Nọmba idọnkuro 1. Pẹlu eyikeyi onje, iwọ yoo padanu iwuwo, nitori ara npadanu ọra ipalara
Ni otitọ, ohun gbogbo da lori ipilẹ hormonal. Ọpọlọpọ eniyan jẹ ohun gbogbo laisi awọn ihamọ ati pe ko ni iwuwo. Awọn ounjẹ to ni ihamọ jẹ okunfa fun ara, eyi ti o gbìyànjú lati san owo fun aini aini, ti o nmu awọn homonu wahala (fun apẹẹrẹ, cortisol). O ṣe pataki si iṣẹ ti awọn isan ati awọn tendoni. Awọ awọ ara buru pupọ - awọn iṣoro ilera le dide. Era naa wa ni ibi kanna. Lati yọ kuro, kii ṣe ipo iṣan, o yẹ ki o jẹ ounjẹ ga ni amuaradagba ati ṣe ikẹkọ itọju ati awọn adaṣe.
Nọmba aṣiṣeye 2. Eyikeyi ounjẹ ounjẹ jẹ ipalara ati pe o nilo lati fi silẹ
A ti pin awọn ọti ti a ti dapọ ati ti a ko ni idasilẹ. Akọkọ ko ni gba ni kiakia ni kiakia nipasẹ ara ati ṣẹda awọn idogo labẹ awọ ara. Awọn igbehin ti wa ni kiakia o gba ati ki o mu yara metabolism. Ti o ba dawọ duro gbogbo awọn ẹran ti n gba, ara kii yoo gba gbogbo awọn nkan ti o yẹ ati awọn ilana ti iṣelọpọ rẹ yoo jẹ ti o bajẹ. Bayi, paapaa fun awọn ounjẹ ti o niiwọn, tẹsiwaju lati mu awọn ounjẹ ti o ni awọn ohun ti o ni awọn gbigbe-eja - eja, eso, ati bẹbẹ lọ.
Atọkusọ nọmba 3. Ni alẹ, iwọ ko le ṣe, nitoripe ounje ko ni digested ati iyipada sinu awọn idogo ọra
Ko ṣe pataki nigba ti o wa, ṣugbọn ohun ti jẹ. Lilo awọn ọja ti o ni awọn ọlọjẹ nmu iṣelọpọ homonu idagba, eyiti o jẹ "o jẹ" ọrá abẹkura. Awọn carbohydrates tun ṣe alabapin si iṣelọpọ insulin ati, nitorina, wọn ko yẹ ki o run ni akoko sisun.
Nọmba oniṣiṣe 4. Lati padanu iwuwo, o nilo lati gbe
Ijun sisun nwaye nikan ni iwaju awọn homonu ninu ẹjẹ. Ti o ba n ṣe awọn idaraya tabi ṣe awọn adaṣe ti ara ti ko nilo igbiyanju pupọ, ipilẹ ẹmi rẹ ko ni iyipada.
Ti o ba ni ala ti iwọn ti o padanu, o nilo ipalara pupọ, ie, awọn ẹrù. O dara lati ni imọran lati ọdọ ọlọgbọn kan ti o ni ilera tabi ogbontarigi oogun idaraya, ti yoo ṣe awọn ẹrù pataki fun awọn ayidayida rẹ kọọkan.
Aigbagbọ 5. Ti o ba sun ọra, ikun di alapin
Awọn olutọju onjẹ jẹ akiyesi pe ikun ninu eniyan ti o sanra ni igba diẹ diẹ sii, nitoripe o ti fi ipin diẹ si siwaju. O da lori awọn abuda ti awọn isan. Ti awọn ikun inu ati ti iṣan ti o wa ni isinmi, lẹhinna ikun bẹrẹ lati ṣubu. Eyi maa n ṣẹlẹ paapaa ni awọn eniyan ti o kere ju, nigba ti wọn ko ba lọpọ to, ti o jẹ, laisi fifuye. Imunwo awọn isan wọnyi jẹ gidigidi nira. Nitorina, akọkọ o nilo lati ṣe igbesi aye igbesi aye ṣiṣe. Ni ipo ipo, o tun le ṣe awọn adaṣe lati mu ikun. Kọọkan ikẹkọ yẹ ki o ni 50-100 repetitions ti awọn adaṣe ati ki o pari pẹlu exhalation.
Nọmba ti ko ni idiyele 6. Awọn ipilẹ fun sisun sisun yoo ran o lọwọ lati padanu iwuwo
Awọn idiyele pataki wọnyi ko fun isinmi si ọpọlọpọ awọn obirin. Ṣugbọn, awọn nkan ti o sun ọra, yi iyipada inu ara pada. Lilo wọn le jẹ ipalara, niwon iṣelọpọ ti ẹni kọọkan kọọkan jẹ ẹni kọọkan. Ti mu oògùn naa, o le dinku iye ti ọra, ṣugbọn lẹhin ti o dẹkun gbigbeku ti ọra yoo fẹrẹmọ jẹ bọ ni ibi. Ati siwaju nigbagbogbo, o di ani siwaju sii. Awọn ipilẹṣẹ fun awọn esi ti o dara julọ nikan nigbati wọn ba ni idapo pẹlu idaraya ati onje.
Ti o ba fẹ lati yọkuro awọn ohun idogo ọra, awọn ipo meji nikan ni o wa: iṣẹ-ṣiṣe ti ara ati ounjẹ iwontunwonsi - dajudaju, ṣe akiyesi awọn ẹya ara ẹni kọọkan. Bibẹkọ ti, ko si ohun ti yoo fun abajade rere, ati awọn aṣiṣe nipa idiwo pipadanu yoo run aye rẹ nikan.