Awọn ọna 10 lati ṣe iṣaro iṣaro rẹ

Ni igbagbogbo eniyan kan di idasile si iṣesi rẹ, eyi ti o le ṣawọn labẹ ipa ti awọn okunfa ti airotẹlẹ julọ. Ẹnikan ti tẹsiwaju ni ẹsẹ tabi ita ita window ti o bẹrẹ si ojo ati pe o ti di diẹ bò o mọlẹ. Ati pe, ni afikun, ẹlomiiran sọ nkan ti ko dun ju, o le ṣawari ni apapọ. Ni ipo yii, o nira lati wa ni iṣeduro lati ṣiṣẹ ati ifarada si awọn ẹlomiran, awọn igba miiran ma nbeere irufẹ iwa rere, nitorina a yoo ṣii awọn asiri diẹ si ọ. Wọn yoo ṣe iranlọwọ lati ṣẹda iṣesi ti o dara ni eyikeyi awọn ipo. A ti pese awọn italolobo mẹwa lati ran ọ lọwọ lati mu iṣesi rẹ dara sii. Dajudaju wọn yoo nilo igbiyanju lati ọdọ rẹ, ṣugbọn o tọ ọ, gbagbọ mi.

1. Ẹrin ni igbagbogbo bi o ti ṣee

   Iṣesi ti o dara ni nigbagbogbo ṣe pẹlu ẹrinrin, nitorina igbesẹ akọkọ si o ni. Ko ṣe pataki ti o ba ni idi kan. O ti to lati ranti diẹ ninu awọn iṣẹlẹ isẹlẹ ati ẹrin. Eyi yoo ṣe iranlọwọ nitõtọ, nitori pẹlu iranlọwọ ẹrin-ẹrin, a ṣe idapọ ti "homonu ti idunu". Nisi ipele rẹ n fun eniyan ni idunnu ti ayọ ati alaafia. Sisunrin, o ṣe okunfa ọpọlọ rẹ lati gbe iru homonu yii, nitorina o mu ki iṣesi rẹ dara sii.

2. Gbọ orin orin ayanfẹ rẹ

   Kii ko ọkan ti o fẹ lati wa ni ibanuje fun, ṣugbọn lori ilodi si, fifun idiyele agbara ati agbara. O dara julọ ti awọn igbasilẹ ti o gbona ati awọn igbadun ti o dara ni o ni nkan ṣe pẹlu awọn akopo wọnyi. O dara didara le dara si nipasẹ orin orin ti o rọrun, labẹ eyi ti o le gbe kekere kan.

3. Lọ si fun awọn idaraya

   A le ṣapọ orin ti o pọju pẹlu awọn ere idaraya ti o ni ipa lori opoju ilera gbogbogbo ati mu iṣesi dara. Kii ṣe nipa awọn adaṣe ti o ni idaniloju, awọn adaṣe owurọ ti o rọrun tabi jogging, ati idiyele ti o dara julọ ti jẹ ẹri fun gbogbo ọjọ. Ni otitọ pe awọn idaraya, bi ẹrinrin, ṣe alabapin si idagbasoke awọn aboyọmọ, bẹẹni, ni kete ti o ba ni irẹwẹsi, yarayara si yara.

4. Maṣe gbagbe nipa ilọsiwaju ara ẹni

   Ṣe ara rẹ ṣiṣẹ lori ara rẹ, kii yoo ṣe awọn ẹmi rẹ nikan, ṣugbọn tun ni ipa rere lori ọgbọn rẹ. O le mu awọn ere idaraya ṣiṣẹ, ṣe iranti iranti tabi ifojusi, kọ ẹkọ ede ajeji, kọ bi o ṣe ṣere ohun elo orin kan tabi o kere kọ ẹkọ bi o ṣe fa. Ko ṣe pataki ohun ti o yan lati gbogbo eyi, ohun pataki ni pe iṣẹ yii jẹ ọ ni idunnu.

5. Wa ibi agbara rẹ

   Ọpọlọpọ eniyan ni ibi ti a npe ni ibi ti agbara ni eyiti wọn nlo akoko lati mu agbara ti o sọnu pada. O yẹ ki o ko ni irọlẹ, o le jẹ alaafia itaniloju ninu ile rẹ, tabi apẹrẹ ti o nifẹ ti o fẹ lati mu ago ti o ti dun ati ki o gbadun wiwo lati window. Awọn ẹtan ni pe o gbọdọ wa ni nkan ṣe pẹlu rẹ nikan pẹlu awọn positive emotions. O to lati lo idaji wakati kan nibẹ, bawo ni o ṣe lero pe awọn ologun n wa pada ati pe o tun ṣetan lati darin si gbogbo aiye.

6. Soro pẹlu awọn eniyan dara julọ

   Ni apapọ, ma ṣe jẹ ki awọn eniyan sinu aye rẹ ti o kún fun odi, ṣugbọn ti o ba ni lati ba wọn ṣe, lọ pada si awọn ẹbi rẹ ati awọn ọrẹ rẹ. Agbegbe rẹ yẹ ki o jẹ ti o wuni ati igbadun, eyi ti yoo ṣafẹri fun ọ ki o si ṣe itunu rẹ.

7. Yẹra fun Idiwọn Na

   Eyi ntokasi si alaye odi ti o wa ni ayika, eyi ti o le fa awọn irora odi kukuru nikan, ṣugbọn tun ṣe ikogun ni gbogbo ọjọ. Paapa gbiyanju lati dabobo ara rẹ lati ọdọ rẹ ni alẹ, nitori pe gbogbo ero-ara ko ni orun ati awọn alaburuku le ṣe ọ ni gbogbo oru. Ni afikun, o gbọdọ ji ni iṣoro ti nrẹ fun owurọ.

8. Je ẹfọ

   Maṣe gbagbe nipa ounjẹ ti o tọ. O yẹ ki o ni awọn ẹfọ ọlọrọ ni orisirisi awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Dajudaju eyi kii yoo fun ọ ni abajade lẹsẹkẹsẹ, ṣugbọn ni apapọ iwọ yoo ni ireti pupọ. Bi abajade, ailera ati ibanujẹ pọ si yoo di alaimọ fun ọ.

9. Paajẹ nigbagbogbo

   Eso yii jẹ ojulowo gidi - olugbala igbasilẹ lati inu iṣesi buburu. O ṣe iranlọwọ lati ja ibanujẹ, nitori nigba lilo rẹ ninu ara eniyan, ilọsiwaju serotonin, eyiti o ni ipa lori awọn iṣoro. Lati le ni iṣesi ti o dara pẹlu rẹ, ma jẹun kan nigbagbogbo ni ọjọ kan. Ni afikun, yoo daabobo ẹwa ti awọ ara.

10. Maṣe gbagbe nipa ilera

    Ranti pe iṣesi ti o dara ati agbara lati koju odi jẹ iṣeduro ti ilera to dara. Ara ara eniyan ni o ni idaniloju awọn ibaraẹnisọrọ rere, niwon awọn odi ti ko ni ipa nipasẹ rẹ. Iru ifarahan ara ẹni ti itoju ara ẹni. Nitorina wo ilera rẹ, pe dokita rẹ nigbagbogbo ati ki o jẹ dun, nitori o dara julọ!