Ohun gbogbo, iwọ ni idaniloju pinnu lati bẹrẹ aye tuntun. Lati oni o wa lori ounjẹ. Maṣe jẹun, ko si eekan, eyi ni ọrọ mi ati ... ati ni kete lẹhin ọsẹ kẹfa bẹrẹ irun ifẹkufẹ fun chocolate, steaks, poteto sisun ati awọn ohun elo miiran. Ni ipari, o ro pe, o le bẹrẹ igbesi aye tuntun ni ọla ... Ṣugbọn bi a ṣe le ṣe iyanu miiran ti aye? Ṣe o ro pe o wa ounjẹ kan lai ṣe wahala pataki lori ikun, ati bi o ṣe le ṣe? Iwọ yoo kọ ẹkọ nipa idakoja laarin "ounjẹ" ati "rationalist" lati inu ọrọ wa.
Ma ṣe dapọ awọn ọlọjẹ pẹlu awọn carbohydrates, yọọ iyọ ati suga, maṣe jẹ lẹhin ọdun mẹfa, ko si ohun ti o nira, dun, kikorò, ekan, didasilẹ ... da! Paṣẹ ẹrọ iṣiro, lori eyiti o ṣe iṣiro awọn kalori. Ki o si yọ ikosile yii ti o han lẹhin awọn ọrọ "onje Kremlin".
Iyen, ọta ti o jẹ ọta-ẹlẹra jẹ ara rẹ. O nigbagbogbo n beere fun ounje. Nitori rẹ, igbesi aye yipada si ọna ti awọn iwa ti iwa nipa kilokilorie kọọkan ati ibajẹ ara ti ara, ti a ṣe afiwe eyi ti awọn ipọnju ti Inquisition Spani dabi ẹni-itọju awọn ọmọde ninu apo-omi. Ati, nipasẹ ọna, iṣoro le di ayase fun iwuwo ere.
Ọpọlọpọ awọn iṣoro inu àkóbá, iṣeduro kika awọn ọrọ nipa ipalara si nọmba, ṣugbọn irufẹ awọn ounjẹ bẹ bẹ. Ati ti o ba lọ ni ọna miiran? Maa ṣe fàyègba, ṣugbọn rọpo?
Apẹẹrẹ ti o rọrun. Ẹnikẹni yoo sọ pe ko si nkan ti o ṣe igbadun soke, bi o ti yẹ ni ewọ, ṣugbọn, ni opin, si tun jẹ adarọ-lile. Nibayi, daradara ti o gbona gbona chocolate jẹ pupọ tastier ati diẹ wulo. Iwọ yoo nilo ipara tutu, koko ati awọn koriko turk, eyi ti a maa n pese kofi. Ṣe o ko mọ bi ekan ipara ti ni ipa ti o ni anfani lori ilera, ati ni ọgọrun giramu ti koko, awọn kalori wa ni idaji bi o ti jẹ ni igi chocolate. Epo epo ati ekan ipara yẹ ki o ṣopọ ni turk titi o fi ṣe deede ati ki o mu ki o wa ni ina. Nutritious, ati, julọ ṣe pataki, ohun mimu-kalori-kekere kan ti šetan! Lati saturate, to ati kekere ago kan, ṣugbọn awọn ero ti o kan naa, ti o ṣe ewọ fun awọn chocolate nitõtọ yoo gbe ẹmi rẹ soke.
Lori apẹẹrẹ ti iru ohunelo bẹ, awọn aṣiṣe pupọ le run ni ẹẹkan. Awọn wọpọ julọ ni pe ounjẹ ounjẹ jẹ nkan kekere-eatable ati indigestible. Omiiran ni pe gbogbo ounjẹ onjẹ ni o ni awọn gaari. Kẹta - pe ipin diẹ "ti ijẹun niwọnba" ko le ni itẹlọrun.
Ninu awọn ounjẹ ti ajẹunjẹ, o le wa ọpọlọpọ awọn ohun ọṣọ miiran, ti o wa lati oatmeal pẹlu oyin, awọn apples, nuts and baking with chops chops with lemon sauce. Ma ṣe ṣafẹri iṣan ti a ti yọ si awọn ọja ti o yatọ. Ranti - ounjẹ jẹ ẹya pataki ti onje.
Bi awọn idanwo pupọ wa ni ọna si ọna ti o tọ. Ifilelẹ akọkọ jẹ ipolongo ti "awọn imupada-titun-titun" ti o gba ọ laaye lati jẹ ohun gbogbo ti o fẹ, nigba ti idiwọn idiwọn, idiwọn ti o padanu, idiwọn ti o padanu ... Awọn "ounjẹ" yii le ṣe afihan ewu nla si ilera, eyiti o n gbiyanju lati daabobo.
Ti ija lodi si iwuwo pipọ yoo ṣe ipa pataki ninu igbesi aye rẹ, sibẹ o fẹ lati, lo ọna ti o rọrun: ma ṣe fa ipalara fun wakati pupọ laarin awọn ounjẹ - jẹun ni gbogbo wakati meji si wakati mẹta. O ko fẹ onje, ṣugbọn o tọju toned rẹ.
Ṣe o ranti "ọmọ-iwe ti ebi npa" ti o jẹ ọmọ-ibile ti o jẹun - gilasi kan ti omi gbona? Lo ilana yii, kii ṣe iyasọtọ. Mu diẹ omi bibajẹ - omi omi ti a ti dapọ, alawọ ewe tii, juices - nikan awọn ti kii-itaja "awọn nectars", eyi ti o ni awọn nọmba mẹta-nọmba ati awọn nọmba.
Ma ṣe gbe lọ kuro. Ni o kere lẹẹkan ni ọsẹ kan, ṣeto ọjọ isinmi lati inu ounjẹ. Ko si ounjẹ ti yoo paarọ iṣaro ti o dara lati njẹ iyọdajẹ miiran ti a ko ni aṣẹ. Ti o ba n duro de ọjọ yii, bi isinmi, ro nipa rẹ - o dara julọ lati ṣe ere idaraya tabi ijó? Tabi boya o kan tun ṣe akiyesi wiwo rẹ lori awọn kilo "afikun"? Maṣe yipada ara rẹ si "onje" kan! Ni igbesi aye ọpọlọpọ awọn iṣẹ miiran ti o wuni! Onjẹ jẹ ko nigbagbogbo ohun pataki julọ ni aye!