọn iṣan bẹrẹ lati ṣe adehun, mu ẹmi jin jinlẹ ati imukuro kanna. Maṣe yara. Pa oju rẹ ki o si ka si marun. Rii daju pe mimi rẹ jẹ rhythmic. Tẹsiwaju lati simi titi ti ija naa ba pari. Gbiyanju lati ma yipada si iru omi miiran.
Pẹlu awọn ifarapa lile
Bii mimu ti aifọwọyi ti afẹfẹ jẹ wulo nigba ti awọn ihamọ naa di diẹ ojulowo, ati awọn isinmi laarin wọn jẹ kukuru. Ni igba akọkọ ti o bẹrẹ si irọrun ati jinna, diẹ diẹ ẹ sii, lọ si chug. Ni opin ija, mimi yẹ ki o tun jẹ alaafia. Lori idaraya yii, lo diẹ sii ju 20-30 aaya.
Ṣaaju igbiyanju
Ni ibẹrẹ ija, simi jinna. Lẹhinna afẹra n ni diẹ sii ni kiakia. Gba lati gba awọn itọju kukuru ati awọn exhalations. Ọkan, meji, mẹta. Ati lẹhin naa - igbasẹ ti pẹ.
Ni awọn igbiyanju
Iwọ gba ẹmi nla kan ki o si mu ẹmi rẹ, bi o ṣe le (ni akoko yii ti o nfi ọwọ si). Lẹhin eyẹ naa - igbasilẹ dida kekere ati lẹẹkansi bi o ti ṣee ṣe ẹmi mimi. Pẹlu ikẹkọ ti o dara fun igbiyanju kan, o le ṣe 3-4 ninu awọn iṣan fifun wọnyi. Maṣe gbagbe pe nigba ikẹkọ, o yẹ ki o ko fun gbogbo awọn ti o dara ju. Lẹhinna, nisisiyi iṣẹ-ṣiṣe rẹ ni lati ranti awọn ẹya ara ti mimi ni ipele kọọkan ti ibimọ.